Barbell Deadlift e converso tenaci

Deadlift barbell vicissim tenaci - ars exercitia:

1. Virgam accipite spinae bracteae (palmae sursum spectantes).
2. Genua leviter flecto et procumbo, ut in figura ostenditur. Retine dorsum tuum rectum. Caput erexit. Griffon debet esse coram te expansis ad perpendiculum corporis et fundi manus. Haec erit tua initialis dignitas.
3. Serva adhuc corpus tuum, exhalare et vectem ad te trahere cubitis inflexis. Cubita prope bustum custodi, pondus brachiis tenendum est. In fine motus, musculos dorsum presse et hoc loco paulisper tene.
4. In hauriendo tardius demittere barbell ad initium positio.
5. Complere requisitum numerum repetitiones.

Cautus esto: Hoc exercitium ne habeas vel si rursus inferioribus retro. Observa diligenter tergum totius arcuatis lumbi exercitation laedere ne possint tuum. Si electus dubitat pondo plus minus bonum sumere.

Variationes: exercere potes hoc exercitium utens bronirovannyj tenaci (palmarum deorsum) vel dumbbello utens.