Contents
Sofrologia est positivum attitude
Sophrologia in 60s creata est ars a hypnosis et meditatione sui ipsius incitata. Permittit te scire corpus tuum. Dictum, videtur aliquid abstractum, sed relaxatio therapiae facilis est adeunda per sessiones fun. Exercitationes respirationis et visualizationis fiunt, voce CLINICUS diriguntur. Haec methodus admodum completa est specimen remittendi tam corpore quam mente.
Disce bene respirare
Quomodo succedet provocatio mentis et corporis relaxatio? Primo per bene spirare discendo. Inspirante, habes ventrem inflare quasi vesiculam implens, et exspirans totum aerem ex pulmone exinanire.. Tunc exercent omnem musculus intentionem solvendi. In casu accentus, humeros nostros horrere tendimus, frontem … Bene agere; relaxare singulas partes corporis a summo capite usque ad digitos. Haec exercitationes in cubiculo quieto iacentes, obscuro lumine fiunt. Ac interdum musica in prospectu relaxans. Metam : semi- statu mergunt in somno. Haec ars frequentissima est. An hic sonus nimis tardus est? Potes sedere vel stare et diversos motus facere, hoc vocatur relaxatio dynamica therapiae. Quoad modum electum, idem obiectivum manet; dimittas. Porro ut perfecte commodus sit, vestem solutam optes. Et si in sessionibus dormis dormis, mavis vestimenta satis calida, quia cito remanendo frigescis.
Visualize imagines positivas
Semel remissum, tempus est ad visualizationem movere. Semper audiendo clinico, in blandimenta projicis loca, consolatione odorum ac sonorum: mare, lacum, sylvam... Usque ad te est elige quod libet vel te duce professio. Loca amoena imaginando, malas cogitationes excommunicare procuras, curas parvas comparare, iras, iras, timores melius administrare ... Sed non omnes, his quoque imaginibus "mentis" mentis uti potes si interdiu confirmaris. Tunc solum cogitandum est de te mitescere. Quod etiam sophrologiae vis est, aliquando exercitationes effingere valens. Per tempus visualizationis, potest etiam laborare cum sophrologo in quaestionibus specificis sicut concupiscentiae vel cessationis fumantis. Hoc magis in singulis sessionibus agitur. Reflexum igitur gestum cogitas effingere in causa cibi vel cigarettes appetendi, sicut digitum indicem super pollicem tuam expressis. Et cum rimurus es, iterum animum avertere facis, non succumbere. Discere etiam potes condicionem positivo praevenire, verbi causa, succedens in colloquio vel in foro. Sicut in quolibet modo relaxationis, relatio cum CLINICUS peremptorium est. Pro te invenire personam ius, non dubitas plures doctores probare. Consule directorium Foederationis Sofrologiae Gallicae ( ). Et rogamus unam vel duas sessiones facere iudicium. Numera in mediocris 10 ad 15 nummos pro sessione coetus 45-minuti et pro singulis sessionibus 45 nummis Europaeis.
4 facilis relaxatio exercitationum
"Etiam/no". Industria boost, move caput ante et retro III vicibus, dextra ad sinistram, III tempora. Deinde in unam partem deinde in alteram gyraturam. Etiam acrius, shrugs insequere. Ad latera stantem brachiis tuis, trahens et spirans aliquoties humeros allevans. Ad XX tempora repetere. Finite nutat brachiis, 3 interdum dextro, tum laevo, tum denique ambo simul.
Spirans paleas. Hyper efficax ad exprimendam relaxationem. Inspirando dum ventrem 3 vicibus inflando, respirationem claude 6 , tunc lente per os tuum respirare quasi stipulam inter labia tua haberes. Repetere pro 2 vel 3 minuta.
Plexus solaris. Ad tempus requiesce in dorso tuo et fac motus circulares in plexu solari - sub pectore et sub costis sito - horologico, incipiendo a plexo et descendendo super ventrem. . Ad relaxationem perficiendam, flatus abdominis agunt et cogitant de colore flavo, qui sensum caloris dat, et sic somnum promovet.
Target. Ut iram melius administrare, sacculum ante te in clypeo pendentem finge et omnem iram tuam in sacculo pone. In brachio dextro fac gestum quasi sacculum ferire, et iram recumbere ut follis putes. Tum laevo brachio scopo ferire. Sacculus et scopus prorsus tritus est. Nunc levitatis affectu gaude sentis.