Par idoneitas - exercitia ad unum perficiendum destinata. Hoc genus exercitationis multum commoda habet: communicationem instituere, varias catervas musculorum operari, facultates ubique et quovis tempore exercere.
Lusus permittit non solum ad valetudinem physicam et psychicam bene esse firmandam, sed etiam ad artes communicationis socialis emendandas si cum socio laboras. Ad paria exercitia facienda, desideras tantum desiderium et spatium liberum, et plures operationes foris fieri possunt.
Beneficia par disciplina
Par idoneitas potest fieri cum altero dimidium vel amicam/amicam. Cum socio elaborare potes eadem altitudine, pondere et corporis congruentia, vel excipere par hominem alterius formae. Certe exercitia reperire fas est tibi.
Beneficia par idoneitatis;
- Disciplina una permittit te elaborare illos coetus musculi qui difficiles sunt soli instituendi.
- Opportunitas incidit coordinationem, patientiam, agilitatem, reactionem, sensus rhythmi.
- Cum viribus exercitiis praestandis, socius assecurationis agit.
- Socius ex parte videt an ars exercitationis observetur.
- Exercitationes variae complexionis ascendere potes, workouts aptans ad tuas facultates et parametris accommodatas. Cum differentia altitudinis, scamnum vel limen uti potes. Adaequare potes onus utendo partiali pondere.
- Nec apparatu aut apparatu opus est.
- Gradus motus oritur: socium laetificabit si pigritia superat.
Opportunitas paris gratiarum, studium in exercitatione diu conservare potes, cum fastidiosa exercitia fastidio capiantur, et propter socium pluries tempus terere potes.
Par disciplina optiones
Exercitationes pro quibusvis causis et corporis facultatibus socium sumpsimus. In prima parte colligentur exercitationes workoute, quia sine pallio peragi possunt et etiam si extra sordida est. Hae workouts quoque ad usum domesticum aptae sunt. In secunda parte idoneitatem ad domum vel cubilia cum contignatione.
Exercitia in platea et domi
- Leg gyrationis Stet inter oppositum manu tua super humero socium tuum. Crus sursum attolli debet ad angulum graduum 90 formandum. Statera tua custodi et ne cadas. Pedes alternatim rotata, cruris inferior, femur utrinque. Tum crus mutare.
- Crus validam - Pone manum tuam super humero particeps tui. Praestare oscillationes cum crure directo.
- Tarso protenPraetende brachium tuum et pone illud in humero particeps tui. Pedem tuum ad pollicem capto et ad nates trahes. Obfirmo positio 15-20 secundis. Fac pluries.
- Currit a macula – Leva manus tuas et requiesce palmas tuas. Corpora angulo esse debent. Crura tua velociter excita quasi curris.
- sessilesque - Tene manus et triremi simul fac. Fac staturam tuam recta.
- Squats socium in humeros - Apta guy et puella levior. Ad onus reducendum, puella sustentaculum tenere potest: vectem horizontalem, murum Suecicum.
- Preme in pondere – Apta casibus cum debes prelum excutere, sed nusquam est cubare. Stabat homunculus genibus leviter curvatus. Puella per umbilicum suum socium rapit. Crura socium tenet guy. Puella torquens facit. Disciplina est admodum difficilis, incipientibus non destinata.
- Princeps cathedra - Sta cum ad invicem. Tenere manus. Descende simul sedeat. Haec exercitatio etiam contra socium tuum praestari potest.
- Back proten – Sta cum socio tuo dorsum tuum. Ulnis capto. Prima procumbit, conjux attollens. tum participia mutantur.
gym workouts
- Planck praeclaram - Vade in tabulam positione adversus se. Dextra leva et palmas tange. Sumite arma ad initium positionis. Idem fac sinistra. Fac ut nates a latere ad latus non moveantur. Inpediunt exercitium repositoque bar dis-ups. Alia optio est tabulam lateralem cum verso corporis ad latus: vertendo, extende brachia et manibus tange.
- Dis-ups + exercitiis ad torcular Una persona iacet in solo cruribus suis curvatis. Secundus conjugis manibus super genubus incumbit ac dis-ups fungitur. Prima quis peragit tortuosus. Alia versio exercitationis in solo: socium torcular docet, particeps posterior terga vertit, palmas in genubus et triremi innitens, brachia ad cubita tendens.
- Squats et dis-ups – Una particeps palmae in solo recumbit. Secundus crura accipit et triremi fungitur. Primum dis-ups facit.
- per habebat vehentem– Recum in solo, lacera scapulas tuas lecto. Pedes tuos coniunge et motus gyros perfice.
- c torcular Una humi iacet et perpendiculariter crura attollit. Alter in pedibus pectus reclinat. Palmae clauduntur in castro. Premit ille cubans, pectus quam maxime premens.
- duplex torquent- Sola exercitatio in delectu, ad quam apparatu opus est - baculo recto opus est. Socii accumbunt cum sinciput, manus in diversis finibus baculi sumunt. Praestare prelum brachiis sublatis.
- Extendens ad pedes - Sede in matta cum pedibus simul (paene in loto loco). Conjugis a tergo stat, et genibus gradatim urget, Ut tiliae tangant humum. Vitanda est iactationibus et sensibus molestis.
Post fermentum bonum, simul concurrere potes. Haec workout cum sociis eadem idoneitate gradu est idonea.