Contents
Lorem asanas in yoga sunt, sed sunt ut leniter, non tam. Tu vertens et vertens circa mattam, postposita exercitatio, et ... adhuc terra. Ceterum quod minime vis, fere maxime debes. Una talis situs in yoga est arcus pose, Dhanurasana. De beneficiis eius, de noxa et de recta executione fama!
Beneficia exercitationis
Dhanurasana refertur ad yoga positiones quae reddunt flexibilitatem ad spinam, et ideo prolongant iuventutem. Unde tales rationes positivae cum arcus ponunt regularem observantiam, sicut tollendi emissiones, habitus declinationis. Subinde positio melioratur, area u1buXNUMXbthe torquibus extenditur.
2. Asana adiuvat vitia rursus tolerare. Exempli gratia, cum vertebrarum obsessio, sed in hoc casu facere debes nisi sub ductu yoga CLINICUS!
3. Confirmat dorsum et lacertos, artus aperit.
4. Dat mirificum trucidum cordis et omnia viscera pectoris cavi. Pulmonis munus melioris. Crescunt in volumine, quod vale tussim, bronchitis et alios pulmonis morbos significat.
5. Hepar et renes subigitur. Opus adrenal et pancreas excitat.
6. Asana organa abdominis toni. Plures sanguis ad eos ire incipit, hoc prodest ad operationem stomachi et intestinorum. Arcus pose prelum ampliat et renes luxus levat. Animadverte hoc.
7. Munus cerebri etiam emendat, quoniam in exercitatione satiatur oxygenio.
8. Asana cum industria et fiducia sui crimen. Adhuc utinam! Non omnes in inferiori tali retro flectere poterunt!
MAGNUS!
Omnes asanas remittentes systema nervosum nostrum movent. Area glandulas adrenales involvunt, et haec est ratio adrenalina nostra. Corpus volvitur in systematis nervosi sympathetici, quod activitatem cordis auget. Ergo melius est non ante lectum asana facere. Caute et hypertensivis fieri debet, magna cum sanguine pressionis.
Photo: socialis networks
Exercitium nocere
I. Arcus igitur pose ab aegris hypertensivis fieri non debet. Sed porro quidni? Periti pervigili magistri fieri potest, sed diligentissime, et si asanas compensatory in exercitiorum statuto comprehendantur. Ponit quae pressionem non augent, sed e contra eam normalizent.
2. Arcus pose contraindicatus est illis qui hernia et attributionem habent in regione lumborum.
3. Qui hyperfunction habent glandulae thyreoideae.
4. Ulcer stomachi vel duodeni.
5. Arcus pose in graviditate peragi non debet.
Arcum pose facere
ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Praestat lectio incipere cum magistro, qui adiuvet ut rectam et tutam arcum pose discas. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.
Gradatim supplicium ars
Step 1
Accende in ventrem, genua flecte. Tolle tibias, pone manus post tergum tuum, et cum illis capies talos.
ANIMADVERSIO! Captis ab extra
Step 2
Profundum spiritum accipimus et cum exhalatione quam maxime flectimus, pelvim et pectus e pavimento levantes. Caput quoad longissime accipimus.
ANIMADVERSIO! Costae et ossa pelvis solum non debent tangere. Pondus corporis in ventre est.
Step 3
In hoc statu permanemus quamdiu possumus.
- Pro incipientibus, specimen est si ab 20 secundis ad 1 minutis.
- Nam qui diu exercuistis, monemus vos asana profundius. Hoc facere debes manus tuas non ad talos, sed ad tibias.
Step 4
Cum exhalatione talos demitte et, quam lentissime, in matellam demitte et relaxa.
ANIMADVERSIO! Post tam profundam deflexionem peractam melius formam clivi compensare. Pueri pose specimen est ad hoc, maximam remissionem et quietem dorsi musculorum dabit.
An molestiae perferendis in asana necesse est?
Est molestiae ut possimus consequatur. Et est qui non sint tolerandi. Hanc differentiam intelligamus.
Cur molestiae datur in yoga faciendo asanas? Ut nos hoc tempore ab omnibus externis et sensibus internis intendere debeamus. Ita non sumus commoda in asana. In hoc momento, spiraculum connectimus, penitus respiramus, relaxamus. Et haec relaxatio permittit te altius in asana "ire". Hoc est pretiosissimum! Est etiam id quod anhelitus molestiae. Si sentimus respirationem fieri commodam, etiam tam suavis iucundus sensus in corpore oritur, tunc locum tenemus. Molestiae erat, quod pro fractione altera perferenda erat, et contigit superari.
Sed si molestiae ex asana trahit, dolorosum est, pati debeas – hoc est directum admonitum ut de asana exiret. Aut fac facilius, aut exi ilicet. Sola nimis blande, sine supervacuis iactationibus.
Mulieres etiam meminisse debent stropharum interdum molestae esse in diebus criticis praecise. Cura ut valeas, ne nimium extollas.
Photo: socialis networks
Inceptos Tips ad Arcum Pose
1. In finali pose, Ne genua ad latera extendas. Sed! Cum iam incipies crura tollere, optimum est non comprimere genua. Difficile aliter se extollere. Crura tantum quam altissima sunt, et coxas, et genua, et talos minuere incipiunt.
2. Si manus ad talos nondum pervenerint, cingulo utere. Sed haec via est gladius anceps. Etiam cingulum adiuvabit ut flexibilitatem spinae tuae enucleet, sed effectum principalem pose minuet.
3. Asanas adiuvantes ad hanc exercitationem ducens ad eam sunt;
- aspidis pose,
- locusta vel lucusta ponunt;
- crocodilum pose.
Melius est cum eis incipere, et tunc venies ad arcum ponunt naturaliter. Corpus tuum erit paratum.
4. Dum in asana, umeros tuos ad aures tuas non eleva! Et fac ut caput non dormiat retro. Gravis est asana violatio. Caput spinae prorogari debet. eam tene!
5. Pedes tuos attende! Vis tua sunt, quoniam abdominis non contrahendo dorsi musculos, sed crura fortiter corrigendo elevanda est.
6. Dum in pose, finge bustum tuum et crura esse corpus arcus. et manus chordae extentae. Tuum opus est arcum trahere quam recte ac pulcherrime! Hoc adiuvabit ut dignitatem teneas et fornicem magis etiam facias.
Magnam exercitationem!