Vitaminum D satis habens momenti est multis de causis, inclusa sana ossa et dentes conservans, et etiam contra plures morbos ut cancer, typus diabete, et multiplex sclerosis.
Vitaminum D varias partes agit in corpore, adiuvans ad:
- Esse sanus ossa et dentes
- Suscipe sanitatem systematis immune, systematis nervosi et cerebri
- Ordinare sanguinem sugar levels
- Esse pulmonem et munus cardiovasculares
- Influence genes involved in cancer evolutionis
Vitaminum D quid est?
Quamvis nomen, Vitaminum D prohormone technice est, non Vitaminum. Vitamina sunt nutrimenta quae a corpore creari non possunt ideoque cum cibo sumenda sunt. Tamen, Vitaminum D corporibus nostris summari potest, cum lux solis cutem nostram ferit. Aestimatur hominem indigere 5-10 minuta expositionis solis 2-3 temporibus in hebdomada, quae corpus adiuvabit vitaminum D. Sed in posterum instaurare non poterit: Vitaminum D cito eliminatur. e corpore, eiusque subsidiis assidue replendis. Recentes studiis demonstraverunt notabilem partem incolarum mundi deficere in Vitaminum D.
Propius inspiciamus beneficia Vitaminum D.
1. sanus ossa
Vitaminum D munus essentiale agit in calcium moderandis et phosphoro sanguinem conservandum, duo quae magni ponderis sunt ad ossa sananda conservanda. Corpus humanum Vitaminum D indiget ad calcium in intestinis hauriendum et restituendum, quod aliter per renes excernitur.
Defectus huius Vitaminum se manifestat in adultis sicut osteomalacia (mollitio ossium) vel osteoporosis. Osteomalacia ad pauperem ossis densitatem et infirmitatem musculi ducit. Osteoporosis est morbus ossium communissimum inter mulieres postmenopausales et seniores.
2. Reducendo periculo influenza
Studia demonstraverunt pueros, qui 1200 unitates Vitaminum D per diem ad 4 menses hyemis dabant, periculum plus quam 40% imminutum periculum viri contrahendi habere.
3 Reducing periculo developing diabete
Studia etiam inversam relationem ostenderunt inter intentionem vitaminum D in corpore et periculo diabete. In hominibus cum diabete, copia insufficiens Vitaminum D in corpore potest adversatur insulinum secretio et tolerantia GLYCOSA. In uno studio infantes qui 2000 unitates Vitaminum quotidie acceperunt, periculum habebant 88% imminutum diabete evolutionis ante annos XXXII.
4. filii Healthy
Vitaminum D low campester cum periculo et severitate morborum infantium atopicum et allergicorum morborum, inter asthma, dermatitis atopic, et scabiem associatur. Vitaminum D augere potest effectus anti-inflammatoriorum glucocorticoidorum, quod perquam utile est ad conservationem therapiae hominibus cum asthmate steroideo-resistentibus.
5. Sanus graviditatis
Mulieres praegnantes cum vitaminum D defectus in maiore periculo sunt preeclampsia evolutionis et sectione caesareana indigentes. Vitaminum concentrationes humiles etiam cum diabete gestationale et bacterial vaginosis in gravidis mulieribus associati sunt. Gravis etiam est animadvertere vitaminum D gradus nimis altos in graviditate coniungi cum auctiore periculo allergies cibi colendi primis duobus annis vitae.
6. Cancri praeventionis
Vitaminum D magni momenti est ad incrementum cellularum moderandum et ad communicationem inter cellulas. Aliquot studia docuerunt calcitriolum (forma vitaeminum D hormonaliter activam) progressionem canceris minuere posse, retardando incrementum et progressionem novorum vasorum sanguineorum in textura cancri, cancer cellam mortem augens, et metastasim cellam minuendo. Vitaminum D afficit super 200 genes humanas quae dissipari possunt si vitaminum D non satis habes.
Vitaminum D defectus est etiam cum aucto periculo cordis morbo, hypertensio, multiplici sclerosis, autism, morbo Alzheimer, arthritis rheumatoideis, asthma, et porcorum flu.
Commendatur attractio Vitaminum D
Vitaminum D attractio duobus modis metiri potest: in micrograms (mcg) et in unitatibus internationalibus (IU). Unum microgramma Vitaminum aequale 40 IU.
Vitaminum D doses suadeo ab Instituto US anno 2010 renovatae sunt et nunc sunt hae:
Infantes 0-12 mensis: 400 IU (10 mcg) Pueri 1-18 anni: 600 IU (15 mcg) Adulti sub 70: 600 IU (15 mcg) Adulti supra 70: 800 IU (20 mcg) Praegnantes vel uberes feminae: 600 IU (15 mcg)
Vitamin D defectus
Color cutis obscurissima et usus sunscreen reducendi facultatem corporis ad trahendum radios ultraviolaceos e sole opus est ad vitaminum D. Pro exemplo, sunscreen cum SPF 30 reducere facultatem corporis ad vitaminum per 95% componendum. Committitur ad producendum Vitaminum D, cutis aperta ad directum solem et non amictus tegitur.
Homines, qui in latitudinibus septentrionalibus vel locis magnis pollutionis gradus vivunt, qui noctu laborant vel tota die intus sunt, attractio vitaminum D quotiens fieri potest, praesertim per cibum, supplere debent. Vitaminum D supplementa capere potes, sed optimum est omnia vitamins ac mineralia per principia naturalia obtinere.
Vitaminum D symptomata deficientia:
— Morbi frequentes — Dolor ossium et dorsi — Depressione — Sanatio vulnerum tarda — Hair damnum — Dolor in musculis
Si defectus Vitaminum D perdurat per longa tempora, ad sequentia problemata ducere potest;
- ADIPS - Diabete - Hypertension - Depressione - Fibromyalgia (dolor musculoskeletalis) - Syndrome labor chronicus - Osteoporosis - Morbi neurodegenerativi sicut morbus Alzheimer
Defectus Vitaminum D potest etiam ad progressionem quorundam generum cancri conferre, praesertim pectus, prostatem, et cancer colon.
Vitaminum D
Fons Vitaminum D frequentissimum est Sol. Maxime autem vitaminum invenitur in fructibus animalis ut pisces oleum et pisces oleosi. Praeter cibos animales, Vitaminum D ex aliquibus cibis vegetabilibus obtineri potest;
- Maitake fungos, chanterelles, moreles, shiitake, ostrea fungorum, portobello
- Mashed potatoes cum butyro et lacte
- Champignons
Vitaminum D * nimis
Finis superior commendatur pro Vitaminum D est 4000 IU per diem. Nihilominus National Instituta Salutis suggessit vitaminum D toxicitatem abhorrere a cotidianis sumptis usque ad 10000 IU Vitaminum D per diem.
Nimis vitaminum D (hypervitaminosis D) ad nimiam calcificationem ossium et duritiam sanguinis vasorum, renum, pulmonum et cordis ducere potest. Communissima symptomata hypervitaminosis D capitis et nausea sunt, sed etiam includuntur inedia, ore sicco, gustu metallico, vomitu, constipatione, et diarrhoea.
Optimum est eligere fontes naturales Vitaminum D. Sed si supplementum eliges, diligenter investigas notam productorum animalium (si vegan vel leo es), synthetica, chemicals, et recognitiones productas.