Quomodo prohibere fluxus negativorum

Sive velimus sive non, omnes in negativis cogitationibus subinde suspensi sumus. Subito vox interior nobis incipit dicere nos non satis callidi esse, satis prosperi, vel tales et tales fieri.

Has cogitationes effugere vel negare conatus nimis industriam accipit. Bellum mentalis cum illis indefinite gerere potes, sed ad ultimum revertentur, magis ingratum et praepotentiorem fieri.

Psychotherapist et prior Buddhist monachus Donald Altman scripsit plures libros optimos vendentes in quibus adiuvat ut consuetudines orientales ad mentem tractandam cum aliquibus communissimis quaestionibus quas occidentales faciem habemus.

Peculiariter suggerit adhibens consilium «boni veteris jiu-jitsu» et convertens cogitationes negativas in caput eorum cum actione simplici. Haec mentis exercitatio uno verbo complecti potest: gratitudo.

"Si illud verbum dormitat, dat tibi investigationis notitia quae te mirari posset," Altman scribit.

Hoc studium ostendit regularem gratitudinis praxim esse maxime efficacem ac perducendi ad sequentes eventus:

• auctae vitae satisfactio;
• progressus est ad fines personales obtinendos;
• accentus campester decrescit, modus depressus minuitur;
• iuvenes augent operam, studium, perseverantiam et facultatem conducunt;
• facilior fit contactus sociales conservandi, promptitudo iuvandi et sustentandi alios auget;
• focus attentionis ac mensurae prosperitatis a materialibus ad spiritualia bona transfertur, invidiae ambitus aliorum decrescit;
• bonus modus diutius perdurat, est sensus nexus cum aliis hominibus, mens vitae melior fit gravida;
• in patientibus morbis neuromuscularibus, qualitatem et durationem somni emendant.

Jerry scriptor fabula

Altman omnes hos proventus solum summitatem glaciei vocat. Dum loquitur de effectibus gratitudinis positivis practicis, therapist utitur exemplo clientis sui, Jerry.

Jerry difficilem familiae condicionem habuit: avus eius regulariter in valetudinariis psychiatricis terminatus est, et mater gravi tristitia praecognita est. Hoc non potuit non afficere motus Jerry et sui ipsius categorica descriptio: « Habeo inclinationem geneticam ad demissionem, et nihil de ea possum ».

Therapist suggessit Ierry cotidianam gratitudinis praxim, et post aliquantisper notatas mutationes affirmativas in mente et in vita hominis, quae tandem factus est lapis mutationum in eius perceptione et habitu ad eventus vitae.

Altman diem recolit quo clienti suo dixit: «Ecce periodi depressiva habeo, sed grato animo agere scio». Multo plus fiduciae et spei in his verbis quam antea fuit, et tales motus positivi ex magna parte possibilis sunt ob artes gratitudinis acquisitae.

Exercendo Animi

Gratiam exercens subtilissimo modo mentem nostram erudit. Exempli causa, saepe intendunt quod in vita nostra desit vel deficiet, nos aliis comparantes. Sed in nostra potestate est mentem converti ad bonum et pulchrum, quod nobis eveniunt vel quod nos circumdant.

Quid est hoc magnum? Animadvertentes quod gratum esse possumus, alium ad vitam ac adiunctis aditum colimus. Iamvero haec non solum directionem cogitandi et agendi mutat, sed etiam adiuvat ut habitum adminiculum, vitae confirmans in posterum efficiat.

Hic et nunc manete

Solemus multum temporis morari - superficies interreti, programmata ludis spectans, spectacula spectacula TV, et sic porro. Gratitudo literam in praesens nos impellit, quia proelio activum requirit. Nunc necesse est nos tantum esse in praesenti tempore ut sentio quid dicamus tibi gratias agimus.

Hoc sensum praebet maiorem connexionem cum re et eu intuitu actionum nostrarum. Gratiam adiuvat mollitiam aedificare quod in positivo intendunt.

Tres vias faciles ad gratiam exercendam

Pro his qui in hac consuetudine sunt, Donald Altman valde certas commendationes praebet.

1. Cognoscite nunc et articulate quod gratus es. Exempli gratia: «gratus sum pro _____, quia _____». Causas gratitudinis cogitans adiuvat ut altius in hunc locum perveniat.

2. Habe indicem gratiae tuae in die illo. Accipe calva qui dicit “Gratias tibi ago” et in eo nummum pone pro cuiusque sensus huius conscientia. Vel pauca scribe in charta quam vis dicere gratias. In fine hebdomadis, porcellum ripam tuam reprehendo et observa quot gratias cumulasti.

3. Share your affectus cum aliis. De usu dic illis, et quid gratus es hodie. Magna haec via est ad confirmandam tuam coniunctionem cum aliis.

Hoc facere per totam septimanam probas, sed eandem gratiam non repetas diversis diebus. Conscientiam tuam in directione positivo dirige, et videbis quantum sit in vita tua pro quo gratias tibi dicere vis.