Salubrem nutritionem quae omnia nutrimenta corporis tui necessitates praebet, adiuvat te intendere in opera tua et operandi efficacius, adiuvat te conservare vel amittere pondus, realem ictum in mente tua, in ludis exercendis. Bonum nutritionem etiam multum minuit casus tuos aliquos morbos longos, qui sunt viri multo procliviores ad quam mulieres.
Quo modo victus hominis periculum factores afficit ad progressionem morbi?
Victus, exercitatio, consumptio alcoholis afficiunt valetudinem tuam in cottidiano fundamento, et determina tuum periculum evolutionis quorundam morborum postea in vita, ut ADIPS, morbi cordis, diabete, et plura genera cancri.
Statim animadvertis aliquas mutationes positivas in via quae spectas et sentis quam primum incipis bene comedere et regulariter exercere. Beneficia diuturnum tempus sanitatis ex moribus, quos nunc habes, et in proximo proficient. Parvae mutationes factae in cotidiana exercitatione tua hodie magnas divisores super tempus reddere possunt.
De decem causis mortis, quatuor sunt directe ad modum manducandi - morbus cordis, cancer, plaga et diabete. Alia ratio refertur ad nimiam phthisin alcoholis (accidentibus et iniuriis, interitus et homicidiis).
Quomodo nutritionem habet ad morbum cor?
Morbi est ex omnibus quattuor mortes in Civitatibus Foederatis Americae. Viri multo altius periculum cordis morbi quam feminae habent donec mulieres ad aetatem menopausam perveniant.
Praecipua quae ad cor morbos conferunt sunt:
- princeps sanguis turpis
- princeps sanguinem pressura
- DIABETES
- ADIPS
- cigarette fumigans
- desunt exercent
- aetate incremento
- familiaria inclinatio ad primo impetu cordis morbo
Nutritionem pro cordi salutem
Moles pinguis edis, praesertim saturatis adipe. Invenitur in productis animali- bus, ut carnes, lacticiniis plenae pinguibus, butyro et ovis, et in acida trans- pinguia in margarine, tortulas et cocta. Cor noxium est cholesterolum in conchis, ovi vitellis et carnibus organi, nec non sodium. Sub directione doctoris tui, monitor sanguinem tuum pressionem et gradus cholesterol regulariter.
Sanum pondus.
Si diabete habes, sanguinem tuum glucose gradus administrare et cibos fibrarum summus (tota grana, recentes fructus et legumina;
Circumscribere alcohol attractio. Etiam moderata consumptio alcohol auget periculum accidentium, violentiae, hypertensionis, cancri et morbi cordis.
Potest victu auxilium reducere periculo cancer?
Periculum cancer etiam reduci potest per mutationes vivendi et bonos habitus, quorum multae ad nutritionem pertinent. Haec includit:
- Sanum servans pondus corporis.
- Attractio pinguis reducta.
- Tortor arcu nisl.
- Augens attractio fibrarum, fabarum, granorum, fructuum et leguminum (praesertim legumina, flava, aurantiaca et viridia, foliata legumina et brassica).
Fac guys ut Osteoporosis?
Ita! Secundum National Institutionum Health, duo miliones Americani homines osteoporosin habent, morbus qui ossa debilitat et fragilia facit. Homines supra 2008 magis verisimile habent fracturas osteoporosis relatas quam cancer prostatae, secundum 65 constitutionem Osteoporosis Nationalis fundationis. Per aetatem 75, homines massam os amittunt aeque ac feminae. Ad annos XNUMX omnis tertius homo osteoporosos habet.
Problemata ut coxae, dorsi, et doloris carpi solum maiores natu afficere videntur, re vera, os damnum in aetate iuvenili potest incipere. Ideo ab aetate iuvenis interest aliquorum principiorum scire potes ut ossa tua sana et valida conservent.
Periculo causae quae extra imperium tuum sunt;
- Aetate – Grandior es, magis susceptibilis es osteoporosis.
- Familiae historia - Si parentes vel siblings osteoporosis habent, in maiore periculo es.
- Cutis Color - Maiori periculo es, si albus vel Asiaticus es.
- Corporis constitutio - si tenuissima, brevis mascula, periculum altior est, quia mares minores saepe massam ossis minus habent, et hoc in aetate peius est.
Circa medium omnium gravium osteoporosis in hominibus causae sunt causae quae possunt regi. Ea quae ad nutritionem et idoneitatem pertinent, sunt:
Non satis calcii in victu tuo - viri de 1000 mg calcii quotidie debent.
Non satis vitaminum D in victu tuo. Secundum Fundationem Nationalis Osteoporosis, homines infra quinquaginta annos inter 400 et 800 unitates Vitaminum D per dies internationales indigent. Vitaminum D genera sunt duo: vitaminum D3 et vitaminum D2. Recentes studiis docuerunt utraque varietatem ossis sanitatis aeque bonam esse.
Bibens – Sin intermiscet os aedificium et reducere facultatem corporis tui ad hauriendum calcium. Homines, potus gravis est inter factores periculorum communium pro osteoporosis.
Morbositates manducans - malnutritio et pondus corporis humilis testosterone potest ducere ad low campester, quae os sanitatis afficiunt. Homines, qui anorexia nervosa vel bulimia nervosa habent, in periculo superiore ossis densitatis inferioris dorsi et coxis sunt.
Vita sedentaria – homines qui regulariter non exercent sunt in maiore periculo osteoporosis evolutionis.
Fumigans.
Ut in multis morbis longis, praeventioni optimum est "remedium". Fac tibi satis calcium et vitaminum D (haec adduntur multis lacticiniis et multivitamin tabulis maxime). Utraeque substantiae necessariae sunt ad massam ossis aedificandam cum iuvenis sis et ad impediendam ossis detrimentum sicut tu senuisti. Sceletum tuum continet 99% calcii in corpore tuo. Si non satis calcium corpus tuum, ab ossibus auferet.