Audivimus omnes: si vis bene, mane consurge. Non mirum est Apple CEO Tim Cook surgit ad 3:45 sum et Virginis Group conditor Richard Branson at 5:45 sum "Qui mane surgit, Deus illi dat!"
Sed quid est hoc quod omnes prosperos homines, sine exceptione, mane consurgent? Et quod via prosperitatis tibi corrupta sit, si horrescis sola cogitatione evigilandi, exercendi, meditandi diem tuum, ientaculum edendi, ac primam item in indice ante diem octavum mane perficiens? Sit instar est.
Secundum statistica, circiter 50 hominum incolarum actu non mane vel vesperi, sed alicubi interposita feruntur. Sed circa unum in quatuor nostrum tendit primo resurrectio, et aliud in quatuor est noctua. Atque haec genera non solum differunt quod alii ad 10 meridiem nutant, alii in mane ad laborem longi sunt. Investigatio ostendit rationes mane et vesperas habere classicum sinistrum/dextrum cerebri dividere: magis analyticam et cooperativam cogitationem nos creantis et individui.
Plurima studia docuerunt mane homines magis assertores, independentes, facilius contactum facere. Superiores metas se constituunt, saepius de futuro consilium et ad salutem contendunt. Sunt etiam pigriores ad tristitiam, fumantes aut bibentes comparati noctuis.
Etsi species matutinae magis academice assequi possunt, noctuae tendunt ad meliorem memoriam, celeritatem processus et facultates cognitivas altiores — etiam cum mane opera perficienda sunt. Nox homines novis experientiis apertiores sunt et in illis semper inspiciuntur. Saepe magis creant (quamvis non semper). Et contra adagium – “mane cubitum ac mane surgere, sanitatem, opes et intelligentiam coacervabit” – nocturnis studiis ostendunt aeque sanos ac captiosos esse sicut species matutinas, ac saepe paulo ditiores.
Etiamnunc mane surgunt magis verisimile officium CEO societatis obtinere? Non ruis ad 5am terrorem tuum. Dramaticae mutationes in somno exemplaris multum effectum habere non possunt.
Secundum in Universitate Oxoniensi biologus Katharina Wulff, qui chronobiologiam et somnum studet, homines multo melius sentiunt cum eo modo quo naturaliter inclinantur. Studia monstrant hunc modum homines multo uberiores esse, eorumque animi facultates multo latius patentes esse. Praeterea, omissa optiones naturales laedere possunt. Exempli gratia, cum noctuae mane evigilant, eorum corpora adhuc melatonin faciunt, hormonum somnum. Si in hoc tempore corpus fortiter in diem disponunt, multae consequentiae physiologicae negativae accidere possunt - exempli gratia, varii sensus gradus in insulin et glucose, quae ad pondus lucrum ducere possunt.
Investigatio ostendit nostrum chronotypum, seu horologium internum, a factoribus biologicis late agi. (Inquisitores etiam invenerunt rhythmos circadianos cellularum humanarum examinatorum in vitro technicarum usu, id est extra organismum vivum, cum rhythmis hominum a quibus deducti sunt, referunt). Usque ad 47% chronotyporum hereditaria sunt, id est, si vis scire cur semper mane surgis (vel e contra cur non) parentes tuos intueri velis.
Videtur quod duratio circadian rhythmus est factor geneticus. In mediocris, homines ad XXIV horarum numero modulantur. Sed in noctuis, saepius numerus longior, id est sine signis externis, tandem obdormire, et serius et postea evigilare.
In labore figurare quid sit secretum successus, saepe oblivisci de duobus. Primum, non omnes prosperi homines mane surgunt, et non omnes primo surgunt prosperi. Sed potius, ut phisici dicunt, relatio et causatio sunt duo diversa. Aliis verbis, nihil est quod mane expergefactus prodesse possit per se.
Societas ita ordinatur ut plerique primo mane laborare cogantur vel discant. Si mane surgere soles, tunc naturaliter magis fecundis quam pares tuis eris, coniunctio mutationum biologicarum, ab hormone ad corporis temperiem, ad utilitatem tuam operabitur. Ita homines, qui primo mane surgere volunt, in suo numero naturali vivunt et saepe plus efficiunt. Sed corpus noctuae in VII mane cogitat quod adhuc dormit, et sic agit, ut multo difficilius sit nocturnum homines recuperare et mane operari.
Inquisitores etiam notant quod typi vespertinis maxime fungantur verisimiliter cum eorum corpora non sunt in mente, mirum non est quod saepe modos humiles aut displicentia vitae experiuntur. Sed necesse est constanter cogitare quomodo angulos emendare et lenis possit etiam stimulare artes suas creatrix et cognoscitivas.
Quia stereotypum culturale est quod homines qui sero morantur et sero excitare sunt pigri sunt, multi perdite se exercere conantur ut primos surgunt. Verisimile est eos qui non habent mores rebelles aut individuales. Mutatio timeline ne necessario quidem mutat has notas: Cum studium unum reperit, quamvis homines nocturni homines primos surrexerunt fieri conabantur, tamen eorum modus vel vitae satisfactio non emendavit. Quapropter huiusmodi notae indoles saepe sunt "intrin- gentia nuper chronotypi".
Investigatio etiam suggerit optiones somnus biologice cum pluribus aliis notis comparari posse. Exempli gratia, indagator Neta Ram-Vlasov ab Universitate Haifa invenit homines creatrix perturbationes somnos magis habere, sicut frequentes vigiliae noctu vel vigiliae.
Etiamnum putes te melius esse exercendo te esse mane hominem? Tunc patefacio ut claram (seu naturalem) lucem mane, fuga lucubrationis lucubrationes in nocte, et opportuna attractio melatonini adiuvare potest. Sed mementote quaelibet mutationes ad tale consilium disciplinam requirant et consentaneum sit, si vis consequi et confirmare eam.