Contents
Quae sano vivendi ratio, quae utilitas est. Motus, proprietas nutritionis, actio corporalis, quotidiana consuetudo et rejectio habitus mali sunt principalia principia transitus ad sanam vivendi rationem.
Multi sciunt vitam sanam bonam et sanam. Quisque at mi ut neque facilisis volutpat. Praestat autem meminisse quod essentia talis vivendi non stricte adhaesio regulis est, sed valetudinis, formae, vigoris et hilaritatis cotidie.
Haec principia sunt quae te ad sanam vivendi rationem lenis transitus esse sinebunt;
- Cognition.
- Propriis nutritionem.
- Corporalis operatio.
- Rationale quotidiana.
- Improbatio morum.
Singula puncta singillatim consideremus. Lege etiam: Quomodo sanitatem afficit congruentia?
Regula-I: Motivation
Sana vivendi ratio habitus fieri potest, et non difficile erit regulas sequi. Solet enim habitus intra dies XXI. Sed non omnes satis habent motivum ad statutum regimen cotidie exercendum, exercitia et cetera. Burnout ad vitandum, claram causam acquirere debes ad id quod tibi opus est.
Stimulus hoc modo creari potest;
- narra consilia tua, ut claudant homines qui te suscipiunt;
- Imaginem photographicam plenam longitudinis accipies, ut postea aliam photographicam photographicam - figura graciliore tuo accipere possis;
- emere vestem pulchram vel bracas unius quantitatis minoris, ut eas ad ferias certos induat;
- habes commentarium ubi res tuas memorabis – abstinentia in hac re necessaria est.
Regulae-II. Proprium nutritionis
Si recenseas victus tuos, eiice cibos nocivas ex eo qui oncologiam, diabetem, obesitatem provocant, eris unus gradus propius ad somnium tuum. Non est necesse a primo die iudicii tui ad sanam vivendi rationem flectendi ut desinas omnibus uti velis. Muta paulatim victu. Hic sunt regulae fundamentales quae sequuntur:
- nocentissima producta excludere conantur - saccharum, fiunt arte, nitrum;
- scribe in vestri ventus cibi qui respondent sano victu – focus in eis;
- reducere solitum servientem 1/3;
- ut quaerunt, non dulcibus, sed fructibus, oleribus, fructibus aridis utantur.
Noli te continuo fatigare victu stricto. Satis erit noxios cibos clare excludere, partes aliquantulum minuere et comedere saepius incipiet – non 2-3 vicibus in die, sed, exempli gratia, 4-5 temporibus. Vide etiam: Quid ante et post facere non exerceas?
REGULAE III. Corporalis operatio
Quale risum facere libeat ante cogita. Operatio tibi sit voluptatem. Natare vel vehi potest, rollerblading. Ingredere ad ludos ludos – ultrices, eu, pulvinar, tristique. Buy fustes pro Nordic ambulatione. Summa est quod lusus non convertitur in exercitationes graves aut officium quod facere debetis.
Ut non ludis decedere;
- classium locus quem ad modum commodam ac iucundam esse debet;
- converte in musicam dilectissimam – ut te ad operandum et delectandum cum exercitiis excitet;
- eme tibi pulchram tracksuit vel soleae - tracta te;
- inuenies unanimes homines cum quibus simul exercebis — hoc est bonum causae ac mutuum adiutorium.
Regulae IV. Rationale cotidiana exercitatione
Ut pro te tota die activa sentias, debes plene relaxare. Et ad hoc opus est cotidiana exercitatione constituere quae corpus tuum mutationibus accommodare adiuvabit.
Hic praecipua sunt quae sequi:
- iusto somno - Adultus dormire debet saltem per dies VII horas. Fac ut cubitum ibis in tempore. Lectulus commodus esse debet, nec strepitus extraneus in cubiculum penetrare.
- Alterna operis cum reliquis Interdiu etiam satis portione quietis accipiendum est, ne fatigetur.
- Simul comedere – Oportet te in minuta portione circiter V in die comedere ut corpus ad hoc regimen assuefaciat et adipes subsidia non recondat.
REGULAE-V. Rejectio habitum
Sanitas vivendi et habitus mali in forma alcoholis fumantis vel bibendi nullo modo componi possunt. Ergo necesse est ut quantitatem tabaci et alcoholicis uteris gradatim minuere. Specimen athleticum, homo sanus cum corpore pulchro submissioribus habitum penitus relinquere debet. Potes auxilium petere a speciali vel a caris petere ut te in hoc confirment.