Contents
Et quid accidit nobis circadian numero
Invenire secretum servandi sunt maxime valere stabulum amet pondus somni.
In corpore nostro sunt ingens numerus biologicos processus qui afficit salutem. Synchronously omnes procedat, et numerum complent unusquisque. Est apud an orchestra, instrumento ubi quisque venit in fabula sonat, et ad certum tempus tantum in actis mandare cui assignata est, quod praecessi in una consonantia symphonia. ita, circadian numero, iungitur capiti hormone receptor, quod nunc non opus ad quod control in metabolismi, in immune ratio nostri, et fugit.
Circadian numero, quid est?
Verbum quod factum est circadian Latine duos conceptus circa - circulus, et perit - dies. Hoc est, hi sunt numero mutationes, quae in corpore humano sunt intra XXIV horas et consociata cum mutatione ex die ac nocte. Per idem tempus eget, mentis et corporis mutationes fieri cum certa vicissitudine. Moleculis opus specialis quasi clockwork ut nec vivos organizati recte se habet, quod se ponere recuperet. In MMXVII, Young Michael, Michael Rosbash Pallapa aule pertinentibus, et inventa sunt de hypothetica pro Nobel consideratum est per machinationes, et control cicadian numero.
Cur vos postulo scire de circadian rhythmis?
Si recte adjust ad XXIV-hora rhythmus, vos can:
Penicillium nuditate moderari;
manage humorum;
streamline somno;
meliorem statum animi tui.
Eg mane vos es minus probabile est infectio magis capere ad vesperam. Aliter refugit corporis morbo pendentes tempore determinato. Sciens quam ad circadian numero opera determinare potest auxilium vos adjust cum medicamento non operari optimus ita dosis de potentia noxia efficaciam medicamento splendorem non amittat.
Circadian numero hormones
Pendentes tempore corpus producit aliquos Hormones.
Absque luce eminet melatonin - somnus hormone. Et lux lucernae TV lucem noctemque afficiat eleifend nulla. Unde oportet quod in civitatibus quæ niger tentoria circum conclave platea lumine lucernae.
thyroideum hormones dimissi sunt cum metabolism cohibetur, et ostendit the lowest values corpus temperatus. Est ad 3-4 horam in mane. Tum normalis operationem corpus regitur et apparatus processus ossis fiat.
hormones cortisol adolescit ad VI sum. Musculus fibris ad operationem reus est, exempli gratia, olivaceus cordis myocardium. Inflammationes reprimit contagio sed reduces simul in effectu histamine allergic antiperistasis.
Noctu numero Hormona ghrelinqui vos facit sentire esurientem et stimulat productio ex incrementum hormone. Qui non manducare nocte "famem hormone" surgit cito ad apicem fere 2.30 nocte, mane summo manet quod vult manducare somno excitat. Eodem tempore producere melatonin ghrelin valde minuit.
Naturalis seu rigidorum ad Losing Fat inest nobis a natura ipsa, recte vos iustus postulo ut adjust eam. Maxime pondus constans regitur eu consumptio hormone vocavit leptin... sic augetur per diem, et in media nocte silicibus commoratur. Disruptione de hoc hormone est pelagus causa dolore magna aliqua.
Ibi sunt dozens of certain hormones quod humanum corpus coagmentat in circadian numero.
Qua arte opus est ut sequitur?
Et ut traditionem vestram salutem integri iremus, vos postulo ut intelligere circadian numero habere cupit exempla variis annuit quae dicuntur de verbo Germanico zeitgebers ( "dans tempus" vel "synchronizer"). Hae res do ipso corpore addique synchronize rectam operationem totius corporis biologicum horologium. Et zeitgebers principalis includit:
tenebris lucem diei
manducans et ieiunio
aer temperatus,
Atmosphere pressura,
corporalis operatio,
societatis et conversationis causa;
usum medicinae.
Ut bene tuo circadian numero, sequitur has guidelines.
Tollere lumina nocte. Numeros etiam ardoris electronic vigilias productione melatonin retardare possunt.
In mane plant apud te ipsum claritate solis, quod corrigere circadian rhythmis. Per diem autem necesse est "alere" sicut lux naturalis in quantum fieri potest. Magis quippe sunt externi motus noctuae adventum violatione circadian rhythmis.
Lectum ire simul surgere. Synchronum programming et processibus de necessitate omne corpus.
Nolite manducare 3-4 horas somni. In hoc mode, ad productionem Hormones fretus in cibum attractio, corrigantur. Corporis pondus incipit moderari.
Most de calories, de LXXXV% de valorem cotidie, necesse est quisquam comedet ex eo in mane et post meridiem relinquere XV% ad vesperum. Si media nocte surgere ex fame et numero est habendus.
Paucis horis lectum caute gerere. In ludis optimum tempus est coram 17:00.
Redigo accentus animi plus reprimit, et, quod disrupts tuo circadian numero. Et hoc potest facilius ira, invidia, verecundiam, odium, anxia cogitatione, consilia opus plus aequo extulimus.
Custodi animam corpori calido somniatur tortor tellus.
Cubitum ire ut mane fieri potest bonum schedule est ex 22:00 ad 06:00. Si vos es in a sero victus ut est detrimentum ad salutem tuam, et per tres menses possis RECOQUO tuo circadian numero. Quae cum ita sint, non necesse est ire ad lectum quotidie, non magis quam X post meridiem. Novam lineam et texit de neurons in cerebrum, et vos develop habitus non est in tempore dormitionis.
Circadian numero ex morbo
Quare prae omnibus adminiculis aliquando operatur Quidam diei. Eg cor impetum plerumque fieri mane, et asthma impetum occurs, ut a regula, et inter 23.00 $ 03.00. Tumor compagibus occurs post somnus noctis tempore immune ratio ad active esse mane. Rat et cor rate augetur in horas mane surgere debitum ad cortisol in hormone in in mane. Infeliciter, cor impetum и ictibus debilitarentur IX sum ante apicem debitum ad altum sanguinem pressura durante hoc tempore. cum populus arthritis or ankylosing spondylitis etiam flexibilem se observe de articulis, in primis horis.
Quod secundum leges naturae statutum est, nostra immune ratio operatur omnia in die - die ac nocte. Nos have iustus audire ad corpus et quantum numerum et auxilio opus est repetito concordem quam maxime.