Workouts TRX loop

In loramenta TRX domus perfecta sunt lanista ad auxilium tuum confirma musculos tuos, patientiam aedifica, pinguem urere et apta serva. TRX loramenta musculi sceleti totius corporis operantur et apti sunt tam incipientibus quam athletis provectis. Praecipua utilitas est ut onus axialis spinae omnino tollatur, quae contraindicatur in hominibus iniuriis et perturbationibus systematis musculoskeletalis.

 

Pros and cons of TRX

Commoda principalia sunt absentia oneris axialis, repositiones opportunae (angulae, dissimiles barbelli et dumbbelle, perexiguum spatium capiunt) et magnus numerus exercitationum incipientium et hominum exercitatorum (calorizer). Nihilominus, TRX productum non est universale quod omnibus iniuriis aptum est, omnium aetatum et ponderis praedicamentorum. Homines gravissimis iniuriis aut articulis genu revolutis cum eo adhiberi non possunt. Durum erit rudibus et pinguissimis hominibus. Priusquam classes incipias, medicum tuum consulere debes.

Exspectationes reales habere debes - musculum non aedificabis sicut resistentia requirit disciplinam et non videbis cubi in stomacho tuo donec mutes diaetam tuam. Sed hoc meritis TRX non minuit, unum ex tutissimo ac suavissimo apparatu facit, quo in quibusvis conditionibus instituere potes — domi et foris.

TRX cardo diversae disciplinae gradus

Tres gradus principales disciplinae sunt: ​​inceptor, exercitatus, et provectus.

Incipientes sunt homines qui modo inceperunt disciplinam. Motus simpliciores eligant, quos recte facere possunt. Exempli gratia, triremi loramenta, pontes glute, ups cruribus loramenta dis, ad pectus trahit. Exercitium 2-4 ter in hebdomada. Simplici paro et vio modo utere, nulla supersets, nullis circulis, nulloque musculi labore ad defectum. Bonum est exercitationes bodyweight in workout includere. Si fascias dis-ups difficiles sunt, genu dis-ups loco fac.

 

Populus peritus pro loramenta TRX pluribus optionibus exercitiis implicatis uti potest. Pulmones et triremi in uno crure, dis-ups cum uno crure in ansa, Australiae pulli ups in plena range rationi fundamentum formare debent. Trainees implicatis accessibus uti possunt, exercitia componendo in supersets, trisetes vel circulos, et alia genera oneris addunt. Frequentia disciplinae TRX eadem manet – 2-4 ter in hebdomada, sed huic addere potes dies disciplinae cardio, natandi et aliae operationes.

Gradus provecta permittit vos uti etiam pluribus motibus complexis – TRX dis-ups, pulmones Bulgarorum, unus armatus viverra -ups et ups traho. Provectior institutio vehementior est quam eruditorum. Hic uti potes complexus ambitus, contra horologium statutum faciens, numerum repetitionum cum unaquaque workout augens, et alia progressionis modos. Frequentia disciplinae pro gradu provecto est 4-6 workouts per septimanam.

 

Cum regulari usu, transitus ab uno gradu ad alterum medium accipit per 12 septimanas.

TRX Exercises

Praecipuas exercitationes a simplicibus ad complexum indicemus.

  • Crura et clunes: Squates et pulmones fulcientes loramenta, pontem gluteale, pulmones laterales, pulmones bulgaricos, triremes in uno crure, rex deadlift.
  • Musculi dorsi: Pulls ad pectus, cardines corporis, alligator, vellit anterius, Y-traho, ordines brachii unus, pavimentum Australianum traho-ups.
  • Archa: TRX dis-ups stante, dis-ups e pavimento (crura in loramenta), brachia trahens, pullover cum TRX, dis-ups e pavimento (bracchia in loramenta).
  • Musculi humeri: Y-breed, vide raptum uno brachio, T-noc.
  • Brachium musculi: extensio et flexio brachii in clivo.
  • Core musculi: Tabula, Pivot Plank, FRANGO Dips, Climber, Reverse Climber, Ovile, Spiderman.

Exercitationes quo plura scis et facere potes, eo meliora sunt. Exercitationes praecipuae cuiusque coetus musculi in sequenti videos reperiuntur.

 

Exercitia pro cruribus, scapulis et abs conspici possunt in video clip "TRX Loops - Exercitia efficax pro cruribus, abs et umeris" (Corpus mens tua);

TRX loramenta - exercitia efficax pro cruribus, abs et scapulis

Exercitia pectoris et dorsi videre potes e clipeis "TRX exercitia pectoris et dorsi domi et foris" (Corpus animi tui);

 
TRX cista et retro exercitia domi et foris

Memento TRXs esse securos, sed non tuetur praesidium contra iniuriae in eventu ineptae exercitationis. Disce artem antequam exerceas incipias.

Inceptos disciplinae exemplum

Priusquam a principali parte incipias, levem unam gymnasticam articularium et corporis ponderis exercitationes sicut triremes, genu dis-ups, pulmones, varias ascensiones et gyrationes.

 

Ad corpus tuum serva ab onere accipiendo, numerus repetitionum vel occasus mutabit ab hebdomade in hebdomada;

Hebdomada I: III mutatoria VIII reps

Hebdomada I: III mutatoria VIII reps

Hebdomada I: III mutatoria VIII reps

Hebdomada 4: 4 mutatoria 12 reps.

Ipsa workout consistit in exercitiis sequentibus:

  1. Squats;
  2. Pons gluteus;
  3. Desideria pectoris;
  4. Dis-ups stans;
  5. Y-dilution;
  6. Tabula (crura in loramenta).

Workout extendit ad perficiendum omnes musculos operantes.

Post mensem de usu, levibus exercitiis magis difficilioribus optionibus succedere potes vel novos motus ad propositum addere.

Operationes tuas in principio totius corporis uno tempore construe. Hoc adiuvabit ut plus calories ures, dominum et technicam motus acuere, musculus patientiam emendare et ad novam disciplinae gradum promovere (calorizator). Multae exercitationes in initio ordinis tui praesto erunt, sed non desperes. Incipiens a simplicibus motibus, multipliciores variationes temporis obtinebis. Omnia tempus habet, maxime patientia et regularis disciplina.

Leave a Reply