Elevatis pondera ex una parte,

Una parte cum elevatis pondera - ars exercitiis;

1. Locus a kettlebell pro vestrum. Paulum genua flectitis pelvis retro mouere. PROCUMBO vergentis ad lumbos. Initiali erunt.
2. Capto a kettlebell arripientes et in ventre eius ad illud sursum trahendum; ac per hoc humero et dimidiæ tribus Manasse in medio cubiti. Tuum retinere rectum.
3. In dumbbell inferiorem et repeat.