Quamdiu moderata manet, regularis corporalis navitas effectus habet positivos in multis mechanismis physiologicis, etiam masculis et feminae fertilitatis. Exer- cere dum gravida est etiam possibilis et etiam commendatur, adaptando praxim ad gravidam.

in mulieribus,

Studium Universitatis Bostoniensis (1) pervestigavit nexus inter BMI, fertilitatem et actionem corporis in cohorte plus quam 3500 feminarum. Proventus ostendit beneficia moderatae corporis activitatis in fertilitate cuiuscumque BMI. Ita comparati mulieribus quae per hebdomadam horae minus quam horae perfecerunt, ii qui actionem corporis moderatam fecerunt saltem 5 horae per hebdomadam, 18% plus verisimile est ut praegnantes fiant.

Iusta corporalis operatio adiuvat ad sanum pondus conservandum, et hoc modo ad fertilitatem prodest quia cum aucta pondere vel obesitas periculorum perturbationum ovulationum auget. Textus pingue hormonum secreta quidem, quae in excessu secretionem gonadotropins (LH et FSH) perturbare possunt, praecipue hormones cycli ovarii.

In hominibus

In parte quoque masculi multa studia exercent in fecunditate et specialius in sperma conducit.

A MMXII studio scholae publicae Harvardianae valetudinis (2012) in CLXXXII viros annos XVIII ad XXII significantes differentias in sperma retrahitur, secundum gradum vivendi sedentariae et corporis actuositatis. Homines qui televisionem spectabant plus quam XX horas per week habebant 2% sperma concentrationis inferiorem quam homines qui televisionem vix observabant. Homines moderatos ad intensam actionem corporis exercentes plus quam XV horas per septimanam sperma concentratio 182% altiores habuerunt quam homines minus quam 18 horas ludi per week exercent.

Studium Iranianum (3) definire conatus est intensio corporis activitatis utilissimae ad fecunditatem masculinam probando cohortem hominum annorum XXV ad XL annos tres protocolla in antliam, perdurans 25 septimanas: moderata intensio disciplina, intensa disciplina, summa intensio interstitium institutio. (HIIT). Quarta caterva in potestate corporis nullam actionem exercet. Eventus ostendit quicquid corporis activitatis sperma qualitatem emendavit cum incisis inferioribus accentus et inflammatio oxidativa. Continua moderata intensio disciplina (40 min 24 vel 30 vicibus per week) utilissima inventa est, spermatis volumine aucta 3%, sperma concentrationis aucta 4%, et spermatozoa mobilior cum paucioribus abnormitatibus morphologicis.

Opera priora e Schola Publica Harvardiana Salus (4) exhibita anno MMXIII Congressus Medicinae Reproductionis Americanus beneficia actionis velitis et pondus extollens fecunditatis masculinae, cum respectivis possibilis mechanismi actionis productionem vitaeminum D et secretionem testosterone.

Exercitium in ovulatione nullum effectum habet in casu fecundationis, si commercium fit. Item, exercens in graviditate primo periculum abortus non auget. Plus quam 70% casus, abortu iungitur cum abnormitatibus chromosomalibus in embryone (5).

in mulieribus,

Si moderata actio corporalis prodest foeminae fecunditati, intensive exercitata, contrarios effectus habere potest.

Eventus studii Bostoniensis ostendit feminas graciles vel normales pondus, quae plus quam 5 horae sustentatae corporis actuositatis per septimanam praestiterunt, 32% minus probabile ut praegnantes essent. Alia studia, ut Septentrionalis Trøndelag Studium Valetudinis (6), nexum inter intensivum vel altum gradum patientiae lusum (marathon, triathlon, cross-patriam skiing) et periculum infecunditatis iam constituerat.

Agnoscitur in mundo ludibrii, praesertim patientiae et saltationis, quod mulieres intensivo vel summus gradu ludibrio exercentes saepe periodos irregulares et perturbationes ovulationis habent. In statu vehementis accentus - hoc fit, cum summus gradus lusus ludit - corpus in modum "salves" ingreditur ac suas vitales functiones tamquam prioritatem efficit. Munus generationis tunc secundarium est et hypothalamus non amplius recte secretionem hormonum cycli ovarii efficit. Aliae machinae oriuntur ut massam pinguem humilem quae posset, sicut eius excessus, secretiones hormonales perturbare. Ita probatur quod corpus grave (BMI minus quam 18) reducere potest productionem GnRH, cum consectaria ovulationum perturbationes (7).

Fortunate, effectus negativi gravium disciplinae tantum transitoriae essent.

In hominibus

Diversa studia (8, 9) demonstraverunt revolutio sperma qualitatem mutare posse, cum sperma defectus et mobilitas diminuta. Varia studia (10) ostenderunt etiam actionem corporis intensive exercitatam posse adversare qualitatem spermatis per augmentum corporis caloris, quod spermatogenesis mutaret. Ad functionem proprie pertinent, testiculi quidem debent esse in temperatura 35° C (quare non sunt in abdomine (.

Intensivus lusus etiam marem libido afficere potuit, studium MMXVII suggerit (2017), et inde frequentiam coitus minuit ideoque conceptus casus.

Fieri potest, ac etiam opportunum est, moderatam actionem corporis in graviditate continuare, si nullas complicationes (graviditatis geminae, comminatio laboris praematuri, hypertensionis, IUGR, morsus cervicalis apertus, placenta previa, morbus cardiovascularis, amissio amniotici. umor, ruptura membranarum, immoderata diabete 1 , gravi anemia, historia praematuritas).

Multis studiis demonstraverunt effectum lusus in gravidis commodis valetudinis, tam physice (reduci pericula diabete gestationalis, pericula cardiovascularis, lucri pondus, partus naturalis favens) et mentis (decrescentium in accentus, melioris sui gratia, diminutio in infantem. Venetorum). Si haec praxis moderata est et a medico moderata, periculum praematuritatis, abortus vel retardationis auget (IUGR) (11).

Actio physica est etiam pars regulae valetudinis valetudinis et victus rationis ad praecavendas varias aegritudines graviditatis: constipatio, crurum gravium, dolor dorsi, perturbationes somni.

Sed bene eligere debes actionem tuam et praxim tuam aptare. Commendationes internationales petunt pro 30/40 minuta mediocri-intensionis corporis actuositatis 3—4 vicibus in hebdomada, ac etiam 30 minuta aedificationis musculi semel vel bis in hebdomada (1).

Quibus ludis favere?

Ambulatio, exercitatio bikes, natationes, aqua aerobica et yoga optime utuntur in graviditate.

Alii vitandi sunt propter periculum casus, impulsus et succussiones, praesertim: ludi pugnae (luctatio, luctatio, etc.), alpini skiing, skating, ascensus, equus equitandi, turma lusus, altitudo ludi, scuba tribuo, exercitia iacentia. a tergo post XX hebdomadis (ob periculum compressionis venae cavae).

Usque dum ludis ludere?

Hoc genus actionis usque ad finem praegnationis continuari potest, intensionem in hebdomadibus adaptans.