Inferius adversus canis yoga pose

Downward Face Dog Pose is one of the basic asanas. Experti yogis efficacissima et satis facilia ad discendum inveniunt. Inceptos sed, primis sit quis, quam non facilisis. Nos autem non habemus intentionem celandi te. E contra, melius est errores typicos statim resolvere et intelligere quam recte facere asana.

Quid asana "Canis faciem" intelliguntur in yoga

Sanscritica nomen ad Inferum Adversus Canis est Adho Mukha Svanasana. Adho mukha vertit "faciem" et shvana significat "canem". Unde nomen. Positum quidem cani simile est, quod est laxum et laetum extendere. Hoc asana etiam triangulum spectat. Opus est tibi fingere, te duobus declivis et cacumine ad coccygem montem formasse. Haec tibi comparatio adiuvabit!

Ut iam diximus, Adho Mukha Svanasana est una ex condicionibus maxime pertinentibus. Pluries iteratur in unoquoque genere et est pars exercitiorum popularium Surya Namaskar. Incipientium tempus et patientia opus erit ad dominum Downward Facing Dog. Sed provectae yogis sponte id faciunt, praeterea possunt hoc loco relaxare. Unsper ad knowa? Sed ut dictum est. Et in tempore, tu etiam in eo relaxare poteris, summa res est ad rectam executionem artis.

Beneficia exercitationis

1. Is, sicut aliqua inversa asana (ubi pelvis altior capite est), influxum sanguinis recentis capiti dat. Hoc est maximum et utile: cellulae cerebri renovantur, complexio melioratur. In vita ordinaria talem locum non accipimus (si solum lavatio) hoc asana in classibus vestris includere conamur.
2. Unus de paucis asanas bene tergus crurum extendens (quod etiam in vita communi non facimus). Leniter et sine dolore hoc facit, summa res est non magno conatu trahere aliquid. Patientiam habe in corpore tuo. Hoc facito leniter exercendo, iterum atque iterum intendendo augendo.
3. Spina perdurat. Audistin' dictionem "Filii adolescunt, senes crescunt"? Hoc verum est: per annos, spina humana insedit, minus flexibilis fit, fibulae apparent, ac vigor vitalis per spinae columnam libere non potest fluere. Et spinam bene tendens Infernus ad canis tendit, Iuventutem et vires restituens.
4. Pectus aperit, quod magni momenti est pro “officio hominum”. Vide quomodo sedetis? Tu slouching? Estne pectus stricta? Neque id. Constans huius asana effectus has contentiones tollit, dorsum et spatium inter scapulas corrigit!
5. Etiam fibulationes removet in regione ceruicis ipsum. Si res male geratur, e contra, fibulae hae tantum intendent. Sedulo hoc!

Cur aliud "Canis descendens" est bonum ponunt;

• Dolorem redigit in inferiorem dorsum, collum (cur id fiat, intellexistis)
• Extendit musculos, crura, brachia et dorsum
• Fortis facit manus
• Munus pulmonis amplio, ad asthma pertinet - organa interna Massages
• melius concoctionem
• Normalizes somno ac leni tristitia

Exercitium nocere

Quis contradicitur per "Canem deorsum"? Quicumque cerebrum traumaticum laesum habuit, populus cum sanguine alto et imminuto

articulis in manibus (arthritis, arthrosis). Commendatur etiam ad dolores capitis faciendos in graviditate nuper et in diebus menstrui.

Facere deorsum adversus canem pose

Nunc cum te resolvemus quomodo hoc asana recte faciendum sit, tum errata communissima quae incipientes facere possunt.

Executio itaque ars ;

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitiorum pro sano homine. Melius est classes incipere cum magistro. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Detailed ars faciendo "canem adversus"

Step 1

Primum videamus quid sit intervallum inter pedes et palmas. Ad hoc genua deprimimus ad pavimentum, nates calcibus et manibus attingimus. Inter palmas obtutum dirigimus.

Step 2

Palmae scapulae distantes digitis deinceps, genua et pedes etiam scapulae distantes, coxis et bracchia areae perpendiculares sunt.

ANIMADVERSIO! Continuo palmas in area premunt! Palmam totam premi sentimus, praesertim pads sub indicibus.

Step 3

Surgimus porro pondus corporis transfermus, digitos substituimus. Respiramus et exhalamus, manibus repellimus, post tergum pelvis tendentibus.

Step 4

Incipimus a pavimento genua avellere et pelvis erigere donec dorsum tuum rectum et longum esse sentias.

Step 5

Si sentis ut te etiam altiora calcaribus levare possis, hoc etiam magis genua fac et corrige. Conare manibus tuis validiores e pavimento repelle et post tergum pelvis extende et sursum.

Step 6

Obfirmo hoc loco. Et cum paratos sentis, calcaneos tuos in pavimentum demitte.

ANIMADVERSIO! Si calcibus tuis non stillabunt, bene est. Elevatis itaque leviter relictis. Nos tibi persuademus aliquando altius perscrutari consuetudinem tuam, et calcanea tua placide decidere.

Step 7

Obsecro paucis flatibus! Pectus ad coxas, inferior dorsum flectit, cauda tendit ad caelum. Abdomen extenditur, liberum.

ANIMADVERSIO! Obtutus deorsum fertur. Noli elevare caput, alioquin collum distendit et sanguis ad caput turbatur.

ANIMADVERSIO! Fac ne collum premas umeris tuis! Ad hoc, leviter provolvere potes, retro scapulas sume, ascellas ad aures dirige, et iterum te manibus repelle.

Step 8

Et cum hoc asana perficias, corpus tuum deinceps pondus transfer, humi procumbens, nates in calcanibus tuis iacent. In hac positione (puer's pose) quiescimus brevi tempore.

Asana tempus: incipit cum 1 minutis, exercitium ad 2-3 minuta.

Most Popular Erroribus

De his etiam te admonere debemus, cum iam intellexeris totum effectum positivum asana solum obtineri posse, si recte fiat. Sunt duo vitia principalis:

1. circa tergum

Saepissime incipiunt terga sua. Nempe ex industria non faciunt. Hoc fit cum calcibus nituntur attingere mattam. Sed obliviscere dorsum rectum esse. Et hoc maximum est in asana!

Quam figere: Tu pedes erigere debes, nates quam maxime extende, genua flecte, et teipsum extende. Tergum cum planum est, rursus calcibus te solo demittere potes.

2. Concava retro

Secundus error communis est, quando dorsum e contrario concavum evadit. Hoc fit cum fortiter retractant, et per consequens a tergo deficiunt.

Quam figere: necesse est manus tuas provolvere, scapulas verte, ascellas ad aures tuas dirige, et post pelvim porrige.