hyperextension

Hyperextensio — exercitationes technicae:

1. Super scamnum cubare faciem hyperextension. Secure tympana sub stant.
2. Ad altitudinem scamni compone ut coxis tuis in cunis requieverint, et antrorsum flexo ad umbilicum sine molestia inflectere possis.
3. Servato recto corpore, manibus post tergum in figura vel pectoris. Initiali erunt. Monitus inpediunt exercitia sua transisset accipere vult.
4. Sed inspiramus tardissime incipiat PROCUMBO vergentis ad lumbos. Tuum retinere rectum. Sequere fastigio in usque dum sentiunt tensio ad tergum musculi femoris aut sentire quod ultra vobiscum, donec revertar in flectendis promunturiis PROCUMBO non potest. Indicium: et non est reversus per exercitium in altiore.
5. Et respiramus tardissime abdominis eleves ad incipiens positio. Tip: Fuge iactationibus et subitis motibus. Alioquin, vos can nocere vestri tergum.
6. Complere requisitum numerum repetitiones.

Variationes: hoc exercitium exercere potes sine hyperextensione scamno, sed in hoc casu auxilium socium habebis. Alternativa exercitationes cum barbello in scapulis (bono mane) et in cruribus rectis deadlifts progrediuntur.