Index noster non continet super- cibaria exotica, supplementa pretiosa et ubera quae difficilia sunt in Russia centrali invenire. Hoc indice, tuto ad cellam prope domum tuam adire ac fac omnia emisse quae valetudini tuae necessaria sunt!
1. Fructus, baccae, olera, et fruges radicantur.
Alicuius victus sanus est fundamentum. Vegetabilia et radices segetes eligendae sunt ex iis quae in regione tua vel in vicinis regionibus nascuntur. Illud potest esse:
· potato
cucumeres ·
· tomatoes
· betis
· allium
· cucurbita
· carrot
Folia lactuca, herbae
· radicula
Rapam · etc.
Utique optimum est eligere ea producta, quorum tempus plenissimum est in tempore emptionis. Eadem ratio est in fructibus ac bacis -, quamquam plerumque sunt importatae, iis tamen temporibus maximis et magnis maturitatis parendum est. Ita, prima et media aestas Cerasa, fraga, poma, currantes tuto emere potes. In augustam — raspberries, uvas, persica, persica, pepones et pepones. Noli oblivisci quod semper fructus et baccae temporis constringuntur - tunc in hieme uti potes pro succis succis, smoothies, cocta, et simpliciter crudum comedunt.
Exceptio hic fortasse fieri potest pro fructibus citri - quovis anni tempore, citrina, aurantia, ac uvae abundant substantiis salubribus.
2. Frugum et panis.
Etiam in iusto thesauro, facile est invenire cibos opulentos interdum et multiplex carbohydrates! Haec includit:
· buckwheat
· lenticula
fabam,
· faba
Hercules
crudum rice
· panem
Noli esse pusillanimes si non invenis "ius" genera horum ciborum in foro crustarum - viridis Buckwheat, fusca oryza, rubra lentem, panem frumenti totum. Suas soleat rationibus ne usu, vis justo oporteat moderatius ut!
3. Olea, nuces et fructus arefacti.
Vegetarii omnium generum unguentorum cupidi sunt - ex tritico germine, sesamo, segete, olivae, nucleo persico, etc. Sed ne memineris oleum vulgare HELIANTHUS, quod etiam in brevibus parvis in vadis proponitur, nullum est. minus saluti nostrae profutura. Fere ubique oleum olivae reperire potes, quod in magnis vasis pluries in anno emere satis est, ut non nimis "perdere" fiscum tuum.
Vide ut macello tuo macellum nucibus suppleas – etiam vilis versio iuglandium vel arachidis rudis corpori prodest. Memento eos aqua macerari per aliquot horas ante usum ad omnes proprietates nutritionis pretiosas excitandas.
Fructus arefacti addi possunt etiam ad canistrum hyemale macellum – loto penitus et maceratione in aqua saltem 2 horarum, convertuntur in vectibus energiae super-popularis instar!
4. Lacticiniis.
Si lacto-leo-vegetarius es, victus septimanalis tuus raro lacticiniis liberis futurus est. Optima optio, sane, lac et casulam caseum ab effectoribus localibus emere vellet, sed bona honestae qualitatis in cotes thesaurorum invenire potes. Memento quod humilis pinguis lacticiniis multum insalubri saepe continet, si non nociva, additiva quae gustum conservant, ita sensum eligere producta cum mensura pinguis mensurae - a 2,5 ad 3,2%.
:
Nam sit amet dolor a leo commodo aliquam. Multo magis fortasse attendendum est quomodo haec producta parantur. Verbi gratia, unus ex principibus per numerum microelements est buckwheat, et si non coques, sed pernoctare cum aqua fundes et tunc comedas, reddet corpus omne quod supponitur. Immo et quaslibet alias frugum quas inveneris, tuto emere potes, quia divites sunt interdum. Betae semper emptio - mirabilem effectum habet in iecore et pancreate, proprietates eius non amittit, et cocta et cruda. Et, utique, omnis homo debet sumere simpliciter magnum pondus vireta - apium, anetum, spinach. Addi possunt ad patellas, holusculas, succos recentes, lenimenta cum illis.
Saepe etiam in parvo macellum videre potes fasciam cum productis diabeticis, ubi vegetarians vilia et salubria products invenies – fibra et furfures. Fiber est optimus cibus nostris microflora, ut interdiu sumatur. Et furfures singulare est in eo quod corpus humanum nullo modo eas absorbet, sic fiunt mediae simplices obstructiones in intestinis tollendi, quaedam sunt "penicillo". Optime consumuntur vespere in forma arida, aut liquori adduntur, verbi gratia kefir. Summa est cum quantitate non superabundare: non plus quam XL P. de fibra et furfures per diem manducare!