Yoga universa in oculis
Suadet ad conservandam bonam visionem. Sicut ipsi yogis dicunt, si mane et vespere ab adolescentia hoc facias, bonam visionem servare potes usque ad senectutem et non uteris specula.
Antequam complexum perficias, sede in commoda positio (potissimum in yoga mat). Spinam tuam corrige. Conantur relaxare omnes musculos (inclusos musculos faciales), exceptis illis qui sedentem sustinent corporis positionem. Prospice recta procul; si fenestra est, vide ibi; sin minus, aspice murum. Conare oculos tuos intendere, sed sine intentione indebite.
I ExercisePenitus et lente (potius a stomacho), vide inter supercilia et oculos in hoc loco paulisper tene. Tarde exhalans, oculos ad pristinum statum redde et brevi tempore claude. Subinde paulatim (non ante quam post 2-3 septimanas), mora superiori loco augeri potest (post sex menses ad plura minuta)
I Exercise Penitus attrahens, aspice ad extremum nasi tui. Paucis secundis tene et exhalans oculos tuos ad pristinum statum redde. Oculos tuos paulisper.
I ExerciseUt inspiras, oculos lente ad dextram (" omnem viam" convertis, sed sine multa intentione. Sine mora, ut exhalas, oculos tuos in statum pristinum converte. Eodem modo oculos ad sinistram averte. Fac unum cyclum incipere, deinde duo (post duas ad tres septimanas), et tandem tres cycli. Peracta exercitatione, brevi tempore falle oculos.
I ExerciseUt haurias, respice ad angulum dextrum superiorem (circiter 45° ab verticali) et sine intermissione oculos tuos ad statum pristinum redde. Inspiratione sequenti tuo, respice ad angulum sinistrum inferiorem et oculos tuos redde ad positionem inchoationis, quam exis. Fac unum cyclum incipere, deinde duo (post duas ad tres septimanas), et tandem tres cycli. Peracta exercitatione, brevi tempore falle oculos. Exercitia iterare, ab angulo superiore sinistro
I Exercise Attrahens, oculos deprime et tunc lente converte horologico, desinens in summo puncto (ad 12 horam). Sine intermissione, incipis exhalare et pergere versus tuos versus horologiam deorsum (usque ad horam sextam). Incipere unus circulus satis est, paulatim numerum augere potes ad tres circulos (in duabus ad tres hebdomades). In hoc casu debes statim incipere secundum sine mora post primum circulum. Peracta exercitatione, brevi tempore falle oculos. Inde fac hoc exercitium, convertendo oculos tuos contraclockwise. Ad complexum perficiendum, debes palmam facere (6-3 minuta).
I Exercise Palming. Ab Anglico translatum, palmam significat. Ergo exercentur exercitationes in his partibus manuum. Oculos tuos palmis tegere, ut centrum eorum in gradu oculi sit. Digitos pone, ut vis. Principium est ne quid lumen in oculos tuos intret. Non est necesse pressionem in oculos tuos ponere, modo eos operire. Oculos tuos claude et in aliqua superficie manus tuas conquiescas. Memento aliquid jucundum tibi, sic relaxabis omnino et intentionem tolle. Noli tentare oculos tuos ad relaxandum cogere, non laborabit. Musculi oculi inviti se laxabunt quamprimum ab hoc scopo distrahuntur et in cogitationibus tuis alicubi longe absunt. Levis calor ex volis emanat, oculos calefaciens. Sede hoc loco paulisper. Tardissime deinde palmas tuas paulatim aperiens, deinde oculos tuos, ad normalem lucem redi.
Consultatio cum ophthalmologo perito in Prima Medica centro medicorum pro singulis exercitiis oculi: pro prudentia, pro myopia, acumen visualium conservare.