Hormona insulinum gignitur a pancreate in attractio cibi responsio. Corpus adiuvat industriam a cibo utentes nutrimentum ad cellas vertentes. Cum tractus digestivus carbohydrates in glucosum destruxit, insulinum glucosium ad loca reposita dirigit, glycogen musculus, glycogen iecoris, et textus adiposus.
Convenit, magna esset si nostri musculi carbohydrates pascerentur, insulinum autem non curat ubi eos mitteret. Graciles homines inde prodesse possunt, productionem suam post exercitium musculi aedificandi excitando, sed AUCTARIUM homines gradus huius anabolici firmum frequentius hormone servare debent.
Insulinum functiones in corpore
Insulinum timere non debet, quia praeter functiones eius anabolicas (musculum et pingues cellulas aedificans), interdum naufragii musculi prohibet, synthesin glycogen stimulat et amino acida musculis liberationem efficit. Praecipuum eius munus est sanguinem saccharo tutum conservare massa.
Problemata incipiunt cum insulinum sensus decrescit. Verbi gratia, homo regulariter manducat dulcia et pinguescit. Non propter insulinum pinguescit, sed propter nimiam calories, sed in corpore suo insulino constanter in alta planitie - in pugnam constanter cum saccharo sanguine init, eamque tuto gradu deprimere conatur. Ipsa dolore dolor in corpus iactat et compositionem lipidem sanguinis mutat, sed excrementum insulinum excrementum pancreatis afficit ita ut cellae eius sensus ei amittant. Hoc genus XNUMX diabete oritur. Nimirum hoc non fit in hebdomada vel duobus, sed si obesus es et si dulcibus abuteris, periclitaris.
Auctus secretio insulinum impedit naufragii internae pinguium thesaurorum. Quamdiu multum est, non perdes. Etiam usum adipes energiae reducit distrahendo corpus ad carbohydrates. Quomodo hoc pertinet ad nutritionem? Videamus.
Insulin elit ac pellentesque
Corpus insulinum in responsione cibum attractio producit. Tres notiones sunt qui gradus moderandi adiuvant - index glycemicus (GI), onus glycemicus (GL), et index insulinus (AI).
Index glycemicus determinat quomodo sanguis tuus saccharo oritur post cibum carbohydratorum manducandum. Superior index, quo saccharum citius oritur, eoque corpus insulinum magis producit. Humilis GI cibus tendunt ad fibra altiorem contentum (tota grana, vireta, et herbas non amylas), dum alta GI tendunt cibos inferiores fibra contentos habere (processionaliter frugum, potatoes, dulcia). Sic in album oryza, GI est XC, et in rice brunneis - XLV. In calore curatio, puritate alimentorum fibra destruitur, quae productum auget GI. Verbi gratia, GI crudae carrucae est XXXV, et cocta carotae sunt LXXXV.
Onus Glycemicum te permittit ut scias quomodo certa servitus cibi carbohydratorum corpus afficiet. Physici ex Harvardiana invenerunt maiorem carbohydratorum servitutem, altiorem clavum insulinum. Cum ergo pararet epulas, portiones regere debetis.
Ad onus computandum, formula adhibetur;
(Product GI/100) x Carbohydratorum Per Serving.
Minimum GN - usque ad XI, medium ab XI ad XIX, altum ab XX.
Exempli gratia: vexillum 50 g servitus oatmealis carbohydratorum 32,7 continet. GI oatmeal est XL.
(40/100) x 32,7 = 13,08 — mediocris GN.
Similiter computamus portionem glaciei cremor glaciei cremor LXV g. Glycemicus index glaciei cremor 65, portio 60 g, carbohydratae per portionem 65.
(60/100) x 13,5 = 8,1 — humilis HP.
Et si pro calculo sumatur portio duplicata 130 g, tunc fit 17,5 prope altitudinem GN.
Index insulinus ostendit quomodo hic hormona surgit in responsione ad sumptionem ciborum interdum. Summa AI in ovis, caseo, bubula, piscibus et faba invenitur. Sed memento hunc hormonum tam in vectibus carbohydratorum et amino acida ingerere. Ergo hic modulus prae oculis habendus est diabete. Ceterum minus magnum.
Quid inde concludimus?
Cibaria cum indice glycemico humili non solum secretionem insulinum minuunt, sed etiam diuturnum satietatem ob fibrarum contentum curant. Tales cibos pondus victus amittere nitantur.
Fibra denudatio et decoctio auget GI cibi quando fibra in victu et presentia pinguedinis tardant effusio ciborum. Tardius effusio, inferior oriuntur in sanguine saccharo et productio insulini inferior. Conantur manducare proteins et carbohydratos simul, herbas non vitare et pinguia noli timere.
Est momenti partes regere. Quo maior pars, eo major in pancreate et insulino corpore secreta. In hoc casu, nutrimentum fractum adiuvare potest. Fractionem edendo, altum glycemicum onus et medicamenta surgentis vitabis.
Excessus cuiuslibet cibi adips ducit, et dolore magna saepe causa est diabete. Calorie defectus in victu tuo creare debes, victus rationem tuam ac qualitatem et quantitatem carbohydratorum in eo moderare. Populus cum paupere insulin sensibilitate carbohydratos pauciores edere debet, sed magis interdum et pingues in suis calories.
Sensum subiective determinare potes. Si post magnam partem carbohydratorum vehemens ac vehemens sentis, corpus tuum insulinum normaliter producit. Si fessus sentis et esuriens post horam, tunc secretio tua augetur – debes magis adtendere ad victu tuo.
Calorie defectus, prandia scissura, electiones cibi low-GI, moderatio portio et imperium carbohydratorum stabulum insulinum servabit et pondus citius amittet. In casu autem quavis suspicione diabete, consilium medici instanter exquirat.