Plurimae mulieres, etiam illae, quae de figura diligentissime sunt, serius ocius vel serius os tale problema ut venter adeps. At nos confirmamus venter parvus phaenomenon omnino esse normale, quod aliquatenus viscera nostra tuetur ac foeminam ad futuram maternitatem praeparat. Si haec facta non tibi persuadent, monemus ut octo exercitationibus notis utaris, quae ad cellulas pingues abdominis pugnandas factae sunt.
Haec institutio workouts destinatur pro mulieribus quae inflammationes gynecologicas, iniurias et corporis oneris non habent.
Magna harum exercitationum qualitas est, quod non solum abdominis musculis, sed etiam brachiis, retro et cruribus uti sinunt. Propter hoc, insigniter plus ardes calories. Nota "octo" vim et onera aerobica coniungit. Ea quoque movere potest non solum torcular superiorem, sicut alii, sed etiam inferiorem, quod efficacius erit.
In omni disciplina cursus, principali exercitationi inhaerere cona: sume profundam spiritum, quam maxime in ventrem trahe, quasi dorsum tuum cum stomacho attingere conaris. Hoc genus fermentum permittit uti torculari inferiori. Etiam in via ad perfectum abs, ne obliviscar de saltibus, etiam te permittere decens calories moles.
Priusquam a workout, noli oblivisci totum corpus fovere, hoc tibi patietur fovere et vitare omnis generis iniurias et notas extendere. Ad hoc faciendum, satis erit satis in funem insilire vel per aliquot minutas upupam detorquere. Has exercitationes non plus quam 3 ter in hebdomada praestare debes. Noli oblivisci pauca minuta requiescendi post singulas "XNUMX" exercitium ad vitandum corporis oneris.
Exercitium 1. Squats.
Sta cum umeris latis pedibus recta. Excute in abdomine tuo utens inferioribus abdominis musculis, et tenta ad dextrum genu versus ventrem levare. Nunc opus est triremi in sinistro crure XV facere, deinde crura flecte et dextrum crus eadem exercitatio.
Exercise 2. Pendulum.
Surge in balteo tuo recta manu tua. Nunc in ventre tuo trahere conare et inferiores costas leviter versus umbilicum flecte. In hac positione pone pondus tuum ad dextrum crus, et ad latus sinistrum extende. Auxilio saltus, pluries pedes mutant, hoc exercitium non plus quam 2 minuta faciendo.
Exercitium 3. Twisting.
Pedes scapulae sine latitudine pone. In ventrem tuum trahe, in salaputium inclina, donec parallela inter coxas et aream pervenias, nunc totum corpus incumbe. Porrige dexteram tuam ad crus sinistrum tuum, dum abs te retorquens et constringens. Pro quolibet crure, debes facere 15 exercitia.
Exercitium 4. Manus ad pedem.
Corrige, leva crus sinistrum, recipe illud. Praetende dexteram tuam, tenta ad cubitum pervenire. Id quam celerrime fieri debet, exercitationes pro quolibet crure LX.
Exercitium 5. Phidippus.
Initium positio est similis prioribus. Salire saltum praestamus ab uno crure ad alterum, dum musculos preli inferioris nitentes. Exercitium per 2 minutas exercemus, gradus classis singularis est.
Exercitium 6. Mill.
Pone omne pondus sinistrum crus. Tunc flecte crus dextrum et genu tuum ad lumbos tuos. Inclina leviter, extende dexteram tuam, et sinistram tuam. Pro 30 secundis, mutare manus, totum corpus torquere et leva manum tuam, manens in uno crure, motum molae imitans. Muta crura et hoc iterum exerce.
EXERCISE 7. Pyxis-salia.
Ab initio positio "pedes humeri sine latitudine" sede, salire, tantum ut crura non mutent locum "scapulae latitudine".
Exercitium 8. Sta in uno crure.
Sta recta, totum pondus tuum ad unum crus transfer, dum in ventrem tuum quam maxime trahens. In "recta" positione procumbens ita ut digiti medii cruris in plano sint. Exercitia 15 pro quolibet crure facere debes.
Ad uterum ventrem tuum, has exercitationes regulariter facere debes, sed de victu sano non obliviscere. Menu tua debet esse princeps in fibra, interdum, vitamins, et pinguia unsaturated. Optiones etiam excludere cum cultro corporis. Si omnibus his apicibus haereas, confidimus te posse confidere in bono eventu assequendo. Et memento quod non est una copia exercitationum quae in abdomine pingue solum exuere iuvaret, omnes rationes totius corporis perfecte operantur.