- Musculus coetus, inferioribus retro
- Musculi additi: Abductor, Coxis, Quads, Abs, Glutes
- Genus exercitationis: Extendens
- Equipment: nemo
- Difficultas campester of Medium
Extendens cum pulmone et rotatione — exercitia technica;
- Recta fiet. Pedes humeris distantes. Haec erit initialis vestrae positionis.
- Retro sequatur impetum, retro pedem uno pede flectens secundi cruris genu. Peracta pulmone, verte superius corpus ad crus quod praecedit.
- Post brevem intercapedinem, rursus ad initium positionis repete et tractum, impetum faciens in alia retro et in contrariam partem volvens.
exercitia extendens exercitia lumbi
- Musculus coetus, inferioribus retro
- Musculi additi: Abductor, Coxis, Quads, Abs, Glutes
- Genus exercitationis: Extendens
- Equipment: nemo
- Difficultas campester of Medium