- Musculus coetus, & c
- Genus exercitationis, Compositae
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: quod Smith Apparatus
- Difficultas campester of: TIRO
Ortum calcibus machinae in Smith - technicae exercitationes:
- Compone barbell in machina Smith pro altitudine tua, et sta in suggestu sub fretboard.
- Ad suggestum venire necesse est, ut calcanei in suggestu erant, et tibialia ante illam, ut in figura ostensum est. Societates antecedens, pedes humeri latitudine distantes.
- Collum autem super scapulas pones, situm sistendi retinens, et barbellum sursum erigens, genua levans. Serva abdominis rectitudo. Genua leviter flectuntur. Virga in umeris tuis pro statera est.
- In exhalant, digitos erige, vituli musculos intendens et in calcaneo tuo requiescens. Fac genua immota manere. Tene in summo paulisper antequam cadas.
- In aspirando lente reverti ad initium positionis, socks demissis deorsum.
- Complere requisitum numerum repetitiones.
Variationes: pro multiplicitate exercitationis, auxilium socium mutus inter pedes tuos ponere potes. Si locum mutare suggestus, prolabi vel retro prolabi potes onus in musculi gastrocnemii mutare.
Video exercitium:
Faber machina crus exercet vitulum cum barbell
- Musculus coetus, & c
- Genus exercitationis, Compositae
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: quod Smith Apparatus
- Difficultas campester of: TIRO