Etsi plerique pugnant cum difficultate de AUCTARIUM, underweight etiam multa problemata causat, eg actionem corporis perturbantes. Etiam aspectus psychologicus implicatur - homo underweight respicere saniorem, id est pondus lucrum, ita tamen ut sibi non noceret. Victus pondus lucrum auctum calorie contentum notatur, sed qualitas cibi praeparati altus est et corpus omnibus nutrimentis necessariis praebet.
Farina carbohydratorum, interdum et pinguium, multa contineant. Homines pondus acquirere volentes, facultatem excludere debent, cum underweight causatur a morbo priusquam a tali victu. Crescit numerus calories ab 500 ad 700 (prout necessitates corporis). Cum solum ad pondus obtinendum venit, moles interdum, pinguis et carbohydratorum in menu pari mensura augetur, dum si quis massam musculi augere et ludicra facere vult, maxime materiam servo (usque ad 25) auget. %) et carbohydrates (55%).
Communis error est dapibus solius augere, quod "solo" non auget molem musculus - carbohydrates etiam necessarii sunt pro musculis ad recte operandum. quam ob rem in diaeta adipiscendi pondus debet comprehendere;
- Lacticiniis - caseus casalis, 3,2% lac, yoghurt et caseus naturales;
- Multus fructus et legumina - fons sunt microelements et vitamins. Consumas eas diebus 1-2.
- Flavonoides - quae radicales liberae excessus tollunt, ita corporis processum senescentem morantes. Consumptio eorum aucta maxime commendatur pro ludis exercentibus. Libera radicalis plura organa laedere potest, quae causa magni ponderis sunt. Maxime flavonoids inveniuntur in infusione viridi tea, apium, horseradish, et piper rubrum extractum.
- Complexa carbohydratorum - grossi, oryza, noodles, pasta.
- Aquam – De 1,5 liters aquae die bibere debes. Potius in forma aquae mineralis, viridis tea et fructus succis.
Non commendatur cibum vel dulcia comedere, quia pondus lucrum potest ducere, non valens pondus lucrum.
Pelagus causas underweight
Inter causas underweight, maxime commune est improprie libratum victu, quod nimium pauci calories praebet. Fit etiam ab morbis hormonalibus, ut hyperthyroidismus (metabolismum accelerat). Nimis humilis corporis pondus potest signare multos morbos: cancer, pancreatitis, hepatitis, morbi gastroi - coeliacis, ulcerative colitis, etc.
Propria indicia underweight sunt imprimis:
- Infirmitas ;
- Morbositates immunes (susceptibilitas ad infectiones);
- decrescunt in intentione;
- nimia capillorum deminutio;
- clavus fragilitas;
- Doctrinae defectus.