In XII maxime recipes ut cum chia seminibus

Esne paratus ad usum “sanum”? Quaerisne originalia felis quae corpus tuum omne bonum meriti dabit? Nostin' hanc novam trend vocatam chiam?

Sicut ceteri, penitus quaesivi vias ad emendandam valetudinem meam et victus rationem, et veni per curiosam bestiolas quas vocant chia semen.

Dubitabam primo, sed experimentum dedit et incredibilia horum seminum beneficia detexit.

Elegi tibi 12 recipes quae saporem tuum gemmas excitabunt, dum te docendo ad salubrius victu reperiendum.

Sed primum quid est chia semen?

Quomodo de hoc parum sciendo Chia semen rectum ex Mexico et Peruviae? Haec planta e sapienti familia, quae "Kia" pronuntiata est, iam ante mille annos apud Aztecos et Mayans valde popularis fuit.

Cotidie consumebant putabant se vires corporis et ingenii dare.

Eximius cibus, chia est dives in omega 3, interdum, fibra, lipids, facilisis ac est gluten libero. Hoc semen nigrum, quod papaveris simile est, incredibiles habet proprietates medicinales. (1)

Praecipuum beneficium Chiae est eius appetitus suppressus effectus. Minime, non est miraculum semen quod pondus amittere faciet, sed satians effectus multum adiuvabit te desideriis tuis retardo.

Chia maxime commendatur pro athletis quia fons est energiae quae saccharo moderatur et hydropicus ad melioris musculi recuperationem promovet.

Optimum recipes chia seminibus

Utilitas cum chia est quod fere catinum aliquem complere potest. Curet ratio quotidiana (non magis quam II tbsp *) , si tempus incorporandi in recipe re non vacat, simpliciter ad yogurt, pulmenti vel acetariae adde eam.

Ad ientaculum propugnatoris, pultem pernoctare cum Chia facio. Nocte ante, oatmeale et teaspoon chiae in calice conficio circiter 40g, lac tegere et stare in amet.

Mane postridie, inveni pauxillum pulticulatum quem melle et voila saviavi.

Sed ne diutius te languescam, simulque te admoneo detegere quod hiscemodis seminibus felis praeparare possimus.

Dulce recipes

Le pudding chia

vel lac vegetabile tui electionis vel acere surrepo, aloe surrepo

• Misce 2 tbsp chiae seminis cum 200 ml lac Cocoquae (vel lac vegetabile electionis tuae) et 1 tsp mellis (vel syrupi acerni, syrupi aloe).

• Compone duas verrinas, in fridge stent per aliquot horas

• Adde fructus electionis tuae supra. Purus jucunditas!

Scelerisque et chia semen muffins

• Mash 2 matura aliquet in patera

• II ova addere et bene miscere

• Adde farinae CCXX g, sacchari XL g, II tbsp chiae, I/II sachet coquendi pulveris, 220 tsp of 40% Cocos pulveris et misce.

• Infunde in muffin tins 180 ° C Th.6 circiter 25 min.

Energy balls

• Misce CCL g palmulas et 250 tbsp e Cocoes olei donec farinam obtineas.

• Adde 2 tbsp chiae seminis, 80 g oatmeal et pendens tuo gustu amygdalae, cashews, HELIANTHUS vel cucurbitae semina, etc., dum tota semina circa ea sunt. 180 g.

• Misce omnia ad bonam farinam obtinendam quae tunc operaberis ad pilas formandas.

• Ut vis, has pilas in sesamae semina volve, Cocoes vel 100% Cocos scelestos pulveris grates.

• Pone eas in cinematographico per aliquot horas et eas in arca airtight servabis circiter 3 septimanas. Mane vel ante lusum uncus ede, apta sunt ad boosting industriam tuam, sed etiam suavissimae ne nimis avara sint. (2)

Sanus pancakes cum chia seminibus

Quia duorum hominum:

• In blender place I tbsp of avene furfures vel similis mei, misce oatmeal ad obtinendum pulverem, ova II, II aliquet permatura, II tbsp chiae seminis, et I pulveris coquendi.

• Misce omnia, donec crustulum homogeneum obtineatur.

• Pan calefacies, oleum Cocoes adde et praeparationem infunde

• Proin lagani cum syrupo acerno vel melle, fructum adde et hic ientaculum ludi et culpae liberae est.

eros butyrum et semen chia crustula

• In acetaria phiala, CCXX g butyri erosi, crunchy vel laevi, ut vis, 220 tbsp insulsi Cocos pulveris, 1 tbsp chiae seminis et ovi.

• Parvas pilas formare, eas leviter sterne et in pistoria charta inclusa coquendo pone.

• Circiter 10 min in 180 ° C. Myculae meae: crustula tua sume e clibano, dum adhuc leviter mollis sunt.

  Crustulae celerrime in refrigerando obdurant ita si exspectaveris dum durae sunt in coquendo infeliciter tandem cum inedibilibus pavers.

Multum magna artificium

Chia granola

cashew, pecan, etc.

• In acetaria phiala, misce oatmeal 100g, amygdalarum 20g, iuglandium 20g (cashew, pecan, etc.), 1 tbsp chiae seminis, 1 magnae tbsp mellis et 2 tbsp cococti olei.

  Si appetitus scelerisque venit ut gustum tuum gemmas titillet, etiam paucas astularum obscurorum scelerisque adde.

• Praeparationem praeparationem in scheda coctoria charta cooperta, circiter 15 min ad 180 ° C .

• Ban commercial granolas et mueslis quae plena sunt saccharo et additivis contra id quod tibi nuntiatum est. Maecenas multo melius, iure?

Saporis recipes

Vegetarian dumplings cum chia seminibus

Pro 16 meatballs

• Incidi 3 eggplants in medium, crisscross carnis, peniculus cum oleo et 30 min in clibano ad 180 ° C

• Interim macerari II tbsp chia in III tbsp aquae pro X minuta

• In acetaria, carnes eggplantarum cum 2 tbsp lycopersiciis puree, oatmealis, 60g panis panis, allium pressum, subtiliter concisas, cepam, salem, piper, 45 min in fridge separant.

• Forma meatballs ut suaviter in liquamine lycopersicii Provinciae herbis ornaberis.

Striata calamum cum chia seminibus

• Coquere 400 g enne rigate et exhaurire eas.

• In sartagine sauté adde oleum, pastam et 100 g expresso arugula. Misce et sauté pro 1 momento.

• Seminibus in III tbsp chiae tumore II tbsp aquae X min.

• Adde semina calamo et arugula mixtura. Sal, piper et misce. Aufer aestus et Parmesan asperge.

Salmo CARNIS cum seminibus assum

• In patera misce I tbsp sinapis cum II tbsp olei.

• Setis 4 salmonum steaks cum hac mixtura et volvunt in mixtura sesamae semina 2 tbsp et 2 tbsp chiae seminis premens bene ut tenet mixtum.

• Coquamus disco in clibano ad 220 ° C. Parva suggestione: coles hunc catinum cum tagliatelle, carrote et zucchino ad prandium multum salutarem.

Parvus suggestion

Zucchini flan seminibus

• Sece 1 kg zucchini in crustas tenuissimas mandolino utendo et eas per 10 minutas in aqua salsa coques.

• In acetaria, misce cepam, oleum olivae tbsp, apium, ova III, mascarpones CCL g.

• In disco quadrato, zucchini haustum pone et ovum mixtum infunde.

• Sparge omnia cum seminibus IV tbsp chiae et coques pro XXX minutis ad CLXXX ° C.

Capsicum annuum cum chia

• In acetaria phiala, operiat seminum 4 tbsp chiae cum poculo aquae et intumescant.

• Interim coques 2 magna potatoes, frigus, cortices et farraginem.

• Misce potatoes, chia semina, apium cum XXX g casei grated.

• Subsidium pro 30 minutis in fride.

• Forma ciceris et fusci eas in oleo.

Bolghour au chia

• Inebriat II tbsp chia in aqua circiter XXX min.

• bulgur coques circiter XX min, exhaurire et refrigerare.

• In phiala, chiam exsanguem et bulgurem exsanguem misce, adde menta, apium, sectivum, 1 cepam et pugillum arugulae.

• Sal et piper, lemon suci infusa et infusa oleo.

• Coepi vel ut comes, cum convivis praestatur successus.

Aqua et chia semina ad sanitatem potus

Vis chiae seminum in tuis prandiis non cessat quandoquidem hae virgines etiam in vitreo aquae se invitant.

Cum vitam incipit "sanus", multum tecum loquimur "detox aqua“Nostine eos bibere cum aqua et pomis recentibus vel herbis? Sed audistin' unquamne hoc recipe semen chiae parum?

Parva bonus recipe, iustus pro voluptate.

Nova split

• In magna aquae speculo, pone 1 tbsp seminis chiae, misce et sta 5 min.

• Deinde adde succum citrinum vel 1/2 citrinum, et 2 clemen- tinas.

• I teaspoon deinde adde syrupi aloe vel mellis et iterum commisce.

• Stet pro X minutis et glaciem cubicam fruendi adde. (10)

Ut cum aqua detox, omnes fructus quos in tuo libet addere potest nova split. Aude novis saporibus uti!

Ut vidisti, semina innumera sunt corpori tuo beneficia. Quamdiu non excedunt 2 tablespoons per diem, solum te ducere possunt ad vitam illam quamlibet "sanam".

Omnes hae recipes sunt iustae contemplationis et ad te illud est, ut fera cogitatio tua currat. Fera tua currunt ac variat acetabula. Si unum illud est, meminisse debes: AMO!

Postremo paulo suasiones:

Propter summam fibrarum contentorum, cum primum chiam consumis, stomachi incommodum experiaris (deiectio). Noli dubitare tuam consummationem reducere si persistit quaestio.

Memento etiam nos loqui de seminibus et ideo chia valde frangitur hominibus qui iam allergias in aliis seminibus vel in nucibus laborant.