Contents
Exercendi lacertos corporis numquam cogitatur
Exercitationes extraordinariae ad oculos, mentum, palatum, digitos et pedes inducentes.
Qui nostri idonei sunt, ad quadriceps femoris musculum certissime possunt et ab deltoide tricipitem facile distinguunt. Sed in corpore humano, secundum varias opiniones, ab 640 ad 850 musculos, impossibile est omnes illas attendere. attamen etiam minima et ignobiliora ex iis institui possunt. Haec selectio peregrinae sed utilis est exercitationum pro musculis et partibus corporis, quae immerito oblivioni traduntur.
Oculi musculi
Octo sunt musculi in quolibet oculo humano: quatuor recti, duo obliqui, unus circularis et alter palpebram superiorem. Musculi oculum in omnes partes movere permittunt. Eis gratias possumus oculos nostros movere, oculos claudere et aperire, oculos claudere. Scilicet, inconveniens es ut oculum tuum in "corporis fabricatoris" vertere possis - solum oculos tuos musculos quodam modo sentinare potes. Sed oportet eos exercere: musculi infirmi molestiae causant, oculi lassitudinem et progressionem myopiae ducunt. US Department of Health opus praestare 4-5 temporibus per diem.
Oculos tuos. Tarde ac diligenter obtutum tuum ad laquearia movebis, non elevatis palpebris, deinde ad pavimentum. Ter repete.
Idem fac exercitatio, modo nunc primum ad laevam, deinde ad dextram aciem flectas. Ter repete.
Digitum tuum ad oculum eleva, circa 10 cm ab oculis, et in eo focus. Tarde manum porrige, digitum amove ab oculis tuis. Move oculos tuos ad objectum intervallo 3 metrorum, ac deinde ad digitum tuum. Denique intendunt in rem magis remotam, 7-8 metra absunt. Ter repete.
Musculi maxillae et mentum
Ut aetate, musculi faciei elasticitatem amittunt, et cuticulae ex vi gravitatis. Quam ob rem multi post XXV annos duplicem mentum vel volatum, quod vocant, deflectentes, observant. Accentus, hereditas, pondus excessus speciem harum imperfectionum aestheticae accelerare possunt. Potest impediri species earum maxillae, cervicis et mentum in bona figura retinendo musculos.
Potest etiam auxilium iusto manducatione gummi... Ita est, quod in mandendo processu, musculi faciei iidem onerati sunt, qui pulchram mandibulam formant. Plures condiciones magni momenti servandae sunt.
Mandendo gummi fieri debet cum capite tuo leviter retro iugo.
Exercitium 8-12 vicibus peragatur in ordine pro 5-20 secundis, brevibus intermissis inter repetitiones.
Ut effectus notabilis sit, tales exercitationes manducandi pluries in die faciendae sunt.
Gum liberum saccharo elige ad auxilium dentes a dente labe custodiendos.
Sed scias ubi desinas: memento hanc nimiam disciplinae nulli prodesse, ne fauces quidem tuas.
Musculi palati, laryngis, linguæ
Audistine unquam de proximo stertere in theatro vel plano cinematographico? Quod si ita est, multa de hoc homine concludere potes - non solum quod fastidiosus aut fessus factus est, sed etiam quod fere in molli palato et dorso faucium debiles musculos habet. Plerumque stertentium causa sunt. Artificia quaedam mollia tela palati, linguae et laryngis firmare possunt. Hi musculi in figura bona, pharyngis lumen augent. quod exercitatio quorundam exercitiorum reductionem ducit ad intensionem stertentium per 51%. Hic quid agam.
Linguam tuam prona et quam maxime inhaero, tensio musculi sentiens ad radicem linguae tuae. Hanc positionem tene et simul sonum dic "et", protensum pro 1-2 secundis. Praestare XXX temporibus mane et vespere.
Maxillam inferiorem ultro citroque moveo vi. In hoc casu, manu te iuvare potes, mentum innixum. Summa res est ne nimium premat. XXX bis in die repetere.
Pone penicillum, calamum, vel lignum ligneum in dentibus tuis. Tene 3-4 minuta. Si ante tempus requies exercetur, in ipso dormitionis principio stertebat.
Manus et digiti
Sunt justo exercitationum ad progressionem musculi biceps, triceps et humeri, sed parum attenditur ad manus et digitos musculos in congruo. Frustra autem, quia sine manu musculaturae progressae sunt, probabile est tibi dari exercitationes ollae, ups, rupes ascensus et alia genera disciplinae, ubi interest validam tenacitatem habere. Et solito handshake multo fortiores fient si musculos manu recte exerceas.
Hoc ius facere potes in exercitationibus tuis regularibus in gym.
Exercitia includunt qualia sunt suspensa in vecte vel dis-ups e pavimento alterna vice digitis, palmis et pugnis.
Si voles specialiter in musculos manus versari, tunc expansorem carpum posside. Est autem etiam optio budget: digitos "in fasciculum" collige, paucas vincula stricta globulus illis inpone et eos celeriter gressu comprime ac detege. Post L reps, quiescite et duo plura volventem.
Musculi pedum
In vita cotidiana et in ludis, magni momenti est musculos firmare qui corporis positionis stabilitatem praestent. Multum operam dabimus ad progressionem musculorum dorsi, coxis et abdominis, sed pedum obliviscimur et consequenter non possumus recte tenere stateram, aut etiam crura nostra totaliter torquere. exempli gratia, commendatur pedis musculos magnos et parvos instituere, quorum plus duodecim sunt, simplicibus exercitiis utentes.
Sta cum pedibus tuis super linteo, et illud sub te gradatim prolabi, modo musculorum pedum tuorum, et postea explica.
Leva parva digitis digitis: marmora, tibialia, penicillos.
Exercitationes pedis in complexu extensi non nocet includere. Extende alternatim pedes tuos a te et ad te, et fac eos in motu circulari. Repetere X temporibus in quamlibet partem.