Restat ut iidem tormenta in illius vita existant, modo illis obire norunt, hi heu non didicerunt, ideo in tam clara positione obumbraverunt. quae superne data est mulieri!
Quonam modo? Potestne secunda castra simpliciter se intelligere et adhuc cognoscere viam rectam ex aliquo, etiam doloroso situ? libenter hoc te adiuvabimus!
Primum, praecipuas morbos (quaestiones) quae saepe in graviditate occurrunt, adumbremus;
- toxicosis (potest esse tam mane quam sero)
- eructationibus et refluxus
- altum sanguinem pressura
- sanguinem clots
- excessus pondus
- altum sanguinem sugar
- perturbatio immune ratio
- inflammatione morbo
- et sane mood oscillationes
Quomodo fieri? Et quid ad haec omnia? Et nunc plura de modos sui curandi. Generales erunt, de omnibus quaestionibus praedictis. Sed, mihi crede, maxime.
1. physice activa
Ita! Morbi non gravida enim. Corpus etiam tuum exerceat. Utique in remissioribus, levius pro classibus, fortasse levius, sed tamen onera (si contraindicationes non sunt a medico). Multa argumenta sunt in favorem in graviditate exercendi! Exempli causa, faciliori partu corpus parant, immunem systema excitant, optimize pondus lucrum, meliorem somnum, mood ... Ergo cura te et infantem tuum valetudinem. Noli esse piger!
2. comede
Hoc est non bis tantum, sed duplo utilius. Patina tua semper maxima producta naturalia contineat. Nec innitaris dulcibus industriae. Repone eos cum delectamentis naturalibus: fructibus, fructibus, arefactis, confectis subtilibus pastionibus. Et si de portionibus loquimur, parvae esse debent, ne totum ventrem et corpus onerant (quod maxime valet de 3. trimester, ubi ventrem et intestina decenter uterum premant.
etiam officialis medicina suadet ut aegros cum norma nutritionis genus animalis res e victu excludat in 3 trimester!
Communiter edite quod delectat, sed memoriter. Utilitas cujusque rei ne obliviscaris.
3. liquores bibe
Liquida significat aquam bibere mundam, leves herbae theas, succos recenter expressos (sed summa res non est cum eis superabundare, quia frequenti usu sanguinem saccharo augere possunt), homemade compotes et fructus e baccis recentibus, ius rosae rosae potat.
Bibentes ut capulus et alcohol vitantur optime ante gravidam, et multo magis durante! Si loquamur de quantitate liquoris consumpti, in primo 2 trimestero manent vexillum (sicut in praegnante periodo), sed in 3 trimester satius est eas ad 1,5-2 per diem reducere ( necesse ne tumor).
4. crea sanus environment circa
Non occultum est quod gravidae mulieres sensum augerunt, odorum perceptionem. Quapropter oeconomiae domesticae reponere stude, aere circa te quam maxime mundae fac, fumigantibus propinquis et amicis circa proprietates tuae rei explica, et roga ne coram te fumum facias, diligenter candelis odoratis et odoribus corporeis... expedit uti laptop et telephonum mobile minuere.
Fac elit circa te viridius!
5. Get multa quietis et relaxationis
Nempe primo de somno sano loquimur. Quisque scit hanc esse medicinam optimam. Sed mulieri praegnantis, tota nocte dormiens, raritas est (experientiae, eructationis, cupiditatis ad secretum ire, infans calcitrare impedire potest).
Quomodo fieri? Conare quam maxime interdiu quiescere, actionem corporis tibi da interdiu, exercitationes aedifica et cubitum ire non ultra 22:00, ante tempus requiescendi non 2 horas, commodissimum et commodissimum locum invenies (nam gravidissimae feminae, hoc sinistro latere inter genua pulvino positum est).
Remittere, audire ad placidam et positivam musicam, vigilare bonas membranas, libros bonos legere. Fac, quodcumque tibi gaudium et voluptatem afferat!
Omnes modi supra descripti sunt pharmacopolium interior cuiusque mulieris. Aperire! Homunculus qui intus in te crescit, persensit animo tuo, cogitationibus tuis. Concordiam inter te fac et unitatem cum hoc minimo miraculo fruere! Omnia simplicia sunt. Omnia in manibus vestris sunt, matres futurae!