Primum debes intelligere dolorem in diebus dubiis plerumque ex hormonum iniquitate. Sed hoc non significat quaestionem solvendam esse cum hormone chemico. Satis est meminisse corpus nostrum esse sapientissimum systema quod se ipsam renovare potest, se ipsum mundare ac se restituere, aequabilitatem conservare. Nostrum igitur negotium est solum corpus adiuvare in suis processibus naturalibus et res removere quae stateram internam violant. Ad hoc, ad nutritionem, ad vivendi rationem, ad usum et ad nosmet ipsos accedemus conscios.
1) Decoctum faeni graeci seminis, vel shamballae, elixir magicae fiet pro dolor in diebus dubiis. Hoc potus non solum furentem ignem intus sedabit, sed etiam vigorem, vivacitatem, claritatem dabit. Foenum Graecum continet diosgenin substantiam, ex qua corpus nostrum hormona quae in statera desunt efficit.
Expedit teaspoon faeni graeci seminis macerari pernoctare. At si vehementius decoquendum est, sine maceratione facere potes. Semen cum vitreo aquae infunde, affer ulcus et coques 5-7 minutes. Utere pingui luteo et terreno huius potu odore! Semina post coctionem abici possunt, vel acetaria addere vel cum melle manducent - commodi tantum auget. Senti quomodo haec vis naturalis vitam tuam facilius faciet et amicos naturae tuae faciet.
2) Ab saccharo exquisito (cbunculos, dulcia, scelestas, placentas) hos dies abnege et, praesertim ex capulo, naturali et exsiccato. Uno modo, contractionem matricis auget, quae nonnisi spasticia magis acerba facit, et emissio copiosior. Praeterea, capulus nostrum recursus motus exacerbat, et oppositum effectum egimus. Maxime, potus hoc temperamentum hormonalem rumpit. Cogita, bibisne multum capulus interdiu? Forsitan haec una est causarum temporum dolorum? Experimentum age et capulus per 7 dies ante menstruorum initium dare, vel potius sine illo mense integro vivere et compara quanto facilius tibi sit novum cyclum incipere. Si nondum ad tantam austeritatem paratus es, non plus quam I calicem bibes in die.
3) De victu in genere, Swami Muktananda in Nava Yogini Tantra suadet edendum maturas aliquet, aurantia vel lemons in menstruis ut suppleat propter carentiam potassii et aequilibrium motus conservandum. Malogranati vel mali punici usus processum hematopoieticum movet et in quibusdam vertigine servat, quod anemia maxime interest. Prodest etiam comedere plura olera, fructus et bacas, ne obliviscaris nucum, germinasse triticum et rudia olerum vegetabilium, plus bibere aquam et tea herbarum. Cum cramps in imo abdomine dolenti, omega acida maxime necessaria 3 pinguia sunt. Invenies eos, nisi in piscibus rubris, in alimentorum supplementis vel, verbi gratia, in seminibus chia.
4) Magni interest attendere ad relaxationem musculorum uteri. Hoc iuvabit, ut scis, caudex calefactionis calido, et usus "uteri spirandi." Occasionem invenire 15-20 minutarum in loco quieto et quieto cubandi. Oculos tuos claude, et totum corpus tuum relax. Plures cyclos halitus observa, et tunc finge spiritum tuum ad inferiorem abdomen moveri. Vide quomodo inspiratione tua uteri tui luce aurantiaco vel roseo repleta nutriatur, et cum exhalatione, sollicitudine, irae, timores et omnes affectus negativi congesti relinquant eum griseo flumine. Uterus tuus mundatur, dimittitur, novo vigore repletur novo flatu. Ut exhalas, scientes altius in relaxationem, distentio et dolorem solvens. Tu animo adiuvas corpus tuum, eius processus naturales promove, vires in centris inferioribus compone. Usus shavasana et yoga nidra etiam utilis erit.
5) Plus temporis, cotidie (excepto primo triduo cycli) yoga praxis medicamenta aequilibrii cum inclusione of: adiuvabit;
a) backbends: natarajasana (pose regis saltantium), rajakapotasana (pose columbinum regium), dhanurasana (ponere arcus) etc.
b) asanas quae adiuvant centra energiae inferioris mundantis: malasana (serta pose), utkatakonasana (angulus fortis pose vel deae pose) cum pulsu mula bandha;
c) librat in uno crure: archa-chandrasana (media lunae pose), garudasana (aquila pose), virabhadrasana III (bellator III pose);
d) positiones inversae quae glandulae thyreoideae conspirant: salambasarvangasana (lucerna), halasana (aratrum), viparitakaranimudra (actio positionis versa);
et e) precatio shavasana in fine.
Commonentes has esse commendationes ad praxim generalem et primis tribus cycli diebus non applicantur. In menstruis et cum bene sentimus, quiescimus vel, si velimus, lene tantum usum relaxationis agimus, omnes asanas iuvantes ope fulcra, cervicalia et stragularum cumulo expedimus.
6) Saepe regulares dolores feminae in psychosomaticis radicati sunt. Causa radicis est mulieris repudiatio naturae suae, muliebris innata et ipsa menstruorum processio. Ausculta te: gratus sentis quod foemina nascatur? Acceptasne te, corpus, adfectus, errores? Patisne te infirmum esse et mollem femininum, non masculinum, vires in te sentire? Tu amorem et curam universi facile accipis, hunc amorem et sollicitudinem tibi, caris tuis omnibusque animantibus generose das? Cupimus quaelibet mulieri ad omnes has quaestiones respondere "Etiam" corde suo, et usque tunc ad nostram muliebritatem accipiendam per scientiam, meditationem, yoga ac mulierum exercitia pergamus. Multum interest recte tractare, etiam menstruis. Nullo modo est hoc maledictum vel poena, quae naturaliter ad dolorem omnino non sunt disposita. Primi cycli dies sunt processus purificationis, tollendi negativitatem cumulatam. Hoc donum est quod sanguinem nostrum renovat, salutem in toto corpore conservat, reboot et singulis mensibus simile est a integro vivere incipiens. Hunc processum purificationis ac renovationis cum gratitudine accipite! Animadverte quantum momenti sit ad nostram salutem, sanitatem et felicitatem, et tunc menstruis facilior et fertilior erit tibi.
7) Quid aliud valet cogitare de vivendi genere. Assident gradu accentus et contentionum quae tibi nota est. Agnoscite celeritatem qua natatis vel curricula vitae. Vestigare ubi negativity trahis et quomodo effundas. Aut fortasse omnia in te ipso servare consuesti, et exitum negativum non dare? Re vera, quo magis negativas cogitationes et affectiones quas per mensem collegerimus, eo duriores dies purificationis nostrae incedunt. Est logica, ius? Stude accommodare ad vivendi rationem ut tardius et lenius moveas, altius et lenius respirare, conicere ac minus illustrari, et plus in natura ambulare, tempus invenire pulchritudinis et actionis gratissimae, amicis convenire. Negotium dicis nimium idealisticum? Sed operae pretium est cogitare de tuis realibus potioribus et quae hodie primo loco posuisti, et tunc negotium proveniet ut omnino reale sit.
Die acerbissimo, maximi momenti est, ut te infirmum patiaris. Tuum bonum in primis est, ita commendatur ut quiescas et plus cubes, ut omnia "primaria" relinquere possis quae sine te tractare nemo potest. Hoc die, praesertim corporaliter, affectuose et strenue vulnerabilis es, et ius speciale habes ad pacem, quin te ipsum graveris et non impedias interni purificationis processum. Omnia facinora atque victorias exspectabunt. Bonam noctis somnum capias et in lecto maneas quamdiu voles. Nolite ergo solliciti esse, dilecti vestri sicut bene congue sem facient. Cum agnoscis ius ab omnibus rebus regredi ac tempus hoc ad valetudinem tuam et internam aequilibrium destinare, tunc familia id demum recipiet et te diligentius etiam et humanitate tractabit.
Esto amica naturae tuae, et tunc gratus eris quotidie quod foemina nata sis.