VI gradus est deltas massive

Si vos es admiratio quare non crescente umeris vestris, casus sunt non solum audire non possum. Exalta in fortitudine onus hoc workout?

Ad Author: Bill Geiger

Multi te iactare et commendare omnia molimina industria in musculus coetus. A genus of classic "secare vestris bracis genua sua usque ad ostendere mundum tuum vitulos osculantur." Dicunt, quod non est simile aliquid Tom Graff. Et ascendit, et venit in agone contendit Physicist NPC erit protinus respondebit non in humeros suos tuba card est, sed quantum desiderare, ut si eos instituendi continues pessimi erant in mundo.

Vobis autem non est eadem ratio est haec ratio. Se conferunt efferens hypertrophied deltas meliorem evolutionem musculorum trunci armis subsidio extractione melior. Denique refert umeris magis quam caeterorum summa ratione figuram elit.

Inserere utitur unique adventu magna disciplina frequency altum volumen, quod prodesse addere quaeris quis eorum maior latitudine et definitio usque ad delts, non solum ut in gradu competitive athletas parat.

Hic ex principiis sunt, ea quae exhibet aptam potissimum ad erudiendum humeros credit Graff, et exercitium progressio ad induendum debitaque ratione ad rem.

1. devita exerce te saepius deltas

Graff split disciplina est intentio ut opus sicco deltas non semel, sed bis in diebus VII. "Etiam sic, ibi sunt nimis multi incrementum bonam frugem ducentia," inquit ille. "Auctus est deltas auxilium crescere emphasis est ut nusquam prius. '

In praeter, peculiari formatione donatis, singulos manipulos orbicularis oculi muscle musculus coetibus sunt laboraverunt et in aliis diebus. In posteriori capitis actione Deadlift die terga premunt pectoris anterius capitis reficitur praesertim urgeat super caput iuvenci. Graff propter hoc non obstat, quod etiam docet pectore terga umeris triduum ordine debemus.

"Eventus enim se dicere," inquit ille, postulatum, quod in lacessendo musculus coetus quieti XLVIII horis antequam esset postero workout. "Sane non ignoremus recuperare res ita libratum maxime inhaerendum crebris cibum, summus interdum cibum et cetera."

2. Pro gravibus torcularia pertinetis; machinis uti non liberum ponderum.

Sic ut videatur qualis accedit ut in universa praecepta designing de paedagogia progressio et Graff credit quod ex libero maxima Incommodum est, quod sint pondera in statera iusta et opus vestrum in proiecto quidem tonagium decrementum. Eo maxime quod aliquid dat ferre operis futuri maximi ponderis repetitio latitudine.

"De scamnum, quod non potest ultra pondus machinis Malo," inquit ille. "Quia non necesse est ut expendas industria comparatione barbell, mihi negotium est simplicior: ego iustus opus ad extra exprimi maximum pondus quod potest, et non opus est ullo moderatore consistere. '

3. Esse in magno volumine workout.

Quod vere captat oculus tuus de humero Tom scriptor Graff workout esse tantum onus; ponit etiam gravibus consistant reps XII. Quamquam hypertrophy ludis academics consentire, quod sit bonum range pro 12-8 reps, Graff potius manere ad modum superius.

"Ego temptare plerumque facere reps 12-15" dicit. - non minus quam duodecim facere conatus est: sed malui, ubi saepe ad VIII loqui ad me aditum, a sensu autem hoc quod est non satis. Mallem Tonnage sacrificare sed magis reps. Hoc auget sanguinem fluere ad musculos, magis adjuvat ad consequi elit, tum musculi magis nocere proximo dies. '

4. in speculum ad modum efficaciam.

Puto enim, sunt sicut specula, in gym omnia ultionis instrumenta, vel per te ipsum admirari? Non omnino. Tom Graff enim, etc., probat quod hoc instrumentum alterius muneris, quod homo diligit disciplinam style realiter est effective.

"Non videre potest directe in disciplina musculus striations, et dic ad exercitium opus est," inquit ille. - Si striation crescit apud se prodi, huius signum est certa exercitium est quod facere suum officium. Nam sic facio certus sublato arma contra me lateribus non gradu umerum Supra caput operatur et vires musculorum arare extenso motus . '

5. magno volumine in workload, et paucioribus defectis.

Summus frequency altum volumen disciplinis viribus Tom Graff parvum gradum ad retrorsum. "Plerique occidit brevis cursum paene defectum ultimum tantum operam dabo, paulo plus aut minus reps quam facere cogitabat," inquit. "Si ad defectum paene approach uisens monimenta magni, secretionem cortisol, quæ est metabolic hormone, potest auget."

6. In addition, operari infirma puncta sicco

De Schmidt Tom 's arguably optimum musculus coetus in deltoids, sed fatetur quod non est ex causa quia caput deltoideis invicem separati habeant. Et frontem quae overdeveloped deltas, quae in sua sententia, quod frequentia et actuosa participatione ex workouts in pectore.

"In tergum meum sunt infirma pagina deltas, ut non addere vel eorum alterius ad exercitium auget in volumine per onus," inquit ille. 'Et eo magis quia in humeros ingenti mole, crevit et deceptioni, cuius vi es lenta bodybuilder in die humero disciplina, maxime pronas aures praebere lumen medium ".

Tom Graff humerum Workout

Tom Graff incipit massa fermentum delt workout lumine ponit pro conuersione exterius operetur interiorem humeris nervi musculique. 60-90 minutes requiem inter occasum. Pondus uti opus quam ad scopum numerum repetitiones contendunt. Occidere fermentum non includitur in exercitium progressio.

Tom Graff humerum Workout

Tips a technica Tom Graff

Sedet ad torcular apparatus. "Ego sedent non est meum, sed adversus simulator. Et hoc concedit, ut me accipies loco altius cogit manibus meis longius ire post caput meum. Unde extolleretur vices media deltas tergo et fronte onere ligno quod est fortior me reducitur. '

Barba traho. "Ego exsuscitans cubita fieri potest quam altum. Saepenumero, incipiam populo suo ad redigendum range of motus saepe iteratus. EGO reperio ut develop plenus-amplitudo mihi est repetitio superioris peccatis nostris ut bene. Ego vere similis ad trahendum meam cubitis altitudinis, quod ipsum opus vere me sentire insidias. Ut exsisto pia, hoc est paene solus in superius conuellit exercitium disciplina progressio. Libentius acceperim collum angustior quod paulo ante non plenum hoc est deltas lato arma facit. '

Cum sublevasset dumbbells ante vos in an inclinent super scamnum. "Multo acutior effeci tractio cum capite ante exercitium coepi in hoc foro coepi eleuatis manibus supra caput inclinat, crescente motus. Quam saepe in speculum striation crescente magis prominentibus ad incrementum musculorum motus. Existimo hunc esse clavem meum ante exercitium ad deltas. '

Elevatio manuum dumbbells stans ad latus. "Ego contendunt, ut non modo uisum umeris mihi maius; Volo ut proventus est deltas et in volumen in longum latum et profundum quia in lumine ponit huius ministerii quod fit in orbem musculi ductae brachium superius. Hoc exercitationis suscitabo super humerum altitudo brachia mea. Ut jocus est, quia non possum facere media quosdam deltas, in quem incumbo in latus meum super scamnum, inclina ad dumbbell super caput meum et quare contristatus incedo, cum motus in pleno faciendo amplitudine. '

Abductionem dumbbells in parte talea. "Haec sunt duo inter pretium pro exercitiis, quod tam core, et labore terga deltas. In facto, vos opus ad stabiliendum primum in unum corpus bar, in brachium, et levare dumbbell ad latus. Ego neutrum incipit cum a tenaci et ego levo manum meam in altum, ego convertam manum meam ut et pollice monstrat. Ita sentio fortius quam posteriora deltas brachium contractum remanet locus medius totius Rep. '

"Graff-hic" mutationis

Tom Graff est questus ex hoc workout, sed ne putes haec in novissimis workout progressio - or tuum - athletarum vitae. 'Amo maxime bodybuilders, puto disciplina progressio mutatione opus est, "inquit ille. - Et per quam vis addere varietate mutantur motus certis exercitiis ne deltas ex redduntur habilia ad formam nostram. Et ego faciam in exercitiis paene aliquo workout, et cetera inter se saepe mutare. '

In extemporalitate, cum opus est augere volumen, alia sacrificia facit propter augmentum musculi. “Imprimis, Cardio omnino non facio. Meorum gressum morabor workouts, et cor meum infra 120 teneo, inquit. - Cogo etiam me edere, etiam cum id mihi non placet, quod difficilius est cum regulas "purae" collectionis inhaerere. Cibus mihi praeparandus est, et huic singulis dominicis horis circiter II operam dabo. Tot sunt cibaria hebdomadae ut vix in armario aptantur. "

Magna vis aedificare umeris Hoc est enim quod requiritur habitus. Focus nisus tuo incrementum in musculus, et eventum certus impetro in?

Lege plus: