Brian Walsh
Omnis fere peritus id suadet. Quisque et suscipit ipsum. Sed quid si utamur? Quid si vitaminum D supplementa nostra omnino non adiuvant?
Cur vitamins caremus?
Studia per hos annos demonstravimus magnam partem incolarum mundi in Vitaminum D. humilem esse, responsum tamen quaestioni de causis huius phaenomeni mirum videri potest.
Provisores valetudinis typice reprehendo vitaminum D gradus aegrorum et humiles note. tum supplementa praecipiunt. Aeger paucis post mensibus redit, et vitaminum D gradu adhuc humilis est. Tum medicus supplementa auget. Praeteritis decenniis Vitaminum D aliquid miraculi supplementum factus est, magis quam quaevis alia Vitaminum saeculo XXI.
Centum studiorum scientificorum ostendunt vitaminum D iuvare posse praecavendis morbis osteoporosis et autoimmune morbis ad morbum cardiovascularem et cancrum. Processus recuperandi corporis afficit, sicut et noster genes. Aliqui etiam suggesserunt quod defectus Vitaminum D ad dolore magna ducere potest. Interim statistica ostendunt 40-50% sanorum adultorum et puerorum vitaminum D carere.
Re vera, proximis paucis annis viderunt mundum incrementum in rickets, et defectus Vitaminum D vulgo invenitur in pueris malnourished - etiam in regionibus industrialis!
Bonus nuntius est quod professionales curae curis huius studii conscii sunt ac pericula cum vitaminum D humilibus consociata gradus. Multi medici consuetudinaliter praecipiunt doses supplementorum Vitaminum altae, 2000-10000 IU (Unitates internationales) per diem, usque ad 50 III per septimana, et interdum plus. .
Vitaminum D salutem humanam manifesto sustinet. Sed cur non alloquimur rationes subjectas cur nostra Vitaminum D gradus regulariter tam humilem stillabunt? Et quam tutum est diu terminus summus dose Vitaminum D, vere? Quid est Vitaminum D et quomodo operatur?
Terminus "vitaminum D" refertur ad coetum compositorum pinguium-solubilium quae sunt praehormones, hormona praecursores, et forma activa Vitaminum D calcitriolum vocatur.
Inter formas notissimas Vitaminum D est Vitaminum D3 (cholecalciferol), in piscibus, ovis et caseis, et summatim in cute hominum et animalium. Alia forma communis, Vitaminum D2 (ergocalciferol), fungos summatim componitur et communiter ad cibos ut lac muniendos adhibetur. Vitaminum D producimus in cute nostra cum in sole eximus - specialius, cum cutis nostra radiorum ultraviolaceorum exposita est. Haec forma initialis Vitaminum D vocatur 7-dehydrocholesterol et ad iecur mittitur ubi ad alterum convertitur, forma paulo magis activa Vitaminum D vocatur 25-hydroxyvitamin D. Haec est forma Vitaminum doctorum tentantium quaerentibus. pro defectu.
Cum Vitaminum D iecoris relinquit, ad renes pergit, ubi convertitur in formam valde activam Vitaminum D calcitriol vocatam, vel 1,25 dihydroxyvitamin D. Haec forma vitaminum non amplius consideratur, sed magis hormona steroid. (Sis nota cum aliis hormones steroideos ut estrogen, testosterone et cortisol.)
Vitaminum D partes in corpore
Ut nomen formae activae Vitaminum D suggerit, calcitriolum adiuvat effusio calcii et aliorum mineralium in corpore nostro. Calcitriolum auget effusio calcii a cibo in tractu digestivo nostro.
Si plus calcium indigemus, renes nostri plus possunt ex forma activa Vitaminum D producere, quae nostros calcium gradus augendo quantum ex cibo nostro haurimus.
Usque nuper, tantum pauca quaedam organa in corpore nostro Vitaminum D receptores habere putabantur, qui vocantur varistores. Autem, recens investigatio ostendit paene singulas cellulas in corpore nostro vitaminum D receptores habere, significans multo maioris momenti partes huius Vitaminum quam antea putavimus.
Haec nova informationes nobis adiuverunt detegere vitaminum D etiam nostrum systema immune afficere et adiumenta cum differentiatione cellularum, pressionis sanguinearum dispositionis, insulinae secretionis et plurium.
Hoc nos ad quaestionem pristinam reducit: vitaminum D quid significat defectus? Evenit hoc signum - latiore sensu - fortassis aliquid in corpore nostro errasse.
Vitaminum D Altercatio
25-hydroxyvitamin D, forma Vitaminum D, primario ab hepate producta est, et vulgo accipitur ut certissimus titulus pro perpendendis Vitaminum D campester. Tamen, docti non possunt etiam consentire in meliorem range vitaminum D campester.
Defectus Vitaminum D notum est abnormitates osse ducere sicut rickets et osteomalacia cum gradus sanguinis infra 25 ng/mL sunt. Nonnulli investigatores meliorem rhoncus meliorem credunt esse alicubi inter 50 - 80 ng/mL. Sed consensus in hac re non est.
Anno 2010, Instituta Nationalis Salutis (USA) attractio vitaeminum D ad 600 IU cottidie commendatum pro infantibus, pueris et adultis usque ad annos 70. Hoc plus quam ante commendationem CC III per diem. Dum haec incrementa significare videntur, quidam contendunt non satis magnum habere consequentias salutis "casstrophicas".
Apricis diebus ... annon?
Secundum National Instituta Salutis, corpus nostrum ad vitaminum D necessitatem facile occurrere possumus simpliciter, cum satis solis lucem accipimus. Si 30% nostrae pellis exposita est (id est indumenta vel sunscreen in) in sole dum quinque ad triginta minuta inter 10 am et 3 meridiem ter in hebdomada, hoc satis est.
Sed datur numerus hominum qui laborant ex humili vitaminum D campester – etiam in apricis latitudinibus – mirari debes si haec commendatio accurate est. Pro his qui ad septentrionem 49 parallelae vitae vivunt, dicamus nos non 30% nudam cutem soli saepissime hieme exponere.
Si gradus humiles sunt, debes accipere supplementa?
Patet quod Vitaminum D plures magnas partes in corpore agit et quod Vitaminum D defectus tibi nocere potest. Aliquot studia demonstrant vitaminum D gradum inferiorem, superior periculum totius causae mortalitatis.
Ex altera vero parte, studia etiam ostendunt periculum totius mortalitatis actu oriri quam primum Vitaminum D gradus 40 ng/mL excedunt. Et, in genere, non aequivocum habemus documenta scientifica in longum tempus salutis altae doses Vitaminum D. Forsitan antequam deglutire incipiamus nimis multos catapotia, aestimare debemus an id agamus. Post omnes medicinae scientia saepe errare tendit.
Ut melius intelligatur exitus, inspiciamus quasdam relationes praecipuas inter Vitaminum D et alias nutrimentum clavis.
Vitaminum D et calcium
Una periculorum potentiale vitaminum D nimis sumendi hypercalcemia est progressio, vel gradus calcii in sanguine. Vitaminum D mures necat. Rodenticide essentialiter est toxicus dosis Vitaminum D-satis ad occidendum animal. Attamen hypercalcemia raro sine nimia dosibus Vitaminum D apparet, nam corpus humanum alicubi esset in extensione 30,000-40,000 IU quotidianorum. Plerique qui vitaminum D supplementa capiunt non multum capiunt.
Hoc tamen non necessario significat potionem captam esse tutam. Gradus calcii in corpore tam arcte ordinantur ut abnormitates non semper ostendant in experimentis seri sanguinis. Sed aliis modis ostendere possunt. Una consequentia potest esse hypercalciuria, alioquin nota calcium lapides renum.
Hypercalciuria est cum corpus superfluitates calcium exuere et per renes excernere. Ex his inventis, aliqui investigatores credunt altas gradus ad vitaminum D supplementalem ad renibus formationem lapideam ducere posse.
Re quidem vera studium unum invenit incolas domi nutriendi qui 5000 IU vitaeminum D sumentes cotidie per sex menses augeri ostendit rationem calcii urinarii, creatinine. Putatur quod calcii excessus in urina excernitur, probabiliter quia in corporibus superabundavit.
Ex altera vero recenti studio deprehendi inter illos quorum Vitaminum D gradus ab 20 ad 100 ng/mL vagabantur, nulla differentia in renibus lapidum eventu erat. Ita sententia non liquet. Sed renum lapides non sunt solum periculum nimium calcii.
Si corpus calcium ordinare non potest, minerale corpus in texturis mollibus, incluso arteriis, deponere potest. Et, proh dolor, inquisitio quaedam suggerit hanc esse realem possibilitatem cum Vitaminum D gradus nimis alta.
Tres praesertim studia arteriarum calcificationis in animalibus vitamin D supplementis nutrientibus auctam demonstraverunt. Alia studia monstrant altas pondera Vitaminum D etiam systema cardiovascularium humanum laedere posse.
Scis quod princeps doses Vitaminum D augere potest quantitatem calcii in fibris mollibus corporis (ut arteriae), ita serio suppletionem sumas.
Praesertim praevalentia morborum cardiovascularium in nostra societate posita est. Ita nunc, paratus sis vitaminum D iactare in quisquiliis. Sed antequam id faciamus, iterum vere considerare debemus cur vitaminum D gradus nostri tam insufficiens videntur ut supplementa tendere tendamus. Recole quod Vitaminum D et calcium in aequilibritate coexistunt.
Ita maybe Vitaminum D gradus sunt humiles propter nimium calcium? Et corpus Vitaminum D productionem et conversionem supprimit ad augendum adhuc in calcium augendo. Cur gradus calcii nostri nimis altae sint? Facultates magnesium defectum includunt, defectus interdum, distemperantia iecoris, et plura. Intueamur aliquas interationes possibilis.
Vitaminum D et Vitaminum K
Nomen Vitaminum K a voce germanica koagulation. Coagulatio refertur ad processum efformandi concretum sanguinem. Hoc tibi innuere debet quod Vitaminum K munus magni momenti agit in processu sanguinis concretionis. Simpliciter, Vitaminum K permittit corpus uti calcium ad explendum concretionis munus. Si Vitaminum K non est satis, corpus calcium uti non potest ad concretum formandum.
Praeter participationem processus concretionis, Vitaminum K adiuvat formare et conservare ossa et dentes. Hoc facit per activum specifica interdum osteocalcin vocatum, quod corpus calcium adiuvat.
Aliis verbis, compositio calcii et Vitaminum K adiuvat corpus calcii proprie. Et si in Vitaminum K deficimus, calcium in nostris fibris mollibus aedificare potest.
Homines vitaminum K humili gradu laborant ab atherosclerosis, arteriarum calcificatione. Et qui multum vitaminum K (praesertim vitaminum K2) consumunt ad arteriarum calcificationem minus proni sunt.
Studium enim in muribus ostendit vitaminum K2 (sed non K1) suppletionem non solum calcificationem arteriarum prohibere, potest etiam 30-50% calcii removere quae in arteriis iam constitit. Dolendum est, hic effectus magicus in hominibus tantum probatus non est. Spero nunc te videre subtiles saltationes quae intus in nobis fiunt. Vitaminum D gradum calcii in corpore auget. Vitaminum K calcium corpus adiuvat. Si sic accipiamus doses Vitaminum D in praesentia Vitaminum K defectus, diu terminus eventus funestus esse potest.
Vitaminum D et magnesium
Magnesium est essentiale minerale quod in supra 300 diversis processibus in corpore est, inclusa facultate recipiendi et industriae utendi. Magnesium etiam cum vitaminum D productione et usu coniungitur. Praesertim magnesium sensus textuum nostrorum ad vitaminum D modulare potest.
Maxime autem adiuvat etiam stateram calcium ponere. Saltem dimidium incolarum quantitatem magnesii commendatam non consumit. Hoc contingere potest ex eo quod magnesium contentum in solo signanter super praeteritum 50 annos decidit, quod difficilius magis magisque nostris necessitatibus occurrere potest.
Quia magnesium in Vitaminum D metabolismo adhibetur, aliqui investigatores credunt supplementum cum magna copia Vitaminum D ad plus etiam magnesium defectus ducere posse. Interestingly, studium relative recentem magnam inter magnesium et vitaminum D defectus correlationem ostendit.
Hoc studium deprehendit magnesium cum Vitaminum D supplementis sumere efficaciorem fuisse in vitaminum D defectus corrigendis quam solum Vitaminum D sumere. Tantum augendo attractio magnesii, vitaminum D defectio relatas mortes reducere potes, sine supplementis Vitaminum D sumendis. Vitaminum D
Sed praeter vitaminum D commercium et magnesium relationes magnesii et calcii sunt. Et ista duo mineralia habent aliquo modo oppositos effectus. Pro exemplo, calcium stimulat contractionem musculus, magnesium autem musculus relaxationem promovet. Calcium auget activitatem et concretionem sanguinis, magnesium autem eas inhibet.
Contra opinionem vulgi, singula unius ex his mineralibus gradus minoris momenti esse possunt quam aequalitas inter illa. Superfluus calcii cum defectu magnesii difficultates causare potest sicut augmentum calcii in arteriis depositis. Magnesium interim calcificationem arteriarum impedire potest.
Sed quid accidit si in magnesio humilis es et vitaminum D capere constitue? Multi effectus negativi esse possunt, inter quas coniectans calcium in arteriis depositis.
Vitaminum D et Vitaminum A
Praeter lenis interactiones cum calcium et Vitaminum K, Vitaminum D relationem habet cum Vitaminum A in corporibus nostris. Verbum "vitaminum" ad coetus compositorum pinguium solubilium pertinet quae incrementum et progressionem promovent, reproductionem, functionem systematis immunem, visionem, cutem sanitatis, et generum expressionem. Quia adipem-solutum vitamins condi possunt in corpore, possunt pervenire toxicus gradus.
Et hic quid suus 'interesting': evenit ut Vitaminum A impedire potest toxic effectus Vitaminum D, et vice versa. Hoc significat quod si in Vitaminum A deficiunt, princeps doses Vitaminum D causare potest problemata.
Interim quaedam investigationes suggerit vitaminum A augere ut reducere cumulum calcii qui tendit ad vitaminum D gradus magnos comitari. Etiam tueri potest contra calcificationem pathologicam propter excessum vitaminum D.
Nunc, manifestum est nos cavere altos doses Vitaminum D. Usque ad 35% incolarum deficientem in Vitaminum K. Unum studium ostendit Vitaminum D supplementa actu conferre ad vitaminum K defectum, os damnum et molles. texti Calcificatio.
Investigatores commendaverunt vitaminum A et K simul ac Vitaminum D sumere ut effectum therapeuticum Vitaminum D emendare et eius potentia invitis effectus lateris minuere.
Gravissimum horum est effectus excessus Vitaminum D in calcificatione cardiovascularis. Morbus cardiovascularis iam factus est numerus homicidae in regionibus industrialis. Hanc quaestionem non debemus exacerbare.
Accipe Vitaminum D cautela
Multa nos putamus scire de corpore humano, sed multo magis nescimus; Et quantum ad physiologiam et biochemiam humanam, et partes quas nutrimenta et nutrimenta in corporibus nostris agunt, etiam minus cognoscimus.
Vitaminum D defectus verum est phaenomenon et periculum sanitatis verum, ideo opus est ut satis efficiamur ut haec nutrimenta magni momenti sufficiamus.
Simul etiam oportet;
possibilis explorare longum tempus effectus altae doses Vitaminum D; considera munus aliorum nutrimentorum clavis cum Vitaminum D penitus;
Causas cuiusvis symptomatis et defectus semper exspectes.
Quid facere debemus?
1. Vitaminum D satis, sed non nimis.
Circiter 1000 IU per diem accipe, sed non plus quam 2000 IU per diem per menses hiemales cum solis lumen non satis habebis. Tutum est, praesertim cum alia nutrimenta clavis comprehenduntur, ut Vitaminum K, Vitaminum A, et Magnesium. Fac tibi satis facere potes sumendo multivitamin.
Vitare hesi. Dum liquet priorem commendationem 200 IU per diem probabiliter nimis humilem esse, pendens solidior investigationis in longi temporis beneficiorum altae doses Vitaminum D, cave nimium consumere.
Ita perfecta ratio non est, praesertim hibernis mensibus. Sed lux solis adhuc optima corpora nostra ad Vitaminum D.
2. Support Vitaminum D
Animadverte alia nutrimenta penitus cum Vitaminum D. Comedite varios cibos minime procedentes ut magnesium, Vitaminum A, et Vitaminum K.
Comedite viridis et fermentati cibos. Kale, spinach, et chard fontes sunt boni Vitaminum K1. Divites etiam sunt in Magnesio. Sauerkraut et casei fermentati boni fontes Vitaminum K2.
Varia poma et legumina vescuntur. Carotenoid, forma vitaminum A, in fructibus et leguminibus vario invenitur. Butyrum, lac, et caseus sunt etiam fontes activae formae Vitaminum A.
Sanam intestinorum floram conserva. Vitaminum K in tractu gastro convertitur. Cibis fermentatis ede, supplementa probiotica sume, antibiotica vitanda, nisi omnino necessaria (studium inventum quod antibiotica lata spectrum vitaminum K productionem 75% minuere potest).
Disce omnia medicamenta et supplementa quae cum medico vel pharmacopola accipis. Multa medicamenta, ut corticosteroides, valium, orlistat, statina, thiazide diuretica, aequilibrium vitaminum et mineralium in corpore perturbare possunt. Fac ut scias omnes effectus laterales et interactiones medicamentorum ac "sana" supplementa quae accipis.