Multi systematicam exercitationem vitant propter debilitatem genu. Sed huiusmodi aegritudo excusatio fieri non debet propter defectum actionis corporalis. Ne genua tua exerceant! Plures exercitationes pro genu articulis ad te attente afferimus. Si nota genu problemata, maxime profunde triremi vitans es. Immo tales squamae periculosum esse possunt pro inaequalitatibus muscularibus. Sed squatae partiales (incompletae) genua tua firmare possunt. Ad genua pedum claude. Fac 8-12 repetitiones 2-3 occidit. Iacent lateri tuo, pedes super se. Pone manum tuam sub capite tuo. Repone lumbos tuos leviter altius ab humo, umbilicum tuum leviter interius collige. Utraque crura paulum ad genua flectunt, superiorem crus ad humerum sensim attollunt, reliquo corpore immoto relicto. Gravis est sentire quomodo musculi gluteales laborant – hos iuvant musculi coxae et genu stabiliendae. Fac 8-12 repetitiones 2-3 occidit. Super dorsum tuum recumbens, sustine pondus tuum uno crure flexo ad flexum situm claudendum. Alterum crus per humum extendi debet, digitos arcuato ita, ut manus in horologio ostendat 1 horam. Tardius crus leva, tensio sentiens in umbilico. Erige ad tantam altitudinem ut crura inter se parallela sint. Tene crus usque pro 3-4 secundis, tardius inferior. Facere repetitiones 12-15 in 2-3 utrinque. Memento: musculus durus debilis est musculus, ut plurimum refert musculos dare pro relaxatione subsequenti.
2022-11-11