- Musculus coetus, inferioribus retro
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Coxis, Tergum Medium, Glutes
- Genus exercitationis potentis:
- Apparatus: Fitball
- Difficultas campester of Medium
Hyperextensio in exercitatione pila apparatu exercitatio:
- In pila exercitationis iaces ut abdominis tui in eo requievit et areae parallela erat, sicut in figura ostenditur. Ut tibialia trutina teneant desinunt quiescere contra solum. Discus tolle et pone sub mento vel sub collo. Haec erit initialis vestrae positionis.
- In exhalant, lente sursum corpus eleva, ad umbilicum inclinans.
- Hanc positionem paulisper teneas, posteriora inferiore nitens. Haurire tardius deorsum, ad pristinum statum reverti.
- Complere requisitum numerum repetitiones.
Nota: primus gradus est hanc exercitationem sine pondere experiri.
Variationes: uti potes hyperextensione scamnum vel scamnum regularem adiuvante socio.
Video exercitium:
hyperextension exercitia inferioris dorsi exercitia fitball
- Musculus coetus, inferioribus retro
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Coxis, Tergum Medium, Glutes
- Genus exercitationis potentis:
- Apparatus: Fitball
- Difficultas campester of Medium