Contents
Praecepta nutritionis quae adiuvabunt ad confirmandam sanitatem cordis et vasorum sanguiferorum
Morbi cardiovasculares manent principales causa mortis in multis regionibus orbis terrarum, etiam Russia. Cotidie omnes eligimus: cordi nostro benefaciendo vel laedendo. Cotidie iuvare possumus eum praeponendo saltem brevem ambulationem super bus, maturi fructus super fragmen massae. Infra est index ciborum sanarum quae cordis functionem meliorem faciunt.
Vitamins ad confirma cor
Una clavem ingredientia in superfondo est facilisis. Vitamins A, C, D, E proprietates antioxidant habent, nec non varia mineralia et phytonutrienta sicut carotenoides et polyphenola in vegetabilibus et fructibus inveniuntur.
Top X maxime sanus cibus cordis
Quaenam sunt ergo illae cibos utiliores ad confirmandum cor et vasa sanguinis?
- vaccinia
Vaccinia continent facilisis polyphenola potens. Vasa sanguinea tuentur ex damno inflammatio. Anthocyanins adiuvat ne sanguinem pressuram altam.
- Oleum de arboribus olivarum
Pinguia monounsaturata, quae in vegetabilibus oleis sunt opulenta, inter oleum olivarum virginum extra.extra virginem) cor custodire et systema cardiovascularium
- nuces
Amygdalae, iuglandes et macadamia refertae sunt vitaminibus, mineralibus, interdum et pinguibus salubribus. Haec adipes cholesterolum bonum levant, et "malum" cholesterolum a vasis sanguineis ad iecur portatur, ubi corrumpitur. Nuces etiam vitaminum E continent, quae cellulas vasculares a radicalibus liberis laedi custodit.
- Pisces pingue in aqua frigida
Cibaria ad cor et venas utiles: salmo, lacertus, maenibus, allec, tructa, sardi pinguia sunt omega 3 acida pinguia. Tuentur cor, cholesterolum et sanguinem inferiorem, inflammationem minuunt, et formationem TABULA in arteriis retardent.
- Tenebris viridi frondoso legumina
Kale, spinach, et aliae virides atrae insunt carotenoides, acidum folicum, magnesium, potassium et calcium. Electrolyti normales pressuras sanguinis, carotenoides et alia nutrimenta sanguinis muri ab oxidativa damno tutant, et folatium adiuvat gradus homocysteini inferioris, qui systema cardiovascularium laedere possunt.
- Tenebris scelerisque
Epicatechin in Cocos auget intentionem oxydi nitrici, clavis composita sanitatis vasis sanguineae, adiuvat pressionem sanguinis moderari. Elige solum scelerisque obscura cum Cocos contento saltem 70%.
- avocado
Avocados, quae sunt pingues corde salubribus monounsaturatis adipes et vitaminum E, in numero ciborum sanarum cor-sanorum pergunt. ACETARIA adde ad augendam effusio carotenoidum (sicut spinach, lycopersica, carrosa, piper), quae etiam cor protegunt.
- Seminibus lini et Chiae
Divites sunt in omega-3 acidis pingue, acido alpha-linolenico, minerali, solubili et insolubili fibra.
- allium
Impediendo obstructionem vasorum sanguiferorum, allium progressionem atherosclerosis cohibet et pressionem sanguinis demittit. Ac numerosa naturalia facilia adiuvant cor et vasa sanguinis protegunt.
- Tomatoes
Tomatoes carotenoides continent et validum lycopenum antioxidant. Pressionem sanguinis demittit et gradus cholesterol mali, ita cor et vasa sanguinea tutans.
TOP of the most nocent escas for the heart
Ad optimam valetudinem et sanitatem, refert experiri cibum substructio opulentam plantam in facilisis. Eodem tempore, necesse est reducere sumptionem "vacui" morbi causans calories. Utique te ipsum interdum oblectare potes, quando desinas scire debes. Iam nostis quid cibi prosint praecordiis, sed qui inflammatio in corpore.
- addidit sugar
Saccharum additum (exempli gratia in cibis industrialiter processit) emissionem cytokinorum inflammationis excitat.
- probatissimi carbohydrates consumpti
Farina alba depurata, oryza alba et in cibis coctis effectum negativum in sanguine saccharo celeri habent et propter effectus inflammationes cognoscuntur. Frumentum totum carbohydratorum ac cibos derivatos (panem, pastam, etc.) eligere conabimur, triticum, amarantum, milium, teffum, avenam, segetem, quinoa, zea.
- transgender
Inveniuntur in cibo ieiunii et frixi et cocti, sicut fiunt arte, crustula, donuts, laborum, fragor, astulae, et quaedam margaritae. Investigatio ostendit consumptionem pinguium trans pinguium cum superioribus inflammatoriis biomarkis in sanguine sociari.
- Monosodium glutamate - flavor enhancer
Monosodium glutamatum progressionem inflammationis insignis, obesitas generalis et typus II diabete confert. Praeterea iecoris inflammatio et steatohepatitis non-alcoholicae causat.
- nutritionis Supplementis
Omnes hi cibi non naturales, qui additi sunt ad cibum, ad augendam fasciae vitam, sumptus minuunt, et gustum naturalem mutant. Verbi gratia, medicaminibus, artificiis, dulcedo, colore et saporibus.
- Vocatus excess
A parva Vocatus - standard drinks per week ad VII - ut quidem prodesse corporis secundum pluribus studiis et hoc dose augetur nimis: dolor venalicium.
Commendationes generales ad meliorationem exercendam systematis cardiovascularis
Varia studia ostendunt ambulationem tantum 1-2 horarum hebdomadis (id est, 15-20 minutarum diei) decrescere verisimilitudo cordis impetus, plaga vel diabete et periculum praematura mortis minui.
Unus modus est ad tollendam inflammationem - ad comedendum in eorum "forma naturali". Carbohydratos complexos (ut recentes fructus et legumina) anteponunt. Obscuritate tua attractio omega-6 pinguium oleis et cum eis praeparata esculenta discursum. Memento te cibos et vitamins indigere ut systema cardiovascularium tuum sanum custodiat.