Contents
Graviditas et specifica victu: quomodo servare stateram nutritionis?
Remota glutine
"Gluten liberum" vel "gluten" in ortum dieta sunt. Multi qui dicunt se sensibilem esse gluten eligere ut dapibus a menus eorum interdiceret. Et futurae matres nullo modo ad hunc modum sunt except! Gluten fere ubique invenitur: in frugum (triticum, hordei, avenae, siliginis), sed etiam in multis praeparatis (saucibus, cibis frigidis, epulis praeparatis), ubi pro additamento ponitur. Sicut nostri dietitiani notant, gluten-liberi cibi pauperes sunt vitaminum B in globo et mineralibus essentialibus, et nisi vere intolerabiles sint et laborant morbi coeliaci (inflammatoriae damna membranae intestini tenuioris), hic victus defectus et pondus causare potest. difficultatesvel etiam, longo tempore morbos edentes. Gravidae feminae quae gluten non hauriunt considerare debent suum menus rebalancare et vitaminum et defectum mineralis vitare cum supplementis a medico praescriptis.
Dedisti in escam et piscibus
Nulla sollicitudin! Victus leo, praeterquam quodvis alimentum ex carne animali derivatum, perfecte capax est occurrendi necessitatibus nutritionis graviditatis.si nosti quomodo paria ac varias diaetam. Interest imprimis de contributionibus amino acidaquae cottidie interveniunt variis corporis functionibus. Earum octo sunt essentiales, et corpus nesciens fabricare, necessario provideri cibo, hoc casu, servo. Eorum tamen proportio pendet ab origine interdum.
Legumina et frugum victricis mix
Compensare defectum amino acida essentiali providetur servo animalis et suum numerum habere; futurae vegetarian matres varias epulas cum leguminibus miscere possunt (faba alba, faba rubra, ciceris, lenticula) et frugum (semolina, oryza, pasta, panis, etc.). Quinoa, seminibus; fructus oleaginei sunt etiam socii pretiosi, ut sunt ova vel lacticiniis. Noli te privare. Contra, pedali molle soy, lysine tamen pinguissimum. Programma Nationalis Health nutritionis Programma suadet finitionem suam consumptionem, itemque ciborum continentium, singulis diebus propter phytoestrogen contentum. Secundum quantitatem, dapibus bonus (CM g pro toto graviditate est). Noveritis nos in patriam perventuros esse, etiam nos has quantitates feliciter excedere!
Periculo ferri defectus
Cave etiam de attractio ferreo tuo. Quia semel, necessitates tuae duplicantur! Defectus ferri adiuvat eventum anemiae maternae. In latere infantem, subsidia insufficientia praematuritatis periculum augent. Attamen, etiamsi effusio intestinorum ferri in graviditate augetur, raro cibi ratio ad necessitates tegendas sufficit. Et multo magis ad futuram leo matres. Optimi enim fontes ferrei inveniuntur in carnibus rubris, carnibus organi et piscibus. Dum fructus, olera (spinach ... sine offensione Papaye!), pulsus, frugum et fructuum lacticiniis minus continent et forma difficilius corpus trahunt. Ad assimilationem promovendam, hos cibos sumat cum presso simplici suci citri, in Vitaminum C. versa, opulento; tea cum farina bibens vitare non impedit effusiout sunt quaedam fibrae et alimenta calcii locupletes, nec non capulus et Cocos. Sanguis probatus permittit te scire ubi subsidia tua sunt. Preme? Medicus tuus suggeret ut eas curatione confirmes in forma tabularum.
Vos interdictum omnium products animalis
Le vegan victu (vel vegan si etiam excludit fructus non cibos animalis) – quae etiam eliminat ova et fructus lacticiniis – in maiori periculo defectus est. In incepto graviditatis tuae, dic obstetricem tuam vel medicum. Quia de quibusdam contributionibus maxime vigilandum est.
Calcium cave ...
In graviditate, intestinorum effusio calcii crescit ad necessitates infantium (circa 30 g quae ad sceletum suum aedificandum requiruntur). Si attractio calcium sufficiens est, necessarium erit in subsidiis os tuum trahere. Cum calcium lacticiniis et caseis non praebetur, in quibusdam aquis mineralibus invenitur: Contrex®, Hepar®, Vittel®, Salvetat®, Courmayeur® seu Rozana®, quae plus quam 150 mg / sextarium continent. Ut in generibus brassicae, spinach, amygdalae, iuglandes vel sesamae. Ad densitatem ossis tuam conservandam, etiam intendunt apium, kiwi vel aurantia. Vigilate tuum Vitaminum D attractio (figere calcium iuvat). "vegans" solum suam stirpem aedificare possunt eundo in sole (ambulationibus, ludis velit) quia pisces non comedunt. Sed hoc saepe satis est. Matres maxime expectant, etiam omnivores, hieme et vere primo deficientes. In praxi, ad hanc inopiam compensandam, una dosis 100 IU vitaminum D initio mensis 000th praescribitur.
... et Vitaminum B12
Etiam operam defectibus in Vitaminum B12, solum cibum originis animalis (carnes, conchilia, pisces pingue, caseus, lac, ova, etc.) et quorum necessitates augentur. Defectus potest esse causa anemia vel etiam neurologicum damnum in gravissimis casibus. Etiam implicatum est cofactorem in multis reactionibus enzymaticis. Hac de causa suppletio necessaria est: in forma alimenti supplementi vel esculenti muniti (fermenti, oryzae potus). Loquere ad medicum vel obstetricem tuam. Punctum etiam in zinci, vestigium elementi essentialis evolutionis et incrementi foetus. Cum praegnas es, necessitates tuae sunt skyrocketing et defectus ad inpedimenta ducere potest. Sed zincum ex vegan victu sumtum (tota grana, legumina, pecans, gingiber, etc.) fere minus bene a corpore absorptum est. Praestare caput tuum, aliquantulum extra modum suppletionis commendari potest quam primum puerum habere vis.