Contents
Yoga adiuvat ad industriam reducendam. Quam? 'Aut quid ? Diversae positiones efficere possunt ad systema circulatorii promovendi, systema nervosum sedare et omnes musculos roborare. In fine, LABOR corporis ac mentis repetetur!
Iulia Truffaut, yoga magister, quattuor positiones explicat quae facile domi sunt.
Mane reducere industriam: bellatoris positio II
Paulatimque discessum. Stabant cum pedibus coxae-latis distantibus. Sinistrum crus retro pone, pede 45°. Genu dexterum curvatum est supra talum. Crus sinistram corrige. Pectus tuum rectum serva et brachia corrige. Respirare tardius. Agenda per spiritus 10-15.
Bonum est ... corpus reviviscat, mentem excitet, relaxet ischiadicis. Haec statura vires praebet, est etiam specimen sui fiducia recuperandi!
Bonus Musculos facit dorsi, brachii et crurum, et melioris trutinae.
Ad boost te interdiu: canis deorsum staturam
Paulatimque discessum. Satus quadrupes. dum exhalat, pelvim ad caelum attollunt, dum manus et pedes impellunt. Manus scapulae distantes sunt, digiti in solo expansi sunt. Collum ad pavimentum porrige et scapulas relaxare. Sic manete pro flatibus 10-15.
Bonum est ... corpus vigeat. Servans caput tuum, hoc
positione dat verum boost.
Bonus Firmat dorsum et extendit omnes posteriores musculos crurum et brachiorum.
Ut excommunicare accentus: Pueri Positio
Paulatimque discessum. Quattuor perfice, genua leviter distant. Exhalant et impellunt nates ad calcem. Corrige dorsum tuum, et bracchia ab utroque latere humi posita, palmata sunt. Mane quam diu necesse est tranquillitatem sentire.
Bonum est ... melius respirare et ideo melius oxygeni.
Bonus Positio musculos dorsi inferioris extendens, et pelvis et perineum operatur.
Melior coniunctio: Viparita Karani Posture
Paulatimque discessum. Super dorsum tuum positum, crura tua porrige 90 ° contra parietem. Relinque bracchia lateri tuo aut distrahe, aut in ventrem manus impone. Incumbo spiritum tuum. Mane quam diu necesse est tranquillitatem sentire.
Bonum est ... industriam tuam reple, quia haec positio, etiam "Crura muro" appellata, nervorum systema mitescere et sedare adiuvat. Specimen pro intenti et entis efficacius ad opus!
Bonus
Sanguinis circulationem in cruribus melius promovet.