Analysis regulas fundamentales incipientium - quid fieri potest et non potest fieri post lusum ludentem?
Multi volunt habere corpus somniorum, et ad hoc se fatigant oneribus, victu et rebus aliis. Praestat nosse regulas de corpore tuo tractando ne laedant.
Progressus et utilitates ex classibus solum erunt cum quis exercitia recte fungitur. Videamus quid res eventum exspectatum reducere possint. Vide etiam: Praecipua errata incipientium in gym
Quod non facere post workout: praecepta V
Noli facere secundum workout:
- Ne nimia. Post exercitationem saepe esurire senties. Multi statim cibum arripiunt, sed hoc falsum est, sicut calories confecta statim revertitur. Si vis pondus amittere, optimum est non ante quam I hora post vehemens exercitium manducare.
- Noli subito relaxare. Lenis transitus a statu ingentis oneris ad statum quietis necessaria est. Non opus est statim sedere vel cadere in lecto post finem classes, etiam si valde lassus es. Memento cor et venas convalescere oportet, sed paulatim id fieri. Melius est aliquem choream domum facere donec pulsus ad normalem redit.
- Noli oblivisci extendens. Extensus dat elasticitatem musculorum, nexus mobilitatem. Praeterea reficit nervos, iniurias inhibet.
- Noli abutere alcohole et tobacco. Fumigans inspissat sanguinem, et Vocatus facit opus corporis induendi et dilacerant. Quam ob rem, corpus patitur, energiae inusitatae consumit, quae immunem rationem hebetat.
- Noli oblivisci vestigia progressus. Renes tuos regulariter metire, in statera sta, exitum fige. Hoc erit tibi stimulus.
Quid non faciam ante exercitationem: 5 praecepta
Priusquam exerceas, sequentia facere non potes;
- Aquam non bibunt. In disciplina, corpus amittere potest usque ad 1-1,5 liters fluidi, propter quod homo infirmus sentiat. Magni interest ut vestigia quotiens et quando biberis. Bibe vitrum aquae tepidae circiter 30 minuta antequam exercere incipias. Hoc magni momenti est, quia aqua sanguinem extenuat. Hoc faciens, copiam oxygenii ad cellulas, telas et musculos faciliorem reddes. Si parum umor in corpore est, omnis vis ad calorem solvendum accedit. Homo multo citius defatigare incipit etiam in simplicibus exercitiis exercendis.
- Inedia. Fallax est quod si esurias, cito pondus amittere potes. In facto, solum tibi nocebit, exaggeras valetudinem tuam. iterum pondus lucretur, et non erit tam facile ab illo removeri. Praeterea memorabile est quod defectus in corpore ad defectum virtutis experieris, quod in exercitatione sentis vertiginem, debilitatem, et cupiditatem cubandi. Tunc ludicrae operationes non te delectant. Enixe commendatur ut te ipsum fame ferit: duabus horis ante institutionem edere debes. Si haec quaerunt, carbohydratorum esculenti sunt ideales - frugum, vegetabilis holus, nuces, tenebrae scelerisque et fabae.
- Te onerare. Si workout cogitaveris, antequam bonam quietem capias. Labore corporis exhaustus sine requie ad aliquod bonum non ducet. Cura ut valeas, in gustatu exerce, tempus aptissimum elige, cum te vegetari sentis, ad erudiendum tempus.
- Provocare te constitue. Alia est fallacia quae gravia onera citius frangunt pingues. Solum ad musculi iactationem vel contentionem ducere possunt, ac etiam systematis immune enervatam. Ut aestheticum, tenue corpus, pluribus mensibus durum, sed gradatim opus capiet. Priusquam instituas, consilium quomodo classes ibo. Pone te pauca opera quae in modico tempore conficere potes. Si systematice exerces, ingentis eventus consequeris.
- Da in accentus. Si confirmatur, nihil proficiet exercitatio. Hormona cortisolum perficientur minuit. Homo dormire vult, irritatur sentit. Praeterea cortisolum adipem naufragii ratem minuit. Si hoc exerceas, non poteris perdere, sed lucrari. Distrahendus erit animus, qui potest ducere injuriam. Melius est aliquamdiu expectare donec motus quiescant, tranquillitates elaborare quae cogitationes tuas ordinent. Et tunc incipiet disciplina.