Contents
Trifolium est vis simulatoris solitariae et musculos pectoris, scapulae scapulae, dorsi et torcularis te instituere sinit, dum onus distribuitur tantum in musculos target necessarios.
Propter activum congruentiae industriam, multi interesting producti novi apparuerunt in bonis ludis mercatum. Maxime populares in "familia" instrumentorum gyrorum crucesignati sunt - simulatores multifunctionales pondus-obstructionum. Distinguendae sunt exercitationes faciendae et aptae ad omnes coetus musculi operandas. Et pro eo quod crossover permittit vos exercere ilico robore complexa disciplina, saepe gymnasium in gymnasium vocatur.
Consilium crucis super duabus eculeis inclusis tabulis perticam connexis innititur. Singulae tabulae cum trunco onere e rudentibus fixa cum laminis ponderibus instructa sunt. In opere de simulatore, caudices tractio per aliquas trajectorias moventur. In hoc casu, utentis manuculas in diversas partes trahere potest, operando musculos ad angulum desideratum. Crux est unica in eo quod sinit te facere exercitia solitaria quae ad levationem pertinent. Hae exercitationes non plures simul nexus et coetus musculi tegunt, sed quandam in secessionem quandam afficiunt.
Maximus! Crossover adhiberi potest ad reparationem hominum cum iniuriis et quaestionibus systematis musculoskeletalis. Vide quoque: Quomodo vires corporis excolere?
Beneficia de magistri crossover
Exempla ponderis impedimenti tam viris quam mulieribus apta sunt ac aestimantur;
- Otium operandi - nodos in eis implicatos non sunt, et pondus operarium regitur movendo vectem qui tractus cuneos figit.
- Commodum – Secus pondus liberum ubi exaltans actuale fulcrum non habet, disciplina crossover facilem facit corpus proprium situm et stateram conservare.
- Versatilitas - tam professionales athletae quam incipientes in illis exercere possunt.
- Variabilitas - in crossover, magnum numerum exercitationum in variis variationibus praestare potes, sic workout certus non erit fastidiosus.
- Maxima salus - omnia elementa simulatoris secure adfixa sunt et onera ab usuario absunt.
- Multifunctionality - in disciplina, musculos dorsales et pectorales, cingulum humerum, arma, coxis, nates, abdominis musculos elaborare potes. Eodem tempore, cuiuscumque delectae exercitationis, ceteri simul cum scopulo musculi exantlandi sunt, qui formationem complexam facit.
Crossover disciplina praecepta
Gym praeceptores suadent facere workout transversam statim post fermentum facere, ut vires exercitationes multum industriae ad faciendam requirant. Regulae autem operandi in simulatione, ex his plura sunt;
- onus eligendum est secundum corporis conditionem et institutionem utentis;
- in exercitiis, dorsum rectum esse debet, et ansam movere dum exhalat tractus, opus est;
- melius est enim non in eadem sede, sed alternis diebus exerceri musculos superioris et inferioris corporis — aditus autem onerationis vitabit corpus.
Idoneum consilium magistri. Dupliciter mutandi intensionem disciplinae in crossover - multiplicando (discendendo) numerum repetitionum vel componendo pondus oneris. Vide quoque: Discentes in perticam evellere!
Ipsa exercitia in crossover romanum
Inter exercitia maxime pertinentia in cruce simulatoris peraguntur;
Superiorem corpus
- Reductio manuum - sinit te musculos pectorales elaborare et levamen pulcherrimum formare. Recto ambabus manibus simul conficitur, quae ante te reducuntur, ne cubita bustum non tangant.
- Flexio et extensio brachii (jocus est exercitiis cum dumbbello vel barbello) - biceps et triceps docet. Ad biceps instituendi, ansas ad tractionem inferiorem iungenda sunt, et triceps elaborata recta manubrio in motu sursum vel deorsum.
- "Lumberjack" est exercitatio efficax ad confirmandos abdominis musculos. Fit in singulis partibus separatim, et in uno manubrio duabus manibus fissura est.
Nam corpus inferius;
- Squats ab inferiori trunco pondere - maximum onus praebent in musculis glutealibus sine defectione genuum negativa. Et musculi coxarum, dorsum, et abs elaborata accipiunt.
- Crus recursus (retro et ad latus) - sub onere cum utroque crure confectis vicissim, sino te musculos glutineos sentinare.
Crossover est perfecta machina machinalis in una vi. Et ad vitandum iniurias et onerandum, melius est incipere operari cum eo sub ductu magistri. Vide quoque: Quid est crux disciplinae congruentiae?
Ars exercendi exercitiis in crossover simulator
Trifolium est vis machinae solitariae et musculos thoracis, scapulae scapulae, dorsi et torcularis te instituere sinit, dum onus tantum in necessariis scoporum musculis distribuitur. Simulator constat ex duobus tabulis cauponibus ponderis a thorace connexis. Rudentes et ansas ad caudices pondera tenduntur, et cum adhibito simulatore habes funes necessario pondere trahere.
Praecipua exercitatio quae ope transversalis exercetur est extensio manuum. Id faciendo in variis variationibus, sarcinam in diversis partibus musculorum pectoralium efferre potes. Pondus laborantis revera non refert: multo maius est sentire tractum et contractionem musculorum pectoralium. Vide quoque: Cur opus est exercitatione musculus hypertrophia?
Ars ad exercenda exercitia in inferioribus caudices;
- Pone pondus, sume auriculas, sta in centro simulatoris, pedes tuos in eadem linea pones;
- pectus tuum ante et sursum ventilabis, retro umeros tolle.
- dum haurimus, manus erigite et colligite;
- noli bicipitem intendere, si vis oneris tantum in pectore;
- ad apicem punctum brevem accipies;
- dum hauris, demitte brachia, deflexionem retinens in spina thoracica.
Ars peragendi exercitia in caudices superiores:
- Pone pondus, sume auriculas, sta in centro simulatoris, pedes tuos in eadem linea pones;
- incumbam, dorsum tuum rectum retinens (angulum graduum 45);
- dum exhalas, confer manus ante te, conaris motum facere ex opere musculorum pectoris;
- ad apicem contractionis punctum paulum pausa;
- ad latera exhalantes brachia tua.
Nullum pondus exercitiorum liberum dabit in pectoralibus musculis XNUMX% onere, dissimile crossover. Sed vide: sequere artem et consule cum lanistae si satis paratus sis utendi utendi (praesertim per cuneos inferiores manus tuas afferens). Vide quoque: Quomodo ius personale fatigat?