Australia viverra -ups in talea horizontali - quid sit et lineamenta exercitationis

Australiae viverra-sursum simplicior est optio ad barbell classicum trahere-usque. Haec exercitatio tam viri quam feminae cuiuslibet congrui gradus aptus est.

Australiae viverra-ups etiam notae sunt ut tenaci horizontalis, bar- pens humilis, barbell, pensilis, vel viverra-ups horizontalis.

Hoc non est popularis, sed simplex et efficacissima exercitatio dorsi. Idonea est tam viri quam feminae omnium congruentiae gradus.

Ut Australia viverra-ups fiunt

Corpus in spatio collocatur ut vectis-sursum in gradu pectoris sit. Pedum specimen super vectem subcinericium humi iacentem quiescere deberent. Si sine subcinericio non est, pedes in solo calcaneo positi sunt, genua paulum inflexa sunt.

Et secundum hoc algorithm,

  1. Praestare perticam pendens directo tenaci quam scapulis paulo latioribus.
  2. Accipe gradum vel duos deinceps et corpus relaxa.
  3. In inspiratione trahere corpus usque ad perticam ob intentionem musculorum dorsi.
  4. Priusquam 3-5 cm ad vectem vectis, scapulas scapulas minuunt et spiritum suum pro duobus secundis obtinent.
  5. In exhalatione, latissimus dorsi percolatur et leniter deprimitur, ne corpus deflectat.

Cum versione levis exercitationis, licet genua ad angulum rectum flectere. Haec condicio pressionibus auget et stabilitatem auget.

Periti lifterae Australiae unum bracchium viverra-sursum praestant.

  1. Liquidum membrum superius ad latus premitur et laborantis in centrum corporis de loco stricti tenaci transfertur.
  2. Crura latae sunt. Omnes musculi corporis obstringere et pectus ad perticam trahere. Minores vices corporis huic artificio inevitabiles sunt. Abdominis librum ultro citroque notare debet, hic error est popularis huius exercitationis variatio.
  3. In vectibus parallelis, opportunum est trahere -ups Australiae cum neutra manu facere. Haec positio corporis in spatio onus in cubitis et scapulis praebet.
  4. Virgula inferior est, eo magis conatum ingerere. Cum exaltatores magni periti vectem demittunt, interest ut corpus in solo infimo loco non consistat. Distantia a tergo ad solum debet saltem 10 cm.

Haec exercitatio bonum initium erit iis qui postea discere volunt quomodo se in via classica in vecte horizontali traherent.

Pelagus pros et cons Australiae viverra-ups

  • Praecipua utilitas huius exercitationis est salus. Nullum decompressionem vel axialem onus in spina non dat. Onus in rotator colaphos humeri est 50% inferior quam cum classic traho-ups (hoc est momentum insigne pro populo cum magno corporis pondere).
  • Contra, haec ars non permittit te late retro sentinare. Ad hoc, classic vectem horizontalem necesse est. Ex hominum parte, qui potentes musculos acquirere volunt, hoc minus est. Et ex parte puellarum quae nititur lepide manere simulque musculos superiores digerere, hoc plus est.

Quod musculi in actum

Si pedem tuum in area posuisti et mediam rectam arripe, summa onus erit;

  • latissimus dorsi;
  • posterior deltoids;
  • biceps;
  • Brachium;
  • carpi.

Exercitationes, occipitii femoris, musculi glutinei, rectus abdominis et extensores etiam medullae laborant.

Alter ad traditional Australia viverra -ups

Praeter varietates exercitationis quae supra scriptae sunt, quattuor varietates populares sunt inter athletas incipientes et intermedios;

  1. In machina Smith - Variatio haec facillissima est. Crura contra eculeos simulatoris, collum rigide fixum, altitudinem perticam aptant.
  2. vicissim tenaci - Haec varietas onus biceps auget et tensura a tergo levat. Distantia inter palmas posita in arte versa variari debet inter 30-40 cm.
  3. Inaequalibus vectibus - Bari boni sunt, quod commodam altitudinem praebent. Sed digitos incommoditas esse possunt si perticam nimis magnam diametri habet. In tali re loris perterget succurrit. Si crura tibi in subsidio pones, corpus in planum horizontale cadet. Ex necessitate ad tempus directum locum obtinendum, onus omnium musculorum signanter augebit: dorsum, humeros, arma et nucleum.
  4. De annulis et ansulis – Haec exercitatio similis TRX traho-ups est. In eius executione manus tuas circum - vertere potes, verbi gratia, ab simili positione incipias et pronatas perficias. Laborans annulis confirmat fornicem musculorum iuncturam humeri. Soli athletae peritis convenit ob multiplicitatem executionis et periculo laedendi.

Australiae viverra-ups sunt exercitatio versatilis quae domi perfici potest.

Leave a Reply