Optima victu commendata a plerisque institutis sanitatis est humilis in pingui, alta in fibra, et includit iusto consumptio leguminum, fructuum, panis frumenti totius, oryzae et pastae. Mundus Salus Organizatio suadet comedere saltem quadringentos P. fructus et legumina cotidie, inclusa triginta P. fabae, nucis et grana. Haec plerumque planta-substructio victus est naturaliter humilis in pingui, cholesterol et nitri, alta in potassio, fibra et vitamins cum proprietatibus antioxidantis (vitaminis A, C et E) et phytochemicis. Homines qui talem diaeta sequuntur, minus probabile sunt victimas morborum longorum fieri - cancer et morbus cardiovasculares. Multis studiis hoc confirmant quod consumptio quotidiana recentium plantarum fundatorum ciborum verisimilitudinem reducit ad pectus evolutionis, colonum et alia genera malignorum neoplasmatum. Periculum Cancri typice minuitur ab 50 vel pluribus in hominibus qui multa servitia fructuum et leguminum comedunt regulariter (quotidie) comparatum hominibus qui paucas ministrationes edunt. Diversae plantae diversa membra et partes corporis tueri possunt. Exempli causa, usus carrucae et plantae frondeae viridis contra cancrum pulmonis custodit, algentem vero, sicut BRASSICA, contra cancer colon tutatur. Iusta consumptio brassicae observata est ad periculum canceris coli per 60-70% reducere, dum regularis usus ceparum et allium periculum stomachi et cancri colons per 50-60% minuit. Iusta consumptio tomatoes et fraga protegit contra cancer prostatae. Scientistae circiter triginta quinque plantas cum anti-cancro proprietatibus identificaverunt. Plantae cum maximo huiusmodi effectu comprehendunt gingiber, allium, licoricum radix, carrotum, soybeans, apium, coriandrum, pastinacae, anethi, cepae, apii. Aliae plantae cum anti-cancri actione sunt linum, brassica, fructus citri, turmeric, tomatoes, dulces piperis, avenae, oryzae brunneae, triticei, hordei, mentae, salviae, rorismarini, thymi, ocimi, cucumis, cucumeris, bacae variae. Scientistae in his productis magnum numerum phytochemicorum invenerunt, qui effectus anti-cancri habent. Hae substantiae salutares varias perturbationes metabolicae et hormonales impediunt. Multae flavonoides inveniuntur in fructibus, vegetabilibus, nucibus, granis et proprietates biologicas habent quae sanitatem promovent et periculum morbi minuunt. Sic, flavonoids faciles agunt, ne cholesterolum in oxydatum dioxidorum tutum convertatur, ne formatione sanguinis clots et contra inflammationem inveniat. Homines, qui multum flavonoids consumunt, minus ex morbo cordis (circiter 60%) et ictu (circa 70%) edunt, quam cum parva flavonoids consumere. Seres homines, qui saepe cibos soy edunt, duplo sunt magis ut carcinomata, colum, pectus, et pulmonem carcinomata possideant sicut homines Sinensis, qui raro soy vel soy fructus edunt. Soybeans insunt satis alti gradus plurium partium cum effectibus anti-cancri pronuntiatis, inclusis substantiis cum magno contento isoflavonum, sicut genistein, quod est pars dapibus soy.
Farina ex lini seminibus pistrino fructus dat saporem nutricum, et etiam fructus utilitates auget. Praesentia flaxseeds in victu potest humiliare gradum cholesterol in corpore propter contentum omega-3 pingue acida in eis. Flaxseedia anti-inflammatoriae effectum habent et systema immune confirma. Solent cutem tuberculosis et arthritis tractare. Lini ac semina sesamae praestantes sunt fontes lignanorum, quae in intestina convertuntur in substantias cum effectibus anti- cancri. Hae metabolitae extragen-sicut extragen receptoribus obligare possunt et ne progressionem cancri pectoris extrageni excitati, similem actioni genestein in soy. Multi phytochemici anti-cancri in fructibus et leguminibus inveniuntur, similes illis qui in integris granis et nucibus inveniuntur. Phytochemical in furfure et nucleo grani coacta sunt, itaque effectus fructus augentur cum integra grana eduntur. Nuces et frugum satis quantitatem continent toktrienolorum (vitaminum globi E cum effectu valido antioxidante), quae incrementum tumorum impediunt et diminutionem significantem in gradibus cholesteroli efficiunt. Uvae rubrae sucus significantes copiae flavonoids et pigmentorum anthocyaninorum quae facilia agunt. Substantiae huiusmodi cholesterolum oxidize non permittunt, lipids sanguinis inferiores et ne formatione sanguinis clots, ita cor protegens. Adaequata pondera trans-resveratrol et alia facilia inveniuntur in uvis et succo infermentato uvae, quae tutiores fontes putantur quam vinum rubrum. Consumptio passarum regularium (non minus quam centum et quinquaginta P. per duos menses) sanguinem cholesteroli reducit, munus alvum normalizat et periculum cancri coloni demittit. Praeter fibra, passae phytochemice activum tartaricum continent.