Vitaminum pro hominibus - genera, beneficia, fontes, suppletionem

Constat inter omnes corpora virorum ac mulierum diversa esse. Diversas necessitates habent ac nutrimentum diversos gradus requirunt. Porro metabolicae corporis et vivendi rationes cum aetate mutantur. Ergo vitamins et mineralia area quae non sunt neglecta. Quid vitamins homines capiant?

Vitaminum pro hominibus - Vitaminum A

Vitaminum A nutrimentum pingue solutum est quod in corpore munus vitale agit. Essentiale ad bonam visionem et cutem, et confirmat ratio immunis. Pro hominibus, etiam alia de causa interest, ut cancer prostatae impedit et sanam generandi rationem adiuvat conservare. Quid magis, proprietates antioxidant in Vitaminum Auxilia ad cutem lenire.

Vitaminum defectus gravis valetudinis complicationes sicut caecitas ducere potest. Defectus Vitaminum etiam auget severitatem et periculum moriendi ab infectionibus sicut Morbi et diarrhoea. Minus gravis indicia Vitaminum A defectus includunt difficultates cutis sicut hyperkeratosis et acne.

Vitaminum Fontes sunt virides herbae frondeae, algentem, dolor sit amet, scabies, caseus, salmon et lac. Ponitur cotidiana requisitio Vitaminum A in hominibus esse 900 µg.

Vide quoque: Quomodo agit systema immune opus?

Vitaminum pro hominibus - Vitaminum B9

Vitaminum B9 notum est etiam ut acidum folicum, quamvis magni momenti pro mulieribus, praesentia eius in victu etiam viris crucialis est. Hoc est quia Vitaminum B9 essentialis est ad emendationem spermae qualitatis, quae significat munus in fertilitate maximi momenti. Praeterea valetudinem cor et capillos emendat, et quibusdam morbis mentis ut tristitia adiuvat.

Quaedam signa communia folatium defectus in hominibus sunt: ​​defectus roboris, brevitas spiritus et sensus deficiens, cutis pallida, capitis dolores, palpitationes, pondus damnum et inedia, tinnitus, mutatio sensus gustus, fluxus ventris, tingens, musculi. infirmitas .

Vitaminum B9 inveniri possunt in fructibus ut nuces, fabae, spinach et asparagus. Ponitur cotidiana requisitio Vitaminum B9 ab aetate pendeat et in viris adultis recidit 400 µg.

Vide quoque: Quando est suspiria gravis infirmitatis?

Vitaminum pro hominibus - Vitaminum B12

Vitaminum B12 partes clavis agit in productione cellae rubrae, DNA et nervi. Si corpus hominis Vitaminum B12 non sufficit, difficultates neurologicae et sanguinis perturbationes explicari possunt. In theoria, hoc genus problematis non debet fieri sicut homines adaequata pondera Vitaminum B12 cotidie consumere debent, sed saepe problemata habent cum propria effusio propter medicinam (medicationes ad pressuram sanguinis inferiorem et diabetem pugnare possunt cum metabolismi Vitaminum impedire. B12).

Vitaminum B12 defectus, e contra, potest causare problemata cum systemate nervoso centrali, lassitudine, pondere damni, et neurologicis quaestionibus ut dementia, memoria damnum, confusionem, et problematum aequilibrium.

Fontes Vitaminum B12 sunt salmo, clams, tructa, tuna, bubula et agno, yogurt, et caseus. Ponitur cotidiana exigentia vitaminum B12 pro viris adultis 250 µg.

Vitaminum pro hominibus - Vitaminum C

Vitaminum C, etiam acidum ascorbicum notum, aliud nutrimentum essentiale est. Propter proprietates eius antioxidantas, corpus contra accentus oxidative tuetur et textus reparationem sustinet necnon incrementum ossis et reparationem. Hominibus interest quia difficultates prostatae adiuvat, quae difficultates urinae facere possunt. Vitaminum C in synthesi collageni adiuvat, quae antioxidant est. Collagen, vicissim, cutem sarcire adiuvat et supple- tionem retinet. In addition, Vitaminum C adiuvat ad stabiliendum sanguinem pressura et ne cor problems. Valet etiam in effusione ferri, et sic adiuvat ne defectus ferri.

Defectio Vitaminum C rara est, sed cum strictis diaetis accidere potest quae minus quam 10 mg huius Vitaminum per diem pro mense vel plus praebent. In gravi defectu Vitaminum C, de scabie sic dicta loquimur. Laborem facere potest, modus depressus, dolor iuncturam et sanguinem gingivarum, et tendit fieri in hominibus qui non consumuntur satis Vitaminum C saltem per tres menses. Sed frequentissima indicia Vitaminum C defectus includunt infirmitatem, iracundiam, musculus et iuncturam dolorum, nasi, maculae caeruleae vel rubrae in cuticulas, facile livorem, et vulnus tardum sanandum.

Vitaminum C aqua solutum est et in multis fructibus et leguminibus invenitur, inclusa aurantia, fraga, kiwi, piper, algentem, kale, spinach, et potatoes. Ponitur cotidianam requisitionem Vitaminum C in viris adultis esse 100 mg (usque ad 1000 mg in periodis contagionis et debilitatis).

Vitaminum pro hominibus – Vitaminum D.

Vitaminum maxime interest pro hominibus, quod praecipuum munus gerit in productione testosterone, quae cum aetate decedit. Testosterone humilis gradus lassitudinem facit, libido demittit, metabolismum demittit et ad varias quaestiones sanitatis proclives facit. Scilicet, haec non sunt omnia beneficia Vitaminum D, quae etiam cor sanum et validum ossa sustentat, periculo carcinomata quaedam minuit et diabete prohibet, quod maioribus viris interest. Vitaminum D munus etiam potest habere in praeventionis et curatione pressurae sanguinis altae, glucosae intolerantiae et multae sclerosis.

Vitaminum D defectus se manifestat ut dolor os et infirmitas musculi. Alia gravia indicia defectus huius nutrimenti augentur periculum mortis ex morbo cardiovasculari, imminutione cognitiva in senibus et cancri.

Vitaminum D naturaliter in piscibus pinguibus (ut sardi vel salmonum). Potest etiam absumi ab eo ditato producta consumendo, id est lac, lacticiniis et frugum. Nostra pellis vitaminum D ipsum ex sole producere potest, ergo solem omnino vitare non debemus. Ponitur cotidianam postulationem Vitaminum D septa ab DCCC ad MM IU, pro aetate.

Vide etiam: Sol te urit? Ne id nulla ratione. Eveniet, asperiores!

Vitaminum pro hominibus – Vitaminum K.

Vitaminum K necessaria est ad ossa aedificanda et conservanda, morbi cor impediens, et sanguinem concretionis. Vitaminum K defectus rarus est in adultis, sed si quaestiones habemus ventrem, morbum iecoris aut medicamenta quaedam praescriptione capientes, in periculo esse possumus.

Defectio ducit ad sanguinem pauperum concretionis et sanguinis quae in locis aliis quam incisis vel vulneris situ accidere potest. Sanguinis etiam videri potest, si quis facile livores, parvas sangui- nes sub unguibus evolvit, vel transit scabellam nigram, paene similem bitumen, et sanguinem aliquod continet.

Vitaminum K in viridibus holeribus invenitur, ut brassica, algentem et spinach, nec non in piscibus et ovis. Ponitur quotidiana vitaminum K exigentia pro viris adultis 65 µg.

Potassium pro hominibus

Aliud medicamentum, quod in dietis hominum deesse non debet, potassium est. Sanitas systematis circulatorii, ossium et metabolismi afficit. Stabilire sanguinem pressura, concoctionem adiuvant, et distentiones musculorum impediunt, quae multi conflictantur, praesertim si medicamenta sunt altae pressura sanguinis, diabete, vel arteriae coronariae morbum sumentes.

Potassium defectus periculum lapidum renum, ictuum et hypokalaemia inducit. Haec condicio maxime periculosa est quia in hypokalemia, gradus sanguinis potassii sunt humiles, ducens ad cramps musculi, debilitatem et, in quibusdam casibus, paralysin. Scilicet, altum potassium periculosum est etiam valetudini tuae, sicut potest causare cordis impetus et etiam mortem.

Potassium inveniri potest in fungos, faba, dulce potatoes, caedit, aliquet, avocado, salmo, cybium, bubulum et lac. Cotidiana potassii postulatio pro adultis masculis ad 4700 mg aestimatur.

Vide etiam: Mores contrahendi. Genera, causae, domus remedia nervorum musculorum

Ferrum pro hominibus

Ferrum corpori necessarium est ad hemoglobin producendum. Hoc magni momenti est quod haemoglobinum in cellulis sanguineis rubris oxygenium a pulmone ad omnes corporis partes portat. Inde est quod defectus ferri potest fatigationem, vertiginem, cutem pallidam, et capitis dolores. Interestingly viri ferrum plus tendunt in corpore quam faeminae condere, unde ferrum minus commune est in viris.

Fontes ferrei sunt fimum, virides herbas obscure, tomatoes, potatoes, nuces, fabam, legumina, ac scelerisque. Cotidiana ferrea postulatio adultorum hominum ponatur 20 µg.

Bor ad homines

Aliud momenti medicamentum in dietis hominum boron est. Ossa valida et valida corpus adiuvat. Effectus sanitatis osseae clavis sunt ad difficultates iuncturas reducendas. Inventum etiam est auxilium tractare OSTEOARTHRITIS. Musculus textus etiam sanae dose boron nititur. Homines autem boron munere funguntur praecipuum quod implicatum est in productione estradioli et testosteronis. Iuvat vos absorbere mineralia et nutrimenta, quae magni ponderis sunt in sanitate sexuali sana.

Nulla certa notitia in defectu boron. Creditur quod defectus huius elementi munus cerebri afficere potest reducendo adipiscentiam mentis et minuendo functiones cerebri exsecutivas. Attractio boron humilis videtur etiam decrescere plasma et serum calcii gradus et serum calcitoninum et osteocalcin gradus in viris et mulieribus crescere, quae densitatem mineralem osseam afficere possunt.

Boron reperiuntur in falcibus et apricotis, passis, avocadis, pomis, faba sicca, lac et potatoes. Cotidiana postulatio boron pro adultis viris 20 mg ponatur.

Omega-3 pingue acida ad homines

Omega-3 acida pinguia triglycerides inferiora, pressura sanguinis inferioris et cor normales tundentes custodiunt. Haec aspectus maxime interest hominibus per annos XXX, sicut cor eorum et sanitas in periculo fiunt. Quid magis, omega-30 acida pinguia etiam opus cerebri sustinent, morbos inhibent ut dementiam et memoriam amittat.

Omega-3 acida pingue sunt etiam via ad reducendum periculum morbi cardiovasculares et verisimilitudinem syndromi metabolicae minuendi. Omega-3 acida pinguia etiam inflammationem et articulum dolorem adiuvant, et cum calce et vespere primroso conjuncta sunt, densitatem osseam augent et osteoporosin prohibent, etiam in senibus.

Defectio huius nutrimenti in victu causat difficultates cum cute, pilis et clavibus (cutis sicca, pilorum fragilis, ungues tenues, squamulosi et crepuit), temerarium, porriginem, lassitudinem et insomnem, problemata concentratio , dolor articularis et crus cramps. allergia symptomata et problemata cardiovascularia.

Utique, omega-3 acida pinguia in plerisque piscium generibus (sardi, salmonum, thynnis et lacertus) inveniuntur, sed etiam in lini semine, chia seminibus, iuglandibus, kale vel oleribus (oleo rapto, oleo lini et oleo). . soybean). Ponitur sanos homines circiter 1000 mg omega-3 acida pingue per diem consumere.

Vide quoque: Crus cramps noctu vigilas? Hic sunt quaedam remedia efficax domus

Cadmiae ad homines

Pro hominibus, zincum est etiam gravissimum elementum, quod agit in divisione et incremento cellularum, necnon in synthesi DNA. Vulnera etiam adiuvat sanationem et universalem valetudinem ratio immunis. Praeterea zinci adiuvat ad testosteronem et alium sexum hormonum ordinandum, id est prolactinum, propter quod zincum validam vim habet ad sexualem hominum effectum.

Cadmiae defectus nudo oculo conspicuus est. Homo aegrotus respiciet, quod ex symptomatibus defectus huius elementi consequitur, ut damnum capillorum, amissio sensus odoris et gustus, color cutis, vulnus sanationis tardae et frequentes contagiones.

Quamvis zincum ex plantis haberi possit, difficile erit corpore uti. Fortunate etiam elotae in cibis reperiuntur ut bubulae, ostreae, suillae. Inveniri etiam potest in nummis, amygdalis, et ciceris. Supponitur quod zinci cotidiane postulationis hominum debet esse 11 mg.

Selenium ad homines

Selenium est aliud magnum medicamentum hominibus, quod ostendit fructuositatis masculinae tam in sola sumptis quam in coniunctione cum aliis nutrimentis. In uno studio in experimentalibus Techniques in Urology & Nephrologia editis anno 2017, homines infecundi praescripti sunt 50 microgramma seleni semel in die tribus mensibus. Quam ob rem, eorum testosterones gradus et sperma numerantur aucta, necnon mobilitas, vitalitas et morphologia. In studiis, ubi homines infecundi selenium sumpserunt, cum Vitaminum E, A, vel C, altiore semine qualitas aucta est.

Minimum selenium campester cum morbo cardiovasculari, arthritis rheumatoideis, infecunditate masculina, tristitia et anxietate coniunguntur. Studia monstraverunt meliorem selenium campester efficere posse in reducendo incidentiam alvum, pulmonem, iecoris et cancer prostatae, quod valde utilem facit mineralem.

Selenium in nucibus alliis et Brasilia inveniri potest. Ponitur selenium cotidianum exigendi homines esse 55 µg.

Magnesium ad homines

Magnesium est una ex uberrime mineralibus in corpore humano. Contractio musculi ad os sanitatis, variis processibus implicatur. Refert interdum synthesin, functionem nervi, glucosam potestatem et super 300 processibus chemicis. Homines, id pluribus de causis interest.

Primo sustinet testosteronem productionem et observantiam. Secundo, magnesium praecipuum munus agit in convertendo cibum quem comedimus in vigorem et ad meliorem somnum capiendam qualitatem tradendo significationibus, quae cerebrum et musculos ad relaxandum excitant. Demum, et tertio, magnesium est magni ponderis ad cor nutriendum, et sumi potest ad longum tempus ad munus cordis sanandum sustentandum. Hoc extremum maioris momenti est si agnoscimus morbum cordis coronarii incidentia in viris esse altiorem quam in mulieribus.

Magnesium defectus ad problemata sanitatis ducere potest etiam princeps sanguinis pressionis et morbi cordis, diabete, osteoporosis et capitis cephalea. Symptomata magnesii defectus sunt inedia, nausea et vomitus, lassitudo, caduca, tingling, nervorum distentiones musculorum, hyperactivity, somnolentiae, rhythmi cordis abnormes.

Amygdalae, fabae nigrae, nuces, semina, aliquet, et vireta frondea magni fontes magnesii esse possunt. Ponitur magnesium cotidianum postulationem hominum debere esse inter 400 et 420 mg.

Calcium pro hominibus

Medicamentum praestantissimum est apud maiores natu. Calcium corpus eget ad sanandum ossa et musculos. Non satis calcium in infantia osteoporosis postea in vita ducere potest, morbus in quo ossa infirma et facile franguntur vel franguntur. Calcium adiuvat functiones musculorum administrare sicut relaxatio et contractio.

Interdum primum signum defectus calcii est fractura inopinata vel dentis amissio. Si defectus calcii est valde vehemens vel gravis, experiri licet spasmum vel spasmos musculi, sensum tingutionis vel incendii circa os et digitos, spasmos et conditiones vultus, convulsiones et tremores (amissio calcii ex ossibus osteopenia vocatur, cum lenis est. atque osteoporosis gravem). Quaedam alia signa calcii defectus includunt difficultatem deglutitio, deficiens, irritabilitas, humilis sanguinis pressura, alvus cramps, dolor in dorsi vel coxae, et compressio fracturae.

Boni fontes calcii sunt humiles pingues et non pingues lacticiniis ut lac, yogurt, et caseus. Inveniri etiam potest calcium in sardinis, tofu, soy lacte, et olera frondea ut kale et olus. Ponitur calcium cotidianum postulationem hominum debere esse ex 800 mg, sed ab aetate dependet.

Iodium pro hominibus

Iodium in corpore ordinare hormones, praesertim thyroideae hormones (specius in T3 et T4 hormones qui auxilium moderantur quam efficaciter calories ureris). Hoc significat quod praecipuum munus agit in metabolismo tuo moderando. Etiam valetudinem immunem sustinet. Cum moles iodi in corpore insufficiens sit, fieri potest problemata thyreoidea, quae in pondere lucri vel indecorae gutturi provenire possunt.

Iod obtineri potest ex algore, alga, yogurt, et lacte. Iodi etiam ex iodized mensa salis haberi potest. Ponitur calcium cotidianum requisitum inter 150 et 300 µg esse debere.

Vide quoque: Quomodo thyroideae hormones operantur?

Vitaminum pro hominibus - aliis substantiis

Quamvis enim creatine vitaminum aut minerale non est, sed amino acidum est ipsum pro hominibus. Naturaliter fit in cellulis musculis. Officium creandi est facultatem augendi industriam producendi, quae tandem incrementum musculi auget. Creatine inveniri potest in carne rubra et seafood. Ponitur cotidianam postulationem creandi tantum 5g per diem esse, sed plus nobis opus est si vires exerceamus. Tunc etiam supplementis creatinis uti facillimum erit.

Aliud medicamentum, quod ad utilitatem hominum sit, vidit palmettum. Genus palmae est e Civitatibus Foederatis Americae, Europae et Africae. Palmetto vidit communiter in supplementis ad meliorem prostatem valetudinem, aequilibrium hormonum gradus, et ne capillorum damnum in hominibus. Praeterea coniungitur cum multis aliis beneficiis, etiam inflammatione reductis et functione urinae meliore. Palmettum extractum vidit fructus multarum praeparationum in promptu medicamentis est.

Vitaminum pro hominibus - multivitamins

Dum usus multivitaminorum bonus videtur, cum cognoscimus non polliceri, praesertim cum scias nos non convenire omnibus necessitatibus corporis nutritionis per solum victu, investigationis in eorum efficaciam miscetur. Secundum eventus investigationis MMXVII in Acta nutritionis edita, parum est casus ut multivitamini salubrioribus hominibus nocere possent.

Medicus, cum defectus nutrimenti specifici praecognitus, solet commendare unam vitaminum pro multivitamin cepisse, sicut multivitaminum nutrimentum adiectis continebit ne aeger opus sit. Sciendum est etiam quod multivitamini non sunt destinati victu aequabili reponere, atque homines intendi qui cum sola victu necessarias nutritionales occurrere nequeunt. Usus multivitamin non semper est necessarius.

Vide quoque: Quomodo operatur multivitamin et est efficax?