Probationes urget: meditatio non solum spiritum, sed etiam corpus sanare potest. Patitur te pugnare relapsus tristitiae, accentus et eius consequentiae pro nostra valetudine. Decennia huius nuntii e US accepit ut fautores in Germaniam, Belgium, Magnam Britanniam, Galliam.
Meditatio in nonnullis Europaeis institutis medicis feliciter adhibita est, etsi multi periti adhuc eam cavent, et in nonnullis regionibus — verbi gratia in Russia — de facultatibus medicis perpaucis cognoscitur. Meditatio "sanationis" suam efficaciam triginta abhinc annis ostendit, cum biologus Jon Kabat-Zinn seriem exercitationum evolvit, quae speciales artes respirandi et concentratio comprehendit cum meta "mensitatis reductionis accentus fundatae."
Hodie periti in campo cognitionis therapiae his exercitiis addunt opus ut sensus status depressivus (pertinax cogitationum tristis, gutta in sui gratia), ac gradatim moderandi in his processibus mentalibus: relaxatio; acceptio nonjudgmentalis affectionum et cogitationum et spectans quomodo "natare sicut nubes in caelo". Circa facultates quas haec ars aperire potest, cum auctore suo locuti sumus.
Jon Kabat-Zinn biologus est et medicinae professor in Universitate Massachusetts (USA). Anno 1979, "medicinae spiritualis" erat ante, primus usum meditationis ad medicinas proposuit.
Psychologiae: Quomodo habuisti ideam utendi artificiis Buddhisticae meditationis cum accentus tractandi?
De eo
- John Kabat-Zinn, Quocunque ieris, Iam ibi es, Press Transpersonalis Institutum MM.
Ioannes Kabat-Zinn; Fortasse haec opinio orta est ut nesciens conatus meos parentes conciliaret. Pater meus clarus biologus fuit, et mater mea artifex fuit alacer sed ignotus. Sententiae eorum de mundo prorsus diversae erant ac saepe impediebant ne linguam communem invenirent. Sicut puer intellexi mundum cuiusque nostrum suo modo imperfectum esse. Quae omnia postea cogebant me interrogare de conscientiae nostrae natura, quam exacte scimus omnia quae circa sunt. Inde est, quod mea cura in scientia coepit. In mea discipulo annos versatus sum in exercitiis Zen Buddhist, yoga, bellicis artibus. Et cupio has artes coniungere cum scientia convalescens et convalescens. Cum PhD complevi in biologia hypothetica, decrevi vitam meam incumbere ad propositum: Buddhisticum meditationem incorporare - sine aspectu religionis - in praxim medicam. Somnium meum erat programmata tractandi creare quae scientifice moderata et philosophice omnibus accepta esset.
Et quomodo hoc fecisti?
Cum consilium meum coepi, eram Ph.D. in biologia, cum PhD a Clarissimo Massachusetts Instituto Technologiae, ac felici curriculo in medicina. Hoc satis erat viridi lucem obtinere. Cum evenit ut propositum meum efficax esset, magnum subsidium accepi. Ita progressio programma XNUMX-septimana-Substructio vis reductionis (MBSR) nata est. Uniuscuiusque particeps sessionis coetus hebdomadalis exhibetur et una hora dies domus recordationis consuetudinis audio. Paulatim propositum nostrum adhibere coepimus in curatione sollicitudinis, horroris, gallicae, tristitiae...
Quod genus meditationis uteris in programs?
Exercitia meditationis variae utimur - tum exercitiis traditis secundum quandam methodologiam, ac magis technicas artes. Sed omnes in cognitionis rerum progressione nituntur. Hoc genus attentio in corde meditationis Buddhisticae est. Breviter notare possum hunc statum ut plenam translationem attentionis ad praesens tempus – sine ullo sui ipsiusve rei aestimatione. Haec positio fertilitatem mentis, tranquillitatem mentis, misericordiae amoremque creat. Speramus ut per docendo homines quomodo meditandum, spiritum Buddhisticum iter, LEX custodimus, sed simul loquimur lingua saeculari quam omnes intellegere possunt. Munera programmata participantium diversarum exercitationum. Cum scan corporis mentis, homo cubans, sensus in unaquaque parte tendit. In meditatione sedendo, attentio ad diversa ordinatur: spiritus, soni, cogitationes, phantasmata mentis. Nos quoque praxim rei inexplicabilis remissae attentis habemus, etiam "praesentia aperta" seu "tacita mentis" dicta. Jiddu Krishnamurti philosopho Indico primum proponitur. In nostris disciplinis, scire potes scienter movere – ambulare et facere yoga – et scienter manducare. Liberiores consuetudines adiuvant ut discamus includere rem apertam et nonjudgmentalem perceptionem quovis momento vitae cotidianae: cum communicamus cum pueris et familia, mercaturas facimus, domum mundamus, ludimus ludimus. Si non sinamus nos interni monologii distrahere, memores sumus plene omnium quae agimus et experimur. Denique vita ipsa meditationis usus fit. Summa res est ne unum minutum exsistentiae tuae desideres, ut constanter praesens sentiat, ipsum "hic et nunc".
Quibus morbi meditatione prodesse possunt?
Morbi talium index omni tempore crescit. Sed quidnam accuratius remedium significemus, etiam interest. An sanamur, cum eundem statum corporis, quem ante morbum aut laesionem, restituimus? Aut cum discimus condicionem accipere, et, quamvis problemata, summa solatio vivimus? Sanatio in primo sensu non semper fieri potest etiam per recentiorem medicinam. Sed secunda via ad sanationem pervenire possumus quovis tempore, dum vivimus. Hoc est quod aegroti ab experientia discunt cum programmata nostra exercent vel alias scientias substructas artes medicas et psychologicas. In medicina sic dicta activa versamur, quae aegrotum hortatur ut independenter a via ad bene esse et valetudinis inchoetur, fretus ingenio corporis ad sui ipsius moderandi facultatem. Meditatio institutio utilis est ad hodiernum curationem adiunctum.
Conscientia Meditatio in Russia
"Methodus John Kabat-Zinn fundamentali inquisitione scientifica in regione neurophysiologiae fundata" confirmat Dmitry Shamenkov, PhD, caput investigationis "Conscious Health Management".
“Re vera haec studia in operibus tam praestantium physiologorum Russorum quam Pavlov vel Sechenov nituntur. Probant quanti momenti hominis capacitatem ad effectum deducendi systematis nervosi sui possit esse ad sanitatem consequendam. Instrumentum fundamentale huius rei, secundum Kabat-Zinn, conscientia sic dicta est - affectuum, cogitationum, actionum - quae hominem melius sentiunt eiusque corpus sinit, machinas adiuvat suae dispositionis. Si artes talis operis in valetudine tua administranda, etiam per reductionem accentus consciam, multo celerius recuperatio ibit. In his clinicis externis, ubi momentum huius accessionis intelligunt, consequi potest eventum phaenomenorum in curatione etiam morborum complexorum (neurologicis et cardiovascularibus, immunologicis ac metabolicis morbis sicut diabete mellito). Infeliciter, hic aditus paene insuetus est medicinae Russicae: hodie tantum scio unum consilium ad talem reductionem centrum Moscuae efficiendum ».
Commentarius in Andrei Konchalovsky
Contemplatio in animo meo maximi momenti est, quia viae pars est ad altiorem gradum spiritualem personae. Ad meditationem, conceptus key est "contentio", cum tarde extra mundum a te avertis, hunc specialem statum intras. Sed soli clausis oculis sedendo, impossibile est intrare in eam. Potes igitur horam vel duas sedere - et adhuc cogita continue: "Quid faciam postea, cras vel anno?" Krishnamurti de verbosa mente locutus est. Cerebrum nostrum confabulatur - ita dispositum est, aliquas cogitationes omni tempore creat. Ad cogitationem excludendam necesse est voluntatis perampla conscientia conatus. Fastigium abstinentiae est. Et invideo illis qui hoc facere possunt. Quia ego ipse non potitus sum - in stolidum cerebri garritum salio!
Quin et aegrum morbum novum ac- cipis?
Imo in curatione notiones attentionis et curae priorizamus, quae cum Hippocratis principiis plene congruit. Hae autem ethicae medicinae praecepta pro moderna medicina fundaverunt. Nuper autem saepe obliti sunt, quod medici in opere suo quam plurimos aegros videre coguntur.
Esne ipsemet expertus es beneficia meditationis?
Meditationes et conscientias alios docere possunt ii soli, qui id ipsi faciunt. Meditatio vita mea mutata est. Si meditari 22 non coepi, nescio an hodie viverem. Meditatio adiuvit me ut in concordiam veniret inter varias rationes vitae et personalitatis, responsum quaestioni dedit: « Quid possum in mundum ferre? Nescio quid melius quam meditationem adiuvandi ut plene conscii simus in praesenti in vita et in necessitudine — quantumvis difficilis interdum esse possit. Ipsa conscientia simplex est, sed difficile est consequi. Suus labor, sed quid aliud destinamur? Ne hoc munus suscipiat significat intimum ac iucundissimum in vita nostra deesse. Tam facile est in constructionibus animi tui decedere, desiderium melioris vel in alio loco amitti - ac momentum praesentis temporis animadvertere desine.
Meditatio evenit ut vitae modus magisque impediatur quam remedium…
Imo non accidentaliter dixi proprietates sanationis meditationis plene probatas esse – simpliciter percipi non posse tractationem in sensu classico verbi. Utique meditatio praeveniens effectum habet: assuefaciendo te audire sensus tuos, facilius senties aliquid non rectum esse in corpore. Meditatio praeterea systema immune corroborat ac facultatem tribuit ut omne vitae nostrae momentum plene experiamur. Quo valentior est nostra corporis et mentis sanitas, eo meliores accentus sustinemus, et morborum processibus resistimus ac citius convalescimus. Cum de meditatione loquor, salutem dico meliorem per vitam, et proposita hominis mutantur in omni vitae statu...
An sint contraindicationes ad meditationem?
Personaliter, non dixerim, sed collegae mei contra meditationem in casu tristitiae acutae suadent. Credunt se posse confirmare unam machinarum tristitiae - "manducationem" tristes cogitationes. Opinor, quaestio principalis motiva est. Si debilis est, tunc difficilis est mens meditatio exercere. Gravis tamen postulat mutatio in vivendi ratione: non solum tempus ad meditationis exercitationes destinandum, sed etiam ad vitae cotidianam cognitionem erudiendam.
Si meditatio vere adiuvat, cur in praxi clinica et hospitali non adhibetur?
Meditatio adhibetur, et multum late! Plus quam 250 nosocomia ac clinica circa orbem terrarum programmata reductiones accentus per meditationem praebent et numerus in singulos annos crescit. Meditationes methodi fundatae in plerisque Europa magis ac magis adhibentur. Multos annos in medicina adhibiti sunt, et nuper psychologi in iis studiosi sunt. Hodie methodus docetur in Dicasteriis medicis universitatibus prestigiosis ut Stanford et Harvard. Et certe hoc initium est.
* Investigatio incepit (ab 1979) et hodie pergit a doctis in Universitate Massachusetts vis reductionis clinicae in USA (hodie Centrum pro Mindfulness in Medicina, Cura et Societas): www.umassmed.edu