Mitte dumbbells in fastigio

Mitte dumbbells in clivo - ars exercitationis;

1. Accipe dumbbellum, ut palmae corpus opponant, genua leviter flectant et ad umbilicum procumbent, donec superior abdominis areae fere parallelus erit. Retinete dorsum repandum in inferiori dorsum. Significatio: caput attolli. dumbbells in conspectu tuo sunt perpendicularis abdominis elongati et pavimento manus. Haec erit tua initialis dignitas.
2. Serva adhuc corpus tuum, exhala et muta tibi trahe, curvata cubita. Cubita prope bustum custodi, pondus brachiis tenendum est. In fine motus, musculos dorsum presse et hoc loco paulisper tene.
3. In inhalantes tardius dumbbells ad principium positio demitto.
4. Complere requisitum numerum repetitiones.

Cautus esto: Hoc exercitium ne habeas vel si rursus inferioribus retro. Observa diligenter tergum totius arcuatis lumbi exercitation laedere ne possint tuum. Si electus dubitat pondo plus minus bonum sumere.

Variationes: hoc exercere potes utens funiculus truncus inferior cum V manubrio vel baculo. Exercitium quoque praestari potest utendo captis neutris vel iuvenibus.