pelagus biologicum rhythmum
Inter praecipua rhythmi biologici hominis est numerus somni et vigiliae. Multum autem res in vita tua pendent quam harmonice illam habeas: firmitas psychologica, cor et nervus valetudo, actio systematis generationis. Somnus afficit: moles industriae tuae, laboris fructibus et salario.
In mediocris, homo dormit quadraginta horas in mense, centum viginti dies in anno, et 240 ad 120 annos in vita sua, sic valet considerare quomodo hoc tempus bene expendas. Secundum peritos, optima diuturnitas somni ab 24 ad 27 horas est. Si VII horas sumamus, in hoc tempore dimidia hora comprehenditur dormitionis et quattuor circuitus somni sani. Quilibet cyclus durat circa horam et dimidiam, si homo in fine cycli talis evigilat, tunc bonum sentit. Singulares sunt et aliquot paulo longiores aut minus durantes. Si expergefactus fuerit homo in medio cycli, difficile erit illi surgere, quia oscitantiam vincetur. Si difficile surgere inveneris, tunc dormitionem tuam vel semihoram breviorem vel longum tempus ad finem cycli perducas.
Ululae et alaudae
Scientes probaverunt noctuas et alaudas non esse in natura. Edison effectus fuit causa aspectus harum conceptuum, ab inventore lucis bulbi ita nuncupatae, ob hanc innovationem, aliqui striges facti sunt, quod occasionem nacti post solis occasum tempus active terere. Praecipuum autem factor sovismorum vel alaudarum, secundum peritos, est ambitus. Televisionem, quae in vesperis captat cinematographica iucunda, quae usque ad meridiem currunt. Ludi computatri, qui hominem in mundum eligunt duabus horis ante cubitum eunt. Vita socialis activa: visitationes cinematographicae vespere et casu post laborem. Omnes hae operationes eo ducunt quod homo mane cubitum ire non potest. Sunt qui dicunt: "Mane non possum", sed physici probaverunt non esse excusationem corporis in corpore, qui doceri potest mature surgere. Ad hoc faciendum, satis est tempus somni recte calculare, ut quis in fine cycli proximi evigilet, plus debet esse motus psychologicus ad hoc, alioquin doctrina ob rationes psychologicas non laborabit.
somno problems
Sunt qui, diebus ferialibus somno carentes, somnum in weekends conficere conantur, et recte. Physici experimento probati sunt te in somno in futurum instaurare posse.
Caput Department of Somni Medicine, 1st Moscoviae State Medical University. EORUM. Sechenov Mikhail Poluektov dixit se a somno in antecessum duabus septimanis instaurare posse. Studia ostendimus, si ad minus 9 horas infra duas septimanas obdormitis, et tunc minus per 5 dies dormire compelli, tunc homo adhuc magnam facultatem operationis obtinebit. Sed tamen melius est talem victus rationem ponere, ut cotidie saltem horas VII dormias. In 7, circumspectio inter cives USSR gesta est, secundum cuius eventus evenit ut 1974% hominum cum somno suo infelices essent. Nunc, ab 55 ad 10% hominum in mundo displicet, locus somnolentiae nunc et tunc in impressis et in interreti apparet, sic coniecturam facere potes rem pertinere.
Omnis difficultas dormiendi in vita sua expertus est, et quidam etiam vigiliae laboraverunt, et potest esse stressus et longus. Accentus notatur difficultas dormitionis, inquieti somni, et vigiliae sensus, affirmativum genus insomnia est, quod ubi primum accentus transit, somnus cito restituitur. Longus autem terror est signum ex systemate nervoso et curatio immediata postulat neurologist, quia indicium plurium morborum periculosorum est. In patria somno multum studetur, nulla sunt instituta ac Dicasteria, quae hoc loco tractant, somnologos non exercent, et fere nolunt, itaque si somnum habeas, neurologorum contactum debes. . Nonnulli eorum in ambitu suae propriae directionis hanc partem student.
Doctores praecepta pro bono somno invenerunt
Ad bonum somnum, necesse est condiciones prosperas praebere: res e cubiculo removere quae vehementes affectiones movent: splendidas imagines, computatorium, apparatum lusum et omnia ad opus pertinentia. Somnologi commendant facilem immersionem in somno, una hora ante eam, activitatem mentis circumscribe. Parentes autem admonentur ut liberos suos sine quaestionibus cubent, ut omnia genera actionum circumscribant quae concitationem nervorum duabus horis movent: lusus computatorius, TV et lectiones. Physici invenerunt quod si 4 horas ante tempus requiescendi comedes, facile dormitio confert, optimum est summus calorie carbohydratorum cibos edere.
Commendatur non immediate ante tempus comedere, quia concoctio impedit somnum sanum, et somnus nocet concoctionem cibi. Sed faciens amorem, secundum investigationes, somnos sanos promovet. Septem horae quies somnus est minimae ad bonam valetudinem servandam. Oportet autem dormire simul et evigilare. His apicibus sequendo, sanum somnum habebis et miram qualitatem efficientis vitae fundamentum.