Aerata triremi cum usura dumbbells super scamnum

Squats cum dumbbells utens scamnum apparatu exercitium;

1. Post se scamnum horizontale pone. Fieri recte, tenens in utraque manu dumbbell. Intus palmas respicientes.
2. Humeris sine pedibus, extrorsum leviter digitis. Custodies in caput vestrum altiore erexit in exercitium. Dorsum recta. Initiali erunt.
3. In aspirando, incipe lente salaputium, genua flectis et dorsum pelvis ponens. Retinere a tergo. Perge deorsum moveri, donec clunes tangat scamnum. Admonitus: genua decenti exercitio recta imaginaria cum pedibus digitorumque recta linea corporis perpendicularis disponantur.
4. Ab inspiratione post ascensum crurum explicatu, a pavimento ad pristinum statum redire.
5. Complere requisitum numerum repetitiones.

Vide ut repandum lumbi tergum totius exercitation laedere ne possint tuum. Si electus dubitat pondo plus minus bonum sumere. Uti in manibus lora tumentis.

Variationes: hoc exercere potes utens parvo stipite sub pedibus tuis positis. Hoc efficit ut recte incipientium exercitium vel hominum flexibilitate careat.

Virga quoque uti potes.