Certified gastroenterologist Will Bulzwitz notat vegetarians saepe casus minuere pondus amittendi edendo plures cibos discursum ad locum animalis interdum.
"Cum ad pondus lucrum in vegetarian victu, Gravis est facere plures calories a qualitate vestra, recentes cibos," inquit.
Si cibum e victu removisti et pondus invales, hic sunt causae specificae et remedia quaestionis.
1. Carbs iniuriam edis.
Cum producta animalis non amplius pars victus tui, in casu vel caupona, verisimiliter eliges falafel super pullum skewers. Et pariatur enim.
“Quia cibus obvium criteria pro victu vegetariano sanus non est,” Esther Flosculus dicit, auctor Cavewomenorum pingues esse noli. - Carbohydratos ex cibis integris, qui non plus quam quinque medicamenta habere debent, nisi herbis et aromatibus. Dulcis potatoes, legumina, lentes, aliquet, panem totum frumenti, repone farinam albam cum ciceris. Carbohydratae ex integris cibis non excitant sanguinem saccharo aequalem, sentientes te sentientes per aliquot horas custodiunt. Cum aliquid molitum est, in farinam factum et deinde coctum, valorem nutritionis suum amittit et spiculum in sanguine saccharo facit, ad pondus lucrum conferens.
2. Fructus et succos vitas.
"Multi homines conantur a fructibus abesse quia de saccharo contenti sunt," notat Flosculus. "Sed fructus sacchari magni sunt corpori, pugnantes inflammationes et purgandi iecur et perturbationes hormonum quae ad lucrum pondus conferunt."
Sed Flosculus suadet succis emptos cavere, ut nutritionem valoris perdant post diem quam potuimus. Melius est sucos fructus domi parare et plures herbas ei adjicere. Esther commendat apium omni recenti expresso addito, ut cibum digestum adiuvabit, bloationem, gas, refluxum, omniaque nutrimenta adipiscatur. Et digestio sana te solum adiuvat pondus amittere.
3. Non satis dapibus edes.
"Unum studium ostendit quod cum vegetarians plus interdum ad suum victu addiderunt, ut 30% eorum cotidiani calories venientes ex interdum, statim secare 450 calories per diem et circiter 5 libras in 12 hebdomadibus amiserunt, quin etiam plus exercitationis adderet." , dicit MD, gastroenterologus et auctor Ask Dr. Nandi" ("Ask Dr. Nandi") Partha Nandi.
Optimi fontes interdum plantarum fundati, qui etiam uberes satiandis fibris sunt legumina, lenticula, quinoa, et nuces crudae.
4. Conaris invenire jocus ad escam
Poteris tentari ad tentandum tofu vel pisum substructio carnibus, cum apud cauponam cenabis. Vel tantum amas ut tomacula triticea vel tomacula parata emeres. Sed hi cibi multum discursum sunt, additis chemicis, saccharo, amylo, aliisque morbis medicamentis. Multae praeterea plantae fundatae condiciones sunt altiores in calories, sale, et pinguibus quam originalibus versionibus.
5. Comedite "sordida" dapibus
Forsitan etiam te omelet et simplicem acetariam aut caseum caseum cum fructu facis, si sanum leo victu consumis. Eheu edentes dapibus fontes animalis sicut ova et lac et aliquas herbas non organicas contra pondus damnum sudoris laborare possunt.
Esther Bloom explicat pesticides iniecto cibo posse hormones tuos et systema endocrinarum perturbare. Notatu dignum est quod pleraque poma et olera in horreis emptis pesticides contineant. Animalia in praediis frumenta non pascuntur et soybeans pura, frequentius eorum cibus herba est et vermicularis. Quas ob res, Flosculus non suadeo adhaerere cuilibet animali facto.
6. Eligite laborum iniuriam.
Non debes manducare interdum in PORTIO satiari et conservare sanguinem saccharo campester. Quaere in fructibus vel leguminibus quaerunt, quae kalium, sodium, et glucosum librant, et adrenals operando custodiunt. Cum glandulae adrenales tuae chronice confirmatae sunt, metabolismum tuum impedire possunt et processus pondus damnum retardare.
Cum stimulum quaerunt in vegan butyrum vel socolatae tosti propagationem, saltem dimidium tosti tui avocado contrito, sal marino, et paucis segmentis aureis divulgatum. Vel fac tibi acetabulum aurantiacum, avocado, spinach, dulce annuum, kale, et sucum citri quaerunt.
Si vis ad eventum ponderis damnum in vegetarian victu in complexu, vide articulum nostrum qui te impedire potest ne extra libras amittat.