Saepe audimus quam magni momenti sit in temporibus discriminis cotidianae consuetudinis servare vexillum, inhaerere schedulae, tabulas facere, ac meminisse status mentis tuae curam habere. Medicus narrativus 30 optiones simplices obtulit ad sollicitudinem tractandam et contactum cum se in commutata re constituendum.
Aliquando negligimus simplices commendationes psychologicae — aquam bibere, cibum sanum manducare, movere, medicinam accipere, corpus nostrum ac spatium circa purgare. Multi modi videntur vulgares et conspicuae — difficile est credere tales praxis revera effectum positivum habere in nostro bono posse. Nihilominus, tales omnino "taediosae" modi nos mitescere adiuvant et resipiscant.
Hic est index rerum faciendarum quae te ad relaxandum adiuvabunt, animum tolle tuum nuntium agendi, et cogitationis claritatem repete. In notionibus nostris aedificare potes vel ad mitescere vias tuas probatas addere.
Ambulate potius in natura.
Play music.
Choros.
Manete in imbre.
Exercet facere.
Cantare vel clamare (silentio vel voce, pro situ).
Imagines photographicas silvarum vel plantarum vide.
Admitte ridiculam videos animal.
Bibe aliquid calidum in parvis sordibus.
Sub aquis fluentibus tene manus.
clamo.
Meditare, in objectis mundi externi positus, eas et earum notas nominare.
Exercitium aliquod, extendens vel yoga.
Ama te.
Iurare, mittere quod rodit, longe ac diu cum vultu.
Clamate animo, nominate.
Purgo conclavis.
Trahe, exprime passiones stylo, penicillo vel filtro stylo.
Supervacuas evellere chartas.
Legunt lacus vel oratio.
Sanus aliquid manducare.
Bibe blandit collection vel tea.
Vertas ad vestri ventus amabam.
Prospice fenestram, inspice spatium, mutat punctum focus.
Amicum voca vel dilectum, et dic eis quid agatur.
Dic tibi «hoc quoque fiet».
Rhythmice pat te in parte adversa corporis (manu dextra, parte dextra, parte sinistra).
Extende palmas et digitos, et suspende pedes et dorsum.
Utuntur unguentis aromaticis, thuris, ciniis cum odore jucundo.
Muta in lecto linteo, et dormi paulisper in novo et mundo.
Tu praestatur ut melius sentias agendo saltem unum munerum. Has methodos tempore opportuno non differas, pro rerum adiunctis aptissima adhibenda.