Positiva auto-hypnosis popularis ars est ad tractandum cum accentus et fiducia sui roborandi. Aliquando autem nimia spe inducit ad contrarium eventum — internam recusationem habemus contra tales spes unrealisticas. Praeterea, affirmationes alia incommoda habent … Quid igitur hunc modum substituere potest?
“Infeliciter, affirmationes plerumque non sunt bonae adiuvandae ad mitescere directe in stressful situ. Itaque, pro illis, commendo aliam exercitium — ars reponendarum negativarum cogitationum. Etiam efficacius esse potest quam exercitia spirandi, quae saepe optime ad anxietatem pertinent,” dicit Chloe Carmichael psychologum clinicum.
Quomodo negativa cogitatio replacement ars opus?
Dicamus officium tuum multum accentus facit. Constanter cruciaris cogitationibus negativis et missionibus imaginariis: semper cogitas quid et ubi possit errare.
In tali rerum condicione Chloe Carmichael monet ut cogitationes negativas cum aliqua idea certius affirmativas reponere conetur - sed interest ut haec propositio 100 vera sit et certissima.
Exempli gratia: "Quaecumque accidat officio meo, scio me me curare posse et me plene inniti". Haec phrasis aliquoties iterari potest, simulac cogitationes asperae superare te incipiunt.
Exemplum sumamus. Finge te valde timidum ante praesentationem praesentationem. Conantur negativas cogitationes deturbare hoc verbo: « Paratus sum (sicut semper), et quibusvis minimis erroribus obire possum ».
Attende - haec enuntiatio simplex, clara et logica sonat
Promittit aliqua miracula et mirabilem felicitatem — dissimilia multa exempla affirmationum affirmationum. Post omnes, proposita unrealistica vel nimis ambitiosa anxietatem augere potest.
Et ut conturbat cogitationes obire, praeprimis causas rei gestae intelligat. "Saepe fallacia affirmationes eu. Verbi gratia, homo nititur se inspirare "Scio quod nihil mihi operi immineat", quamvis de hoc omnino non sit certus. Hoc etiam atque etiam iterans iterans fiduciam non reddit, tantum sentit se in se ipsum esse deceptionem et exitum rerum, “explicat Carmichael.
Dissimiles affirmationes, propositiones pro negativis adhibitae cogitationes prorsus reales sunt ac dubitationes nos non causant ac reclamationes internas.
Cum negativam cogitationem postea exercitiis exercendo, interest ut affirmationes quas iteras diligenter eligas. Si dubitationem aliquam saltem faciant, cerebrum tuum ea maxime probabile rejicere conabitur. “Cum enuntiaveris, experire. Ipse te interroga: "An possibilis sint missiones in quibus hoc falsum evenit?" Cogita quomodo pressius enuntiare possis", psychologum clinicum effert.
Denique cum formulam inveneris de qua non habes quaestiones, sume eam in tabula et repete quam primum cogitationes negativae te obruere incipiant.