In genere cibi crudi corpus praestant longe facilius digestibilia vitamina, mineralia, et phytonutrientia quam cocta, sicut nutrimenta in coctione deperdi possunt. Exceptio est lycopene, cuius materia in tomatoes in coctione, et pluribus aliis similibus. Eorum autem defectus facile est supplere ex pluribus – adhuc rudis adhuc! — Olera et fructus. Verbi gratia, de lycopene, invenitur in pepone, rosea grapefruit et guava.
Provocatio realis ad cibum crudum non est elementorum vestigium, sed insidiosum sensum famis qui interdiu apparere potest. Si hoc tolerare didiceris, secunda res est satis calories opus consumere. Victus tua varia debet esse et copia recentium pomorum et leguminum includere, itemque fontes pingues salubres ut nuces, semina, avocados, cocoes, olivae.
Memento quod tu es singularis. Ratam calorie et nutrimenti attractio pro duobus cibis crudis differre potest – sicut pro duobus hominibus qui cibum processionaliter comedunt scelerisque. In victu rationem habere debetis vestrae cuiusque caloris necessariae — ab aetate, vivendi ratione ac multis aliis rebus pendent.
Regulae autem generales sunt omnibus: carbohydrates satis sanos, planta-based interdum et adipes sanos (ex nucibus, etc.). Prima itaque regula crudi cibi satis est, et satis diversa nutrimenta consumere.
Utraque problemata crudi victus victui solvere vobis docebimus: primo quomodo esurientem non sentiat, et secundo quomodo diversos nutrimentorum coetus consumere sine mutatione electa principia sanae et rudis victus quovis modo.
1. Onerantes fructus
Fruges sunt alta in fibra, quae tibi plena sentis. Quisque scit quod vitamins, mineralia et facilisis referta sunt proprie, sic semper rectum facere fructum!
Fructus non debes tractare ut quod "in secunda mensa", "pro mensa" vel in particulas comeditur. Quia non est dulce, sed cibus. Saccharum in fructibus minime idem est ac in dulcibus noxiis, sed in "sarcina" fibrarum sanarum, ergo multo tardius absorbetur quam, exempli gratia, syrupus fructosus vel saccharo albus regularis! Onerantes fructum.
Quomodo perfectam praeparare, rudis fructus catino repleto - faciliorem et velociorem quam fructus sem? Exempli gratia, venuste facere potes per sibilantem paucas aliquet, poculum bacarum, et aliquod succum aurantiorum recenter expressum.
Utique sunt etiam fructus pro secunda mensa aut quaerunt (inclusa sero - ad evacuandum sensum vanitatis in stomacho, sed etiam non in materia in nocte, puta in nucibus).
Convertere in cogitationem tuam – finge ubi alium fructum potes addere! Exempli causa, illis generose utuntur in holusculis et pane crudo paniculi farti sunt. Revera, possibilitates usus fructus in crudo cibo coquendo non limitantur.
2. bibe plus aquae
Manifestum est autem quod aqua non est sicut nutriens sicut fructus et olera. Sed primo est necessarium ad salutem. secundo, dat satietatis affectum, inter epulas principales. Bibens aquam satis notabilem auget vivacitatem, metabolismum quoque accelerat et corpus adiuvat ad tollendum toxins quae alicubi in ea diu abhinc "habitare" potuerunt. Bibere magnum poculum aquae post omnem cibum.
Si difficilem multum aquae bibere - non simulas, vere amet! - tunc gustus diversificatur. Exempli gratia, monetam, vanillam vel extractum aurantiacum adde – iam aquam non habebis, sed quasi potum, quod multo facilius et iucundius est in summas valetudinis necessarias consumere. Potes in herbis aquam (eadem menta, vel, exempli gratia, ocimum) urceolum in armario pernoctare. Alia cautela win-winter est nova aurantiaca vel calcis in aquam exprimenda! Hanc solutionem variare potes addendo aquam, verbi gratia: succus recens ex uvis vel kiwi succus.
3. Sana includere in victu exuberant
Sani fontes adipes crudi victu necessarii sunt, quia, ut fructus, multum fibra continent. Praeterea magna sunt torcularia ad compescendam famem. Nuces, semina, avocados, cocoes, durian (fructus exoticus) praestantes sunt fontes salubris pinguis (dissimilis oleis vegetabilis, quae etiam, sane valde pingue, haec quoque producta multum aliis substantiis utilibus continent). Hi cibi consumi possunt in levia sua vel mixta, inponenda acetaria, condimentis vel pulmentis. Sentire liberum acetabula mirabile creare novum! Avocado et Cocoes carnes domi cocturae eodem modo uti possunt, quibus nuces et semina ad pinguedinem et satietatem adduntur, sed etiam mirabilem faciunt glaciem cremor!
4. Vitare snacking Laboriosam sit, ad fames nullam, fames, adipiscing fames! Etsi cruda poma et olera incredibiliter nutriunt, parva tantum calories continent, itaque tantum 3 vicibus in die comedendo, difficile est cotidiano calorie postulationi occurrere. Non vis nimium... Solutio simplex est (et delectamentum): quaerunt inter prandia! Fac in antecessum quod interdiu levibus laborum non cares: exempli gratia, lavari et siccari potest dolor sit amet, vel siliquae apii, vel palmulae - haec omnia mirabiliter apta erunt, etiam in vase in chirothecae cellula. . Habe mixturam nucum, uvarum passarum et cocos sensim in escritorio tuo in officio et in domo. Et quidem, nemo vetat vos ubique vobiscum fructus sumere, sicut duo aurantia et mala.
5. Consilium tuum cibum
Celerrima via esurire in crudo victu est cibum capere. Nisi tibi cenam schedulam non constituas, verisimilius es esurientem subinde sentire.
Paucis momentis tantum accipit scribere quid edes (saltem breviter) septimana ante. Etiam utilem est laborum huius periodi post (vide supra) rationem instaurare ut non cotidie de eo cogitandum sit. Quin etiam tua facere potes acetaria, gulae, curationes, condimenta ante tempus, et tunc e amet ut opus est. Ibit tincidunt velocius! Quo magis struis ac praeparentur, eo melius.
Si hos 5 simplices apices sequeris, sensus famem et inopiam nutrimentorum vitare poteris.
Ex materiae