«overthinkingAd litteram, cogitare nimium. Investigator Americanus in psychologia, Susan Nolen-Hoeksema hoc malum multum descripsit et instrumenta ad sanandum illud: ea in opere suo, quod inscribitur, refert Cur feminae duces? Quia, immo, nimis tendit ad mulieres praecipue afficit. Susan Nolen-Hoesksema definit, immo existimans esse "propensio obsessively rehash aliquot negativa vel affectus". Hic paucae apices sunt ne in vincula eius incidant… Aut curo ut evadat retia eius!

«Multae interdum sollicitudinibus, cogitationibus vel adfectibus obruuntur, quae adfectus nostros et vires ex nostra potestate hauriunt.. ” Sic, his verbis ut Susanna Nolen-Hoeksema psychologus idoneus cogitationis describit: "d.torrentes curas et passiones negativas, quae labefactant vitam nostram cotidianam et bene esse".

Homines ad tales ruminationes proclives tunc incipiunt omnes sensus vestigia persequi, cogitans pro horis… Exitus? Angustia tantum augetur. Cogitationes pro modo fluunt, sine quibus responsa invenire possunt.

Mulieres ad has nimias ruminandi formas proniores sunt quam viri. Et facere possunt ad omnia et singula, ex aspectu vel pondere superfluitatis suae familiae, vitae vel valetudinis suae. "Egrediens cogitare, Susanna Nolen-Hoeksema dicit, similis e syrtibus exire conatur. Ad libertatem recuperandam, primus gradus est tenacitatem cogitationum quae vos suffocant absolvere.. '

Aliquot studia investigationis in cerebro explicant quosdam (vel aliquos) nostrum ad ruminationem magis proclives esse quam alios. Sic American psychologus Richardus Davidson excepit, per quod vocat "neuroscientiam affectivam", multipliciter cerebri vias ad processum animi motus. Medicinae imaginatio technologiam sic fecit ut demonstrare posset "motus ille negativus reducitur dextrum latus partis cerebri, cortex praefrontalis vocatus, plus quam latus sinistrum;". Cortex praefrontalis est regio cerebri moderandis affectibus permittens, id est facultates eas spargendi et moderandi.

Praesentatio cortex praefrontalis ita esset in oriunda pauperum dispositionum affectuum, quae evenire potest ad cogitationem vel etiam tendentiam ad depressionem. Praeterea duae aliae partes cerebri etiam implicari potuerunt: amygdala et hippocampus, quae sunt loca discendi et memoriae rerum affectuum. Aliquando eveniunt in degeneres homines prona tristitia et ruminatio. Itaque, amygdala nimis activa, exempli gratia posset esse "nimium sensitivum" ducere, nimis facile omnes species informationum negativarum colligere.

Susan Nolen-Hoeksema scribit: "Te ab overthinking liberare non est facile. Requirit fiduciam sui recipiendi, ab inextinguibili negativa te removere. "Primus gradus est essentialis ... Plures solutiones ad hoc sunt. Plurima studia in tristitia peracta, praesertim, inter alios ducta ab Petro Lewinsohn psychologo Americanorum, ostendimus "ad sanandum, necesse est ut circulus vitiosus overcogitandi et patiendi frangat". 

Pluribus vestigiis permittite te ab eo liberare: apud eos id arrepto intermissum. Da tibi distractionem. "Per studium, inveni tantum momentum distractionis octo minutorum esse ad recipiendum tuum bonum modum et circulum cogitationum obsessivae frange.“ Susan Nolen-Hoeksema dicit. Instrumenta diversa sunt, ab exercitatione physicae activitatis, praesertim ea quae plenam attentionem postulant ut badminton vel ascensus, ad actiones manuales, vel etiam per collocationem voluntariam.

Nonnulli ab intemperie actionis refugerunt, ut bulimia vel alcohol abusum. Est inlecebras: "Cum edens statim levari sentit, effectus boomerang est paene instanti. Nos culpamus nos quod datis fasciculis placentarum, debilitati sumus impotentiae potentiae. Idem valet de alcohole“Scribit Susanna Nolen-Hoeksema. Quis tandem monet ut beatitudinem consectatur et eam vivat.

Voluptate tempora, quaerat beatae, quo facilius dolores autores. Facultatem ad beatum etiam pertinet cogitandi qualitatem. Affectus positivi decrescentes effectus negativos accentus chronici in systemate nostro physiologico. Attrahenti circumspectio ab psychologicis in Kentucky effecta ostendere contendit momenta affectuum positivorum etiam vitae durationem prolongare: illi quidem in monialibus indagatores ostenderunt eos qui positivum affectibus vivere sciverunt mediocris decem annos maiores vixisse. !

Meditatio communis est usus: 40% fere hominum, qui a Susan Nolen-Hoeksema adierunt, dicunt se ad orationem vel meditationem converti ut confusionem et cogitationem eorum frangant. "Etsi nostra tempora sensum aliquem bonorum christianorum amiserint, multi credunt in Entitatem Superiorem, Summum Ducem", American psychologum suggerit.

Meditatio concentrativa, quae consistit in intensius in praesens momentum, in sententiam vel imaginem, necnon meditationem claram intendere, quae advocati intime conscii cuiusque cogitationis, imaginis, ideae, sensus corporis quamprimum veniunt, utrumque esse potest. bene modo oneris exonerare... Dicemus iterum scribendo, vel facto indulgere parvis voluptatibus cotidianis, ut cinematographicum comicum, in loco amoeno ambulans, vel cum parvis pueris ludens.

Praeterea, auxilium therapistae vel prudenter electi matrimonii consiliarius, cum opus sit, efficit ut remedium ad condicionem supra cogitationem conducendam, ut exempli gratia, intra coniuges.

Et si denique Mauritium Bellet philosophum secuti, nunc simpliciter opus est.novam viam entis in mundo invent“? Capax in omni humilitate, "ut sit initium novum“? Carpe Diem ! Utilitatem praesentis temporis ...