Inordinatio affectiva temporis conditio est ab incursu depressionis insignita in recenti lapsu et primis mensibus hiemalibus, cum lux solis naturalis minus est. Hoc evenire putatur cum corporis rhythmi cotidiani ex sync reducuntur propter solis nuditatem.
Nonnulli, qui per totum annum depressione laborant, in hieme peius fiunt, alii per frigus, menses caliginosos, nonnisi in tristitia sentiunt. Etiam studiis demonstrant menses aestivos, sole et calore divites, multo pauciores perturbationibus psychologicis laborare. Nonnulli periti dicunt perturbationem affectivam temporis temporis affectivam usque ad 3% incolarum Civitatum Foederatarum, vel circiter 9 miliones hominum, alii mitiores formas perturbationis depressivae hiemis experiuntur.
Ita depravatio modi in autumno et hiemis non est phantasia, sed vera infirmitas?
Prorsus. Haec tristitia "hiemalis" primum notata est per inquisitores e Nationale Instituto Sanitatis mentalis anno 1984. Invenerunt inclinationem temporis et mutationes in variis gradibus accidere, interdum cum intensione mediocri, interdum cum gravibus ductibus.
- Cupio multum somnum
- Lassitudine interdiu
- Nimio pondere
- Rem minui sociales actiones
Syndroma saepius in habitant latitudinum septentrionalium. Ob res hormonales, mulieres saepius quam viri perturbationem temporis patiuntur. Sed tristitia temporis deprimit post menopausam in mulieribus.
Antidepressants debeo accipere?
Incipere potes antidepressores accipere vel consectetuer augere iam capis, si medicus tuus idoneus est. Sed melius est medicum tuum rogare ut conditionem tuam perpendat. Studium in Biologico Psychiatria editum invenit se medicinam sumere in ruinam antequam impetus tristitiae temporis adiuvare posset. In tribus diversis studiis, aegroti cum perturbatione affectiva temporis antidepressantes casus ceperunt et minus tristitiam experti sunt in sero casus et prima hiems illis qui non compararunt.
Mihi opus est ad sessiones psychotherapy hieme?
Utique, ad psychotherapistam adire potes ut bonam mentem tuam in figura custodiat. Sed aliud est, quod quidam therapistis ascenderunt cum viliore et mirabiliore. Fac tuum "dux" quod includit modum ephemeride cognoscendi cum malus modus incidit, eam resolve et perpendere conare ac deinde tuas negativas cogitationes mutare. Conantur reducere inclinationem deprimi. Da operam ut desinas “ruminare” – transire perversitatem incidentes vel delicta tua – omnia quae te peius sentiunt.
Potestne aliquid aliud fieri?
Lux Lorem probata est efficax ad tractandum demissionem temporis. Coniungi potest cum supplementis psychotherapiae conventionalibus et melatoninis, quae iuvare possunt horologium corporis synchronum.
Sed ne talibus remediis utamur (nec in urbe tua munus leve quaerere), plus solis naturalis, etsi non multum est. Foris saepius ite, fovete et ambulate. Etiam actionem socialem conservare iuvat et cum amicis communicare.
Actio corporalis, ut notum est, plura hormona beatitudinis adiuvat dimittere. Et hoc est quod debes hieme. Plus, exerce boosts tuam immunem rationem.
Periti plerique diaetam cum carbohydratis escis (totis granis et fructibus frumenti) et dapibus satis complexis suadent. Pone fontes carbohydratorum simplicium, ut Candy, crustulum, waffles, Coca-Cola et alios cibos, quibus corpus tuum non indiget. Onerant fructus (potius temporariae ut persimmonae, feijoas, ficus, malogranata, tangerina) et olera, plus aquam bibunt, theas herbales, et minus capulus.