Edepol tergo: Evan scriptor workout Sentopani

Uno stropha simplici, consuetudo barbell workout tutior erit pro dorsi inferioris et durior pro musculis dorsi. Hoc scire debes!

Ad Author: Evan Sentopani

Saepius animadvertimus homines disciplinas quasi ad certum coetum musculi formandam videre. Cum hoc accessu, uterque coetus musculorum disiungitur musculis disiunctis, et singulae singulae elaborandae sunt.

Ita me olim putavi. Per annos habitus meus erga disciplinas plus systematicus et multiplex factus est. Nunc intelligo, quotiescumque pondera levamus, toto corpore utimur, et non musculus unus. Et in quavis intensa workout, hunc effectum cum toto corpore tuo sentis.

Scis quid simile sit sensus: anhelas spiritum, fessus es, sedere sentis, et toto corpore molestiam sentis. Barbelli et pondera libera hanc condicionem multo citius faciunt quam machinis exercitatio. Hic status est unum instrumentorum ex primis instrumentorum arbitrio tuo, cum corpus tuum in figura obtinere vis. Accessus hic usus sum in dorsi workouts.

Fortasse unus ex primis facultatibus "rectum facere" et magnas dividendas recipere providetur a disciplina posteriore. Cum recta accessione, rursus disciplina fit valde industria intensiva. Hic tu vel ad septimum sudorem laborare, vel gradum ab emittere potentialem tuam cognosce. Electio tua est.

Omnia tibi necessaria et nihil amplius

Nam sit amet mi id ipsum consequat rutrum. Inflectit inflexum super barbell ordinem, talea barritum, superiorem ordinem, et ordinem dumbbell. Ex institutione schedula aliis diebus hebdomadis, etiam in dorsi workout deadlift includere possum.

Quo die confodietur hoc video, onus reducere decrevi. Plus, barbell / dumbbell / T ordo compositionis iam satis gravis est quod non sentiebam sicut aliud opus addere (et ante duos dies in workout cruris deadlift egi).

Edepol tergo: Evan scriptor workout Sentopani

Technique Tips ex Evan Sentopani

Crus cincinnis simulator. Electio mirum videri potest, sed mihi crede. Nuper inveni paucos cincinnos cruris cincinnos ante exercitia retrograda re vera adiuvantia poplites vertere. Utrosque sentire possum in intempestivo barbello gravi in ​​clivo, et in intempesta, et haec inferiori dorsi parcit. Idea mihi venit in mentem, dum facio intempestiva, quam interdum in superset cum cincinnis cruribus compono. Animadverti in hoc superseto, dorsum meum inferius non mihi molestus est cum facere deadlifts.

Salutis et causarum causa, hae duae exercitationes ad femoris dorsum, non ad dorsum inferiorem transferenda sunt. Si problemata retro habes, hanc workout experire.

Barbell fuper versu inflexo. Non est . Pedes coniungere potes et paulum opus est. Quare? Si retinere conaris dorsum 100% adhuc, onere dorsi inferioris augebit quaestum quemlibet pondus. Cribus tuis quasi "impetu absorbers" in repetitione negativa utendo, coxis, non dorsis inferioribus permittis, leonis partem oneris assumere.

Bent transiliente ordine barbell

Sed dorsum tuum parallela solo quam maxime conservare debes. Per "parallelam" dico benificium circiter 45 graduum vel plurium. Si multum dorsum circumdederis, ut inflexis ordinibus ut modificata spectes, reverentiam parium perdes et simul expectata disciplina effectum. Ne hoc erres.

Efficacia exercitii late determinatur per Quousque pondus tractare possis utendo technica pura. Gravius ​​barbell, crassior dorsum. Quamdiu dorsa inferior tua onere sustinere potest, dorsum tuum workout inflexo-super barbello ordine incipiens, hoc exercitium omnem industriam ac vires tibi dare permittet. Maximum pondus ad maximum numerum reps trahes.

Effectus latus positivus gravium barbellorum deadlifts inferiores dorsum, glues et poplites roborat. Et si plus quam unus ex exercitio musculus coetus prodest, id bonum signum!

T-rod (T-rod-rod). Personaliter inflexum supra ordinem melius esse puto quam T-row, et nunquam primam pro secundo commercium habeo. Sed simul, certo scio, sensum utriusque deadlifts in una workout comprehendere.

Quid hoc mihi videtur utilem? Te ipsum iudica: barbello versu incipe, et multos dorsum lacertos fatigas. Deinde transi ad T-bar et glandem adde ut effectum paulo aliter a motu accipias. Praeterea genus hoc genus oneris ab inferiori parte levat.

Notandum est quod, licet vectis clausus sit et vecte fungitur, tamen pede pulvino uti debes in periodo negativa repetitio.

Superius clausus viverra cum V-stiva. Hic motus variis modis perfici potest. Saepe videre potes genibus impellere sub valvis quam maxime, et multum reclinare cum demisso pondere. Haec optio facit motum aspectum sicut trulla verticalis in hummero; conuellit et rhomboidei musculos in plus, et multo minus lats.

Considerans musculos meos in medio dorsi (trapezoidei et adamantinae informes) iam in hac workout obtinuit, praecipuum propositum huius exercitationis est elaborare lats. Et hoc est maxime movendum, quod novi maximam solitudinem!

Superiores obstructionum viverra cum V-manubrio infixum

Ut plurimum ex exercitio, genua directe pone sub caput, ut eas assequi possis, sed non amplius. Tene ante te funem, non super caput tuum. Deinde, cum ad summum pectus tuum funem trahens, ante te cubita habeto nec separet. Pectus semper in excelso positus, corpus immotum est.

Manus tuae tantum movere debent. memento extendere in summo et premere in imo; operam tuam servare musculos ab initio ad finem. Non conaris recordum personale pondus vel repetitiones hic ponere, ita ut quam maxime difficilis in singula rep versaris.

Dumbbell Rows. Plures annos huius motus variationes temptavi: duobus pedibus in solo et brachio in pluteo dumbbell, uno crure in scamno horizontali, cum emphasis in scamno inclinato. Tandem ad conclusionem veni optimos ordo dumbbell mihi erat cum uno crure in scamno horizontali.

Haec optio medium praebet locum inter "quam difficilem" et "quam facilem fieri potest". Prae, cum emphasin in scamno iugo, valde incommodum est laborare et nulla facultas accipiendi alicuius momenti momenti. At contra, si a pluteo mutobellum evolvas, grave proiectum insane trahere potes; magnopere existimationem sui aestimat, sed dorsi musculos parum facit. 45kg dumbbells utor et tardus ad negationes moderandas ut maxime ex motu.

quo etiam supersets aliqua utimur. Primum ad defectum facis unum manu, et tunc mutas manus, et eadem prorsus sine requie facis. Deinde iterum sine mora, testam in prima manu sume, et iterum ad defectum operandum. Si in primo curriculo 10-12 reps cum quaque manu facis, in secunda circum circa vix 5-7 dominari potes. Duo segmenta ut unum. Horum tria facere debes.

Sets et reps sunt sicut singula.

Nunc omnia in scopulis posita sunt, memorare potes maximum - disciplina tua "philosophia" multo potior est quam ulla institutio. Sets, reps, exercitia et ordo aliquo tempore mutari possunt. Sed non est obliviscendum propositum tuum exercendi, et parati esse debes corpus tuum omni provocatione exponere. Hoc munus decisivum gerit.

Si hoc modo ad exercitationem accesseris, recta per se erit instructio. Mihi crede, scies quando desinas. Corpus narrabit tibi de eo, et non habes in aliqua meta arbitraria niti.

Memento, programmata sola de rebus non loquuntur. Animus ad instituendum, voluntas vincendi limites et claustra perfringendi, longe post suggestionem relinquens - id quod revera interest. Proverbium difficile, regulariter fac, et fructus fruere!

Lege plus: