Minime notum est quomodo senescentis processus afficit facultatem corporis concoquendi, absorbendi, et retinendi nutrimenta ut proteins, vitamins, et mineralia. Ita parum notum est quomodo necessitates nutritionales seniorum ab illis iuniorum differunt.
Illud fere dubium non est quin maiores plerumque pauciores calories quam iuniores indigeant. Hoc in particulari provenire potest ad decrementum naturale secundum metabolismi in hominibus aetatis. Potest etiam causari per actionem corporis diminutam. Si summa cibi comesti decrescat, attractio interdum, carbohydratae, torcularia, vitamins, mineralia etiam decrescit. Si venientes calories premebantur, necessaria quoque nutrimenta deesse possunt.
Multae aliae causae necessitates nutritivas seniorum hominum afficere possunt et quam bene illis necessitatibus occurrere possunt, etiam quomodo maiores accessibiles sint ad cibum necessariam. Exempli gratia, nonnullae mutationes, quae cum aetate veniunt, ad quosdam cibos intolerandam facere possunt, et aliae mutationes antiquae afficere possunt facultatem seniorum ad macellum vel cibum praeparandum.
Cum homines aetate, problemata ut princeps sanguinis pressionem vel diabetem magis verisimile ad explicandum sunt, et haec certa puritate mutationes requirit. Problemata digestiva communiora fiunt, aliqui edendo et deglutiendo cibum laborant.
Fere normae alimentorum commendationes pro adultis etiam senioribus valent. Ostenduntur in sequenti tabula;
1. Restringere:
- dulcibus
- naturalis capulus et tea
- pingue cibum
- Vocatus
- butyrum, margarine
- salis
2. multum comedite;
- fructus
- totum granum et sacrificium panis
- legumina
3. Potum copia humorum, praesertim aquarum.
Quis eorum victu curare debet?
Iuvenis vel senex, quisque sapit et alunt cibum. Imprimis enim, cum attractio cibi per aetatem decrescere tendit, seniores fac ut id quod comedunt alunt et valeant. Optimum est minus spatium in victu tuo pro arte relinquere et alios "inanis calorie" cibos industriales, placentas et crustulas, et da operam ut attractio mollis potionum, candy et alcohol finias.
Modum exercitium rationis, ut ambulatio, utile etiam esse potest. Homines qui physice activos sunt, multo facilius pondus suum refrenant, etsi plus calories accipiunt, quam qui sellularii sunt. Quo altior calorie attractio, magis homo accipit omnia nutrimenta indigent.
Facilis via ad aestimandum pro- prium diaeta est servare diarium omnium quae comederis per spatium paucorum dierum ad duas septimanas. Nota quaedam scribe quomodo cibus paratus sit, et portiones magnitudinum notare noli oblivisci. Tum eventus scientifice fundatis principiis generalibus comparant. Scribere suggestiones pro emendatione in parte victus tui quae attentione indiget.
Supplementa debeo accipere?
Rarissimis exceptionibus, Vitaminum et supplementorum mineralium raro sunt necessaria hominibus qui varietatem ciborum edunt. Melius est ut nutrimenta ex integris alimentis indigeas, sine supplementis, nisi aliter a dietitiano vel medico dirigantur.
Quomodo victu adiuva me?
Problemata digestiva sunt frequentissima causa molestiae in senibus. Aliquando hae quaestiones causant homines ad vitandum cibos qui eis utiles esse possunt. Exempli causa, inflatio aliquos ad vitanda olera, ut brassica, vel faba, quae bona sunt fontes vitaminum, fossilium, fibra. Videamus quomodo victus bene ordinatus auxilium communes querelas administrare possit.
constipation
Constipatio causari potest ab homine non satis humoribus bibentibus, et fibris cibis humilibus vescentibus. Nonnulla medicamenta, inclusa antacidarum ex alumine hydroxide vel carbonate calcii facta, problemata etiam causare possunt.
Plures sunt quae homines facere possunt ad constipationem prohibendam. Praesertim moderatae portiones totius aristae panis et frugum in victu, tum leguminum et fructuum copia, prodesse possunt. Bibentes fructus arefacti sicut putatis vel ficus et ficus et sucus possunt etiam iuvare, sicut habent effectum naturalem in multis alvum. Aquam plurimae potus magni momenti est, et aqua optima est electio.
Plerique sex ad octo potiones aquae vel liquores quotidie bibant. Cibos pinguibus, ut dulcia, carnes, butyrum, margarine, cibisque frixis ad minimum servandus. Hi cibi sunt valde excelsi in calories et e escis quae in victu necessaria fibra praebere possunt. Noli oblivisci etiam regularem exercitium essentialem esse toni musculi conservandi et constipationem impedire.
Gas et eructationibus
Multi experiuntur molestiam abdominis post esum, ructantem, bloating vel ustionem. Hae querelae causari possunt ex variis rebus, incluso crapula, nimium pinguis, potus alcohol vel carbonati, et quaedam medicamenta ut aspirin. Commutatio ad summum fibra victu potest etiam inflationes causare in principio, quamvis corpus augeri fibra attractio cito accommodet.
Ad auxilium sublevare huiusmodi problematum, parvam cibum manducare potes, pluries in die. Vitantes cibos pingues, alcohol et carbonata potus bonum etiam adiuvabunt. Utilissimum est lente manducare, penitus manducare. Si ex eructatione laboras, noli post esum tuum super dorsum mentiri. Exercitium regularem adiuvat difficultates intestinorum gasorum minimize.
Problems cum manducatione et deglutitio
Variis de causis fieri possunt. Nam qui difficultatem manducant, cibum oportet conteri. Egent tempus subsicivum cibum commodate, otiose, gressu mandere. Indenturae male dentist cohibendae, et forte reponi possunt.
Bibens copia humorum deglutitio problemata relevare potest. Si faucium tuum vel os tuum siccum est, quod potest ob medicamenta quaedam vel mutata inveterata, adiuvari pastillos vel candelas difficiles. Humidum servant os.
Quoquo
Vegetarian victu bene constituta est bonum omnium aetatum. Mutationes aetatis diversos homines variis modis afficiunt, bona victu iuvare possunt indicia aliquarum quaestionum quae cum aetate videntur superare vel minuere.